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Si su corazón late demasiado rápido, demasiado lento o tiene un ritmo irregular, puede ser incómodo. Entonces, ¿cómo normalizar la frecuencia cardíaca?

El aumento y la disminución de la frecuencia cardíaca es generalmente normal, siempre que se encuentre dentro del rango normal. Pero a veces hay un cambio en el ritmo de los latidos del corazón, también conocido como arritmia, donde una arritmia es un problema con la frecuencia o el ritmo de los latidos del corazón.

En las arritmias, el corazón puede latir demasiado rápido (llamado taquicardia), demasiado lento (llamado bradicardia) o con un ritmo irregular.

¿Qué es una frecuencia cardíaca saludable?

Para los adultos, una frecuencia cardíaca normal está en el rango de 60 a 100 latidos por minuto, aunque esto puede variar de persona a persona.

Esto depende de varias cosas, como la edad, el estado físico, el estado de salud, los medicamentos, el tamaño corporal, incluso las emociones, la temperatura y la humedad en el exterior también pueden afectar la frecuencia del pulso.

Si su pulso está constantemente por encima de los 100 latidos por minuto en reposo, o si su frecuencia es regularmente inferior a 60, es posible que desee consultar a un médico.

¿Cómo comprobar la frecuencia cardíaca?

Un buen momento para controlar su frecuencia cardíaca es por la mañana antes de levantarse de la cama o antes de tomar café o té por la mañana.

Para medir su frecuencia cardíaca, puede colocar sus dedos índice y medio en su muñeca, o en el costado de su cuello, para encontrar su pulso y contar el número de latidos en un minuto.

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Cómo normalizar una frecuencia cardíaca palpitada

Si siente que su corazón late rápido repentinamente, o simplemente deja de latir, esta sensación se llama palpitaciones cardíacas.

Las palpitaciones pueden ser como 'hipo' (hipo) para el corazón, donde late el corazón, entonces hay una especie de hipo o pausa (pausa). Luego vuelve a la normalidad, hasta que vuelve a suceder, donde hay una sensación punzante, a veces tensa, saltando y desigual.

Para algunas personas, esto solo sucede ocasionalmente. Pero también hay quienes experimentan decenas de palpitaciones incómodas cada día, y en ocasiones pueden ser tan intensas que parecen un infarto.

Qué hacer

Para prevenir esto, puede intentar cambios en el estilo de vida, como evitar la cafeína, dormir lo suficiente y dejar de fumar. Si cree que está teniendo un ataque de palpitaciones, intente lo siguiente para que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad:

• Respira profundamente, esto te ayudará a relajarte hasta que las palpitaciones disminuyan.
• Salpica tu cara con agua fría, estimula los nervios que controlan la frecuencia cardíaca
• Deportes, donde el ejercicio o el ejercicio también pueden aliviar las palpitaciones del corazón.
• No entre en pánico, porque el estrés y la ansiedad empeorarán las palpitaciones del corazón
• Llame a su médico si tiene dificultad para respirar, mareos, dolor en el pecho o desmayos, ya que esto podría ser un signo de una enfermedad cardíaca grave.

Cómo normalizar la frecuencia cardíaca cuando late rápido

Cuando su corazón late rápido, su corazón está trabajando demasiado. Por tanto, no hay tiempo suficiente para llenarse de sangre o bombearla por todo el cuerpo. Es posible que experimente un fuerte dolor en el corazón o en el pecho, y también puede sentirse mareado o desmayado.

Si tiene una enfermedad cardíaca o pulmonar, es probable que su corazón lata más rápido que el promedio. Si nació con una estructura cardíaca anormal (un defecto cardíaco congénito), esto también puede aumentar sus posibilidades.

Otros factores, como fiebre, deshidratación o beber demasiada cafeína, también pueden hacer que su corazón se salte un latido.

Cómo ralentizarlo

Su médico puede sugerir tratamiento médico si su corazón late con demasiada frecuencia o dura demasiado. Mientras tanto, aquí hay algunas cosas para ralentizarlo:

• Reduzca el consumo de café o alcohol
• Dejar de fumar
• Más descanso
• Cierre los ojos y presione suavemente el globo ocular.
• Apriete las fosas nasales mientras sopla aire por la nariz (técnica de maniobra de Valsalva)
• Llame a su médico si se desmaya, tiene problemas para respirar o tiene dolor en el pecho que dura más de unos minutos.

Cómo normalizar la frecuencia cardíaca cuando late lentamente

A veces, nuestro corazón late a menos de 60 latidos por minuto, también conocida como bradicardia.

Para algunas personas, como los atletas o adultos jóvenes sanos, esta frecuencia cardíaca es normal, pero para otras, puede ser una señal de que el cerebro y otros órganos no están recibiendo suficiente oxígeno para funcionar como deberían.

Si ese es el caso, puede experimentar desmayos, mareos, debilidad o dificultad para respirar. También puede experimentar fácilmente dolor en el pecho, problemas de memoria o fatiga.

La bradicardia es causada por un problema con el sistema eléctrico de su corazón, donde el corazón no recibe la señal para latir correctamente.

Esto ocurre por varias razones, como daño al tejido cardíaco relacionado con la edad o un ataque cardíaco, presión arterial alta, problemas cardíacos congénitos, tiroides hipoactiva, trastornos del sueño, trastornos inflamatorios o medicamentos.

Cómo arreglar la señal

Realmente no existe un tratamiento en el hogar para la frecuencia cardíaca lenta. Es posible que deba corregir la causa subyacente, para aliviar sus síntomas y aumentar su frecuencia cardíaca, para que su cuerpo obtenga la sangre que necesita.

El tratamiento puede incluir medicamentos o un marcapasos. También debe buscar ayuda médica de inmediato si tiene dificultad para respirar, desmayos o dolor en el pecho que dura más de unos pocos minutos.

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