¡No solo son legítimos, estos son los beneficios de las fechas de Sukari para la salud durante el ayuno!
Los dátiles son una fruta típica que se encuentra durante el mes de ayuno. De los muchos tipos de dátiles en el mercado, uno de los famosos son los dátiles Sukari. No solo son famosos por ser deliciosos, los dátiles Sukari también tienen una gran cantidad de beneficios, ¡ya sabes!
Las fechas Sukari o en árabe llamado Sukkur es una fruta famosa en Arabia Saudita. Su color dorado es muy llamativo, la pulpa de esta palmera datilera es gruesa y suave.
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El contenido nutricional de los dátiles Sukari.
Reportado HerbpatíaEstos son algunos de los nutrientes que contienen los dátiles suculentos:
- Aminoácidos
- Cobre
- Planchar
- Flúor
- Vitamina A
- Magnesio
- Potasio
La mayoría de las calorías de los dátiles provienen de los carbohidratos. En general, en 100 gramos de dátiles hay 277 calorías que ingresan a tu cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de los dátiles Sukari para la salud en ayunas?
Comer dátiles durante el mes de ayuno es divertido, especialmente porque puede obtener energía instantánea del contenido de azúcar en los dátiles.
Los siguientes son algunos de los beneficios para la salud de los dátiles Sukari durante el ayuno:
Fuentes de energia
Los dátiles son una fuente de fructosa, que es un tipo de edulcorante que se encuentra naturalmente en las frutas. Debido a esto, los dátiles tienen un sabor muy dulce como el caramelo. El contenido de azúcar natural en los dátiles también puede ser un sustituto del azúcar de caña.
Dr. Rita Ramayulis, nutricionista de la Asociación de Nutricionistas de Indonesia, dijo que cualquier tipo de dátiles es muy bueno cuando se consume durante el ayuno.
"La combinación de sacarosa, fructosa y glucosa puede aumentar los niveles de azúcar en sangre y estabilizarlos al mismo tiempo", dijo.
Digestión suave
Es imprescindible asegurarse de que el sistema digestivo siga funcionando correctamente durante el ayuno, teniendo en cuenta que no come ni bebe durante el día. Uno de ellos se puede obtener del consumo de dátiles Sukari, que son buenos para la digestión.
En general, todo tipo de dátiles contiene mucha fibra. La fibra en sí es necesaria para el sistema digestivo para prevenir el estreñimiento. Aumenta la evacuación intestinal y compacta las heces.
Los beneficios de los dátiles en el sistema digestivo se enumeran en The British Journal of Nutrition. Los investigadores involucraron a 21 personas que consumieron 7 dátiles por día durante 21 días.
Los resultados mostraron que los participantes experimentaron un aumento en la frecuencia de las deposiciones y deposiciones significativas en comparación con cuando no comieron dátiles.
Fuente de antioxidantes
No solo durante el ayuno, el cuerpo necesita antioxidantes para prevenir el daño celular causado por el estrés oxidativo. Afortunadamente, los dátiles Sukari contienen antioxidantes en los que puede confiar.
La actividad antioxidante de los dátiles Sukari se incluyó en un estudio realizado en la Universidad de Muhammadiyah Surakarta. Los investigadores estudiaron la actividad antioxidante de los dátiles Sukari en ratas que habían sido inducidos por paracetamol.
Se informa el contenido de antioxidantes en dátiles Healthline son como sigue:
- Flavonoides: Es un poderoso antioxidante que puede ayudar a reducir la inflamación y se dice que reduce la diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer.
- Carotenoides: Puede mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades que ocurren en los ojos.
- ácido fenólico: Tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.
Controlar el azúcar en sangre
El nivel de azúcar en sangre tiende a aumentar durante el ayuno, especialmente después de interrumpir el ayuno. Esto se desencadena por el deseo de comer más de lo habitual.
Bueno, los dátiles pueden ser una comida potencial para aquellos de ustedes que tienen problemas con el azúcar en la sangre. Esto se debe a que el índice glucémico en las fechas es bajo. Además, los antioxidantes y la fibra de dátiles también juegan un papel en esto, ¡ya sabes!
De ahí los diversos beneficios de los dátiles Sukari para la salud durante el ayuno. Siempre come alimentos saludables para que tu ayuno sea fluido, ¡sí!
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