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La fruta del caqui, o mejor conocida como caqui, es una fruta que proviene de China, se ha descubierto hace miles de años. Al tener un sabor dulce como la miel, hay muchos beneficios de los caquis que puedes obtener consumiéndolos con regularidad.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de los caquis para el cuerpo y la salud? ¡Vamos, mira la reseña completa a continuación!

Los beneficios de los caquis para la salud.

Tiene un nombre latino diospyros del pie, El caqui puede ser muy beneficioso para el cuerpo. No solo mantiene la salud, sino que también puede ayudar a prevenir la aparición de varias enfermedades. Estos son los beneficios de los caquis que necesita saber:

1. Rico en nutrición

A pesar de su tamaño pequeño y pequeño, los caquis tienen una variedad de nutrientes que ciertamente son buenos para el cuerpo. Un caqui que pesa 168 g contiene:

• Calorías: 118 kcal
• Carbohidratos: 31 g
• Proteína: 1 g
• Fibra: 6 g
• Vitamina A: 55 por ciento del requerimiento diario total
• Contenido de vitamina C: 22 por ciento del requerimiento diario total
• Vitamina E: 6 por ciento del requerimiento diario total
• Contenido de vitamina K: 5 por ciento del requerimiento diario total
• Vitamina B6: 8 por ciento del requerimiento diario total
• Cobre: ​​9 por ciento del requerimiento diario total
• Manganeso: 30 por ciento del requerimiento diario total.

No solo eso, como la mayoría de los productos vegetales, los caquis también tienen compuestos activos como flavonoides, tiamina, riboflavina, taninos y carotenoides.

2. Mantener la salud del corazón

Mucha gente no sabe que el caqui puede ayudar a la salud del corazón. Los beneficios de este caqui no se pueden separar de la variedad de antioxidantes que tiene, especialmente los flavonoides.

Según un estudio publicado en Revista Estadounidense de Nutrición Clínica, Las personas que consumen regularmente alimentos con alto contenido de flavonoides tienen un riesgo 18 por ciento menor de padecer enfermedades cardíacas.

Estos compuestos pueden ayudar a la salud del corazón al estabilizar la presión arterial y reducir los niveles de colesterol malo.

3. Superar la inflamación

Algunas de las enfermedades inflamatorias que experimentan muchas personas incluyen artritis, diabetes y cáncer. La fruta del caqui puede ayudar a aliviar los síntomas de estos problemas de salud, ya que contiene sustancias antiinflamatorias.

La vitamina C en los caquis puede actuar para aliviar la inflamación, respaldada por otros antioxidantes con funciones similares como los carotenoides y flavonoides.

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4. Ayuda a mantener la salud ocular

El siguiente beneficio de los caquis es que pueden ayudar a mantener la salud ocular. Esta no se puede separar de la vitamina A que se posee, con niveles del 55 por ciento del requerimiento diario total. Como se sabe, la vitamina A es un excelente nutriente para los ojos.

Además de apoyar una visión saludable, la vitamina A puede minimizar el riesgo de varios trastornos como la conjuntivitis y la degeneración macular. Estas vitaminas actúan eficazmente para optimizar la función de la córnea, la retina y otras partes del ojo.

5. Prevenir la osteoporosis

No solo la fruta, las hojas de caqui también pueden proporcionar beneficios para el cuerpo, incluida la salud ósea. Según un estudio, los compuestos activos como los polisacáridos que se poseen pueden inhibir ciertas reacciones en el organismo que pueden causar daño óseo.

De esa manera, no solo se mantendrá la fuerza, también se mantendrá la densidad ósea. Así, se puede minimizar el riesgo de desarrollar osteoporosis o mejor conocida como osteoporosis.

6. Bueno para la salud del cerebro

Uno de los beneficios de los caquis que pocas personas conocen es su capacidad para mantener la salud del cerebro. Los caquis contienen un compuesto natural llamado fisetina, un antioxidante que puede mejorar la memoria a largo plazo y prevenir la disfunción nerviosa.

No solo eso, según una publicación, la fisetina también puede proteger al cerebro del riesgo de deterioro cognitivo asociado con los factores de la edad.

7. Suavizar el sistema digestivo

Si a menudo experimenta estreñimiento o tiene dificultades para defecar, nunca está de más comenzar a consumir caquis con regularidad. El contenido de fibra en los caquis puede ayudar a poner en marcha el sistema digestivo, incluido el proceso de eliminación de los desechos de alimentos.

Un estudio explica que la fibra puede ser una fuente de alimento para las bacterias buenas en el intestino, por lo que el mecanismo que contiene puede funcionar de manera óptima en su conjunto.

8. Ayuda a perder peso

El último beneficio del caqui es que puede ayudar a perder peso. Esto no se puede separar de las bajas calorías que tiene. Cuantas menos calorías ingiera, más fácil será quemarlas.

El aumento de peso a menudo se asocia con la acumulación de calorías en el cuerpo. Citado de Ciencia viva, La acumulación de calorías puede ocurrir cuando la cantidad de energía que se quema no es comparable o menor a la que se obtiene de los alimentos.

Bueno, esos son algunos de los beneficios para la salud de los caquis que debes conocer. Para que el cuerpo se mantenga en forma, equilibre con ejercicio regular, ¡sí!

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