7 formas poderosas de calentar tu cuerpo cuando tienes frío

La temporada de lluvias está aquí y, en general, el clima tiende a ser más fresco de lo habitual. Sin embargo, ¡cálmate porque hay varias formas de calentar el cuerpo cuando hace frío!

Las temperaturas frías en la temporada de lluvias también serán más severas si no está saludable.

Consejos sobre cómo calentar el cuerpo cuando hace frío

Si ha tenido problemas con el clima frío, puede consultar algunos consejos sobre cómo calentar su cuerpo a continuación.

1. Deja de temblar

Cuando empiece a temblar y temblar, esto puede ser una señal de que su cuerpo necesita llegar rápidamente a un lugar más cálido.

Cuando la temperatura en la superficie de la piel desciende, los escalofríos también evitarán que la temperatura central descienda. Los escalofríos se producen debido a la contracción espasmódica y la relajación de los músculos.

Esta condición drena calorías y genera calor para reemplazar el calor perdido en su cuerpo por convección o conducción.

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2. Concéntrese en su forma de respirar

La siguiente forma de calentar el cuerpo es regular la respiración. Debido a los escalofríos, a menudo la respiración se vuelve irregular.

Según un estudio, una técnica de meditación llamada "respiración de florero"Puede elevar la temperatura corporal central hasta 101 grados.

La forma de hacerlo es comenzar respirando profundamente. Mientras exhala, contraiga los músculos abdominales y pélvicos de modo que la parte inferior del abdomen tenga la forma de un jarrón o una olla suavemente redondeada.

3. Use ropa abrigada

Cuando sienta frío, puede calentar su cuerpo con ropa abrigada.

Use capas, use un sombrero ogorro”, Guantes y bufanda. La ropa hecha de lana, algodón o telas suaves es más abrigada.

Cuando esté adentro, use calcetines y sandalias abrigados para mantener sus pies cómodos.

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4. Consumo de alimentos grasos

Cuando el cuerpo esté frío y tenga hambre, intente elegir un menú de alimentos que sean bastante grasos. Pero elija alimentos con grasas saludables.

La grasa es conocida por moverse lentamente a través del sistema digestivo. Cuando su cuerpo comience a digerir, se sentirá caliente porque su cuerpo tiene que proporcionar energía para digerir el producto alimenticio.

5. Beber tibio y evitar el alcohol

La siguiente forma de calentar el cuerpo es consumir una bebida o sopa caliente. Los líquidos calientes en realidad no elevan la temperatura interna de su cuerpo, pero pueden darle una sensación de "calentamiento".

La boca es una de las partes más sensibles del cuerpo. Los líquidos calientes en esas áreas sensibles pueden darle una sensación de calor. Sin embargo, debes evitar el alcohol, ¡sí!

El alcohol hace que el cuerpo se sienta caliente, pero no extrayendo calor de los órganos vitales, sino porque los vasos sanguíneos de la piel se expanden.

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6. Use una manta en casa

Además de los calcetines, las mantas también son una herramienta poderosa para calentar el cuerpo cuando hace frío. Para una cama cómoda, use varias capas de mantas para ayudar a atrapar el calor.

Comience con sábanas de franela. Luego coloque la manta más suave en la parte inferior, luego la capa más ligera y finalmente la manta más gruesa en la parte superior.

7. Mantente activo

Otra forma de calentar el cuerpo es mantenerse activo. Moverse puede mejorar la circulación de su cuerpo.

Muévase al menos una vez por hora y evite permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. Incluso el ejercicio ligero te ayudará a mantenerte caliente.

También puede salir a caminar o trotar. Si hace demasiado frío afuera, ve al gimnasio o simplemente hazlo saltos de tijera, flexiones de brazos, u otros ejercicios en interiores.

Esto no solo calentará su cuerpo, sino que también ayudará a desarrollar y mantener sus músculos mientras quema calorías y lo mantiene caliente.

¿Sentir mucho frío es una señal de peligro?

Informe a su médico si se siente más sensible al frío que antes. Esto podría ser un síntoma de problemas nutricionales, glóbulos rojos (anemia), vasos sanguíneos, glándula tiroides o el termostato del cerebro.

Trate de darse cuenta de la frecuencia con la que ocurre, cuánto dura y si empeora. El médico puede realizar varias pruebas para determinar la causa.

También hay que prestar atención a algunos tipos de fármacos. Los medicamentos para tratar la presión arterial alta, incluidos los alfabloqueantes, los betabloqueantes y los vasodilatadores directos, pueden hacerlo más sensible al frío, al igual que algunas afecciones médicas, como el hipotiroidismo.

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