¡No elija mal! Este es un refrigerio que es seguro para que lo consuman las madres que amamantan

Cuando esté amamantando, seguramente querrá comer una variedad de bocadillos abundantes. Pero no tome la decisión equivocada, mamás, este es un bocadillo que es seguro para las madres que amamantan, ¡compruébelo!

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Aperitivos seguros para madres lactantes

Por lo general, las madres que amamantan tienen más apetito de lo habitual. Entonces, para mantenerse saludable y la leche materna más abundante, aquí hay algunos bocadillos que son seguros para que consuman las madres que amamantan, que incluyen:

Banana

Los plátanos son una de las frutas mejores y más fáciles de encontrar para las madres que amamantan. Esta fruta es muy buena para la lactancia, porque contiene ácido fólico.

No solo ácido fólico, esta fruta amarilla también contiene vitamina B6, vitamina C y potasio, que también son necesarios cuando se amamanta al bebé.

Yogur

El yogur es un bocadillo para madres lactantes que funciona como probiótico. Además, el yogur ayudará al desarrollo de bacterias buenas en los intestinos.

Las mamás deberían tener yogur griego para una merienda saludable. Este yogur contiene varios nutrientes importantes como proteínas y probióticos naturales que son buenos para la salud, especialmente para el sistema digestivo y también son bajos en calorías.

Chocolate negro y frambuesas

Además de ser delicioso, resulta que el chocolate es un bocadillo seguro para las madres que amamantan.

Chocolate negro resulta tener un mayor contenido de antioxidantes que sirve para ayudar a contrarrestar los efectos de los radicales libres que pueden dañar las células del cuerpo.

Además, para estar aún más saludable, puedes consumir chocolate negro con fruta fresca, como frambuesas.

No solo se sabe que las frambuesas rojas frescas tienen propiedades antiinflamatorias y son ricas en vitamina C, que es buena para las madres lactantes.

Frutas

Se recomienda encarecidamente a las madres que amamantan que consuman más frutas ricas en vitamina C. Esto se debe a que la vitamina C funciona para optimizar la función de la placenta.

Además, las vitaminas también pueden ayudar a la absorción del hierro obtenido de los alimentos. La vitamina C también aumentará el sistema inmunológico para que las madres que amamantan no sean susceptibles a enfermedades.

Batidos

Batidos También se puede utilizar como alternativa para las madres que amamantan y desean comer bocadillos saludables. Beneficio batidos para las madres que amamantan tampoco es muy diferente de la fruta fresca.

Aparte de eso, batidos es un refrigerio para las madres que amamantan para que no engorden porque esta bebida saludable es rica en carbohidratos que pueden brindar un efecto completo más prolongado que mantiene despierto el cuerpo de las madres lactantes.

Huevos hervidos

Aparentemente, los huevos duros tienen una variedad de nutrientes que son beneficiosos para las madres lactantes.

Comer huevos duros puede reducir el riesgo de problemas cardíacos como derrames cerebrales y ataques cardíacos.

Además, los huevos también contienen vitaminas y nutrientes como vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, calcio, hierro y otros que son beneficiosos para las madres lactantes.

Palomitas de maiz

Las palomitas de maíz pueden ser un bocadillo saludable y delicioso para las madres lactantes. Las palomitas de maíz pueden ser un bocadillo con alto contenido de fibra que puede prevenir el estreñimiento si se procesan y consumen adecuadamente.

Además, las palomitas de maíz hechas con maíz, el ingrediente principal, tienen un alto contenido de fibra, por lo que te mantienen lleno por más tiempo.

Para mantener las calorías bajo control, trate de no agregar demasiados aditivos como mantequilla, caramelo, azúcar, saborizantes y otros ingredientes, porque en realidad pueden reducir los beneficios para la salud.

Puedes hacer palomitas de maíz horneando. Puede agregar aceite de oliva para obtener un sabor sabroso y saludable en lugar de usar mantequilla.

Barra de granola

La barra de granola con una mezcla de frutos secos se puede utilizar como refrigerio para satisfacer las necesidades nutricionales de las madres lactantes. Puedes hacerlo tú mismo fácilmente en casa.

La forma más fácil es mezclar una variedad de granos y frutos secos como cerezas secas con almendras, chispas de chocolate amargo y semillas de calabaza tostadas.

Además de poder hacerte sentir lleno y fácil de consumir, las barras de granola también son buenas porque contienen granos integrales.

Se sabe que el trigo, que es una fuente de carbohidratos, es bueno para el corazón y también para el proceso de producción de leche. No se olviden de elegir una barra de granola baja en azúcar, mamás, para maximizar los beneficios.

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Coco joven

El agua de coco joven es muy adecuada como distracción para las madres lactantes. El agua de coco joven es una alternativa muy refrescante y saludable al agua potable. También se sabe que el agua de coco joven contiene ácido láurico y ácidos grasos que son útiles para la resistencia del bebé.

No solo eso, el agua de coco joven también tiene muchos beneficios para las madres que amamantan. El agua de coco puede ser un sustituto natural de los fluidos corporales, lo cual es ideal para las madres que amamantan y sus bebés.

Además, el agua de coco joven también puede ayudar a lanzar la leche materna, ayudar a fortalecer el sistema inmunológico del bebé (a través de la leche materna) y mejorar la digestión.

edamame

El edamame es un frijol verde claro que está lleno de proteínas, fibra y vitamina K. Actualmente, el edamame se vende ampliamente en diversas preparaciones y empaques, algunos incluso están listos para comer si va a restaurantes.

Si lo compras en el supermercado, aún está entero, puedes procesarlo hirviéndolo en agua hirviendo unos minutos y espolvoreándolo con un poco de sal.

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