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Cuando estamos en lugares públicos, a veces nos resulta difícil evitar la contaminación, los humos de los vehículos o incluso el humo del cigarrillo. Los tres pueden tener un impacto negativo en los pulmones. Entonces, ¿cómo limpiar los pulmones sucios?

Los pulmones son órganos muy importantes para el proceso respiratorio. La técnica de limpiar los pulmones es muy beneficiosa para los fumadores, las personas que a menudo están expuestas a la contaminación del aire y las personas con enfermedades crónicas que afectan el sistema respiratorio.

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¿Cómo limpiar los pulmones sucios?

Básicamente, los pulmones son órganos autolimpiantes que comenzarán a repararse por sí mismos después de dejar de exponerse a contaminantes, por ejemplo, cuando alguien deja de fumar.

Una persona puede usar ciertas técnicas para limpiar los pulmones de mocos e irritantes. Esto se hace para aliviar la dificultad para respirar y otros síntomas incómodos.

Aquí se explica cómo limpiar los pulmones sucios como se resume en Noticias médicas hoy.

1. Terapia de vapor

La primera forma de limpiar los pulmones sucios es mediante la terapia de vapor o la inhalación de vapor. Esta terapia implica inhalar vapor para abrir las vías respiratorias y ayudar a los pulmones a drenar la mucosidad.

Una persona con enfermedad pulmonar puede notar que sus síntomas empeoran cuando se expone al aire frío o seco. Este clima puede secar las membranas mucosas de las vías respiratorias y restringir el flujo sanguíneo.

Por el contrario, el vapor agrega calor y humedad al aire, lo que puede mejorar la respiración y ayudar a aflojar la mucosidad en las vías respiratorias y los pulmones. Inhalar vapor de agua puede ayudar inmediatamente a que los órganos respiren más fácilmente.

2. Controla la tos

La tos es la forma que tiene el cuerpo de expulsar las toxinas atrapadas en el moco. Una tos controlada afloja el exceso de moco en los pulmones y lo envía a través de las vías respiratorias.

Puede utilizar el método siguiente para limpiar los pulmones del exceso de moco.

• Sentado en una silla con los hombros relajados.
• Dobla tus brazos sobre tu estómago
• Inhala lentamente por la nariz.
• Exhale lentamente mientras se inclina hacia adelante, empujando los brazos hacia el estómago.
• Tos 2 o 3 veces al exhalar, con la boca ligeramente abierta.
• Inhala lentamente por la nariz de nuevo.
• Tómate un descanso y repite según sea necesario

3. Reducir la mucosidad de los pulmones.

Drenaje postural. Fuente de la foto: //thoracickey.com/

El drenaje postural se realiza acostándose en diferentes posiciones para usar la gravedad para eliminar la mucosidad de los pulmones. Este ejercicio puede mejorar la respiración y ayudar a tratar o prevenir infecciones pulmonares.

Esta técnica varía según la posición. He aquí cómo hacer esta técnica.

Por la espalda

• Acuéstate en el suelo o en la cama
• Coloque una almohada debajo de sus caderas para asegurarse de que su pecho esté más bajo que sus caderas
• Inhale lentamente por la nariz y luego exhale por la boca. Cada exhalación debería durar el doble que la inhalación. Esto se llama respiración 1: 2.
• Continuar por unos minutos

Por el costado

• Acuéstese de lado, apoye la cabeza en el brazo o la almohada
• Coloque una almohada debajo de sus caderas
• Repite la respiración 1: 2
• Continuar por unos minutos

A través del estómago

• Pon una pila de almohadas debajo del piso.
• Acuéstese con el estómago sobre la almohada. Recuerda mantener tus caderas más altas que tu pecho.
• Doble los brazos debajo de la cabeza para apoyarse
• Haz una respiración 1: 2
• Continuar por unos minutos

4. Deportes

El ejercicio es una forma fácil de limpiar los pulmones sucios. Este ejercicio físico obliga a los músculos a trabajar más, lo que aumenta la frecuencia respiratoria y da como resultado una mayor tasa de suministro de oxígeno a los músculos.

No solo eso, el ejercicio también puede aumentar la circulación, haciendo que el cuerpo sea más eficiente para eliminar el exceso de dióxido de carbono producido por el cuerpo al hacer ejercicio.

5. Consumir té verde

El té verde contiene muchos antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en los pulmones. Este compuesto también puede proteger el tejido pulmonar de los efectos nocivos de inhalar humo.

6. Come alimentos antiinflamatorios

Además de hacer los métodos descritos anteriormente, también puede comer ciertos alimentos para limpiar sus pulmones.

La inflamación de las vías respiratorias puede dificultar la respiración y causar opresión y pesadez en el pecho. Los alimentos antiinflamatorios pueden reducir estos síntomas. Aquí hay alimentos antiinflamatorios que puede consumir:

• Cúrcuma
• Vegetales verdes
• cereza
• Arándanos
• Aceituna

7. Aplaudir el pecho

Dar palmadas en el pecho es la última forma de limpiar los pulmones sucios que puede hacer para eliminar el exceso de moco.

Un profesional de la salud o un terapeuta respiratorio usará las manos ahuecadas para golpear la pared torácica para eliminar la mucosidad atrapada en los pulmones.

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