10 alimentos para aumentar de peso fetal durante el embarazo

El peso es un indicador del desarrollo fetal al que debe prestar atención durante el embarazo. Aunque los bebés de la misma edad pueden variar en tamaño, su peso es un indicador de una buena nutrición y desarrollo físico.

Cuando el bebé tiene un peso inferior al promedio, debe actuar. Uno de ellos es comer alimentos que aumentan el peso fetal. ¡Aquí están los consejos!

Desarrollo promedio del peso fetal cada mes

Antes de saber si su bebé tiene bajo peso o no, primero debe conocer la tabla de desarrollo del peso fetal por mes.

Lanzamiento Baby Center, la siguiente tabla de desarrollo del peso fetal cada mes que se considera normal:

edad del bebéPesado Masa (gramos)
10 semanas0,14 onzas4
12 semanas0.49 onzas14
14 semanas1.52 onzas43
16 semanas3.53 onzas100
18 semanas6.70 onzas190
20 semanas10.58 onzas300
22 semanas15.17 onzas430
24 semanas0,59 kilogramos600
26 semanas0,76 kilogramos760
28 semanas1,0 kilogramos1005
30 semanas1,31 kilogramos1319
32 semanas1,70 kilogramos1702
34 semanas2,14 kilogramos2146
36 semanas2,62 kilogramos2622
38 semanas3,08 kilogramos3083
40 semanas3,46 kilogramos3462
42 semanas3,68 kilogramos3685

No se preocupe demasiado si los resultados de la ecografía muestran que su bebé es mucho más pequeño o más grande. Su médico o partera le dirá cuándo debe comenzar a desconfiar del peso fetal.

Lea también: El peso del bebé es difícil de aumentar a pesar de que ha estado tomando leche materna, ¿qué lo causa?

Si el peso del feto está por debajo del promedio, ¿cuál es el peligro?

Tanto los bebés pequeños como los grandes pueden nacer por parto vaginal, pero es posible que usted y su bebé necesiten cuidados adicionales durante el trabajo de parto y después del parto.

Si su bebé pesa menos de 2,5 kg al nacer, su cabeza puede parecer mucho más grande que el resto de su cuerpo. Pueden verse delgadas con poca grasa corporal.

Es posible que los bebés con bajo peso al nacer necesiten ser ingresados ​​en una unidad de cuidados intensivos neonatales (NICU) o cuidados especiales (SCN). Algunos de los desafíos que a veces enfrentan los bebés pequeños incluyen:

  • Problemas respiratorios o cardíacos.
  • Niveles bajos de oxígeno al nacer
  • Incapacidad para mantener la temperatura corporal.
  • Dificultad para comer y aumentar de peso.
  • Infección
  • Sangrado en el cerebro (llamado 'hemorragia intraventricular')
  • Problemas con los ojos y la visión.
  • Problemas con sus intestinos.

Lea también: ¿Cuál es el peso normal de un bebé según su edad? ¡Sepamos aquí, mamás!

Alimentos para el aumento de peso fetal

Para aumentar el peso fetal y prevenir el bajo peso al nacer, puede hacer varias cosas, que incluyen:

  • Deje de fumar (si fuma actualmente)
  • Consuma una dieta sana y equilibrada
  • Mantener un peso saludable durante el embarazo
  • Evite el alcohol y las drogas ilegales.

Bueno, esta vez Good Doctor dará consejos sobre varios tipos de alimentos que las mamás pueden consumir para aumentar el peso fetal de una manera saludable.

1. Leche

El consumo de 200-500 ml de leche por día tiene un impacto positivo en el desarrollo del peso fetal. La leche no solo proporciona proteínas de buena calidad, sino que también es una buena fuente de calcio, ambos nutrientes son igualmente importantes para su bebé.

La leche se puede consumir en forma de leche entera. Si no le gusta consumir leche natural, puede convertirla en un batido o agregarla a los cereales del desayuno como las gachas o los cereales.

2. Yogur

El yogur también es una de las opciones de productos lácteos que puede elegir. Además de ser una fuente de proteínas porque se elabora a partir de la leche, el yogur también es una fuente de bacterias del ácido láctico con propiedades probióticas que son buenas para la salud intestinal.

3. Queso

Consumir 40-50 gramos de paneer o queso desnatado equivale a un vaso de leche. Se puede agregar a alimentos como pastas, sándwiches, ensaladas o sándwiches.

Evite el queso si tiene presión arterial alta durante el embarazo. En su lugar, tome paneer casero bajo en grasa.

4. Nueces

Las nueces son ricas en proteínas, hierro, ácido fólico y otros nutrientes muy necesarios como la fibra. Incluya al menos dos porciones de nueces en su dieta diaria para mantener una ingesta adecuada de proteínas.

5. Brotes

Los brotes son ricos en hierro y vitaminas como niacina, riboflavina, tiamina, vitamina C, etc. Estos brotes se pueden mezclar para obtener una pasta suave y se pueden convertir en varios tipos de cheela o panqueques.

6. Soja

La soja se puede incluir en diversas formas en alimentos como pepitas de soja, tofu, tempeh, leche de soja o incluso harina de soja.

La soja es una de las mejores fuentes de proteínas para los vegetarianos. La soja en sí es rica en hierro y, si se consume en forma de tofu, también es una buena fuente de calcio.

7. Pollo

El pollo o pescado magro proporciona proteínas que ayudan en el desarrollo celular y muscular de los bebés.

Además de las proteínas, estos alimentos también aportan hemoglobina de hierro. Nuestro cuerpo absorbe fácilmente el hierro en forma de dobladillo (animal) que a su vez supera la anemia causada por el embarazo.

8. Pescado

El pescado aporta grasas esenciales en forma de ácidos grasos omega-3. Son necesarios para el desarrollo del cerebro y el desarrollo general del bebé.

Puede elegir carnes magras porque son la mejor fuente de proteína magra de alta calidad.

9. Huevos

Los huevos son una gran fuente de proteínas y vitaminas A, D, así como minerales de buena calidad como el hierro, etc. De hecho, los huevos tienen el mejor perfil de proteínas (aminoácidos) y, por lo tanto, la proteína presente en ellos se toma como proteína de referencia.

Eso significa que la calidad de la proteína de otros alimentos se corresponde con la proteína del huevo. Son una buena fuente de vitaminas y minerales, especialmente ácido fólico, colina y hierro. Ayuda a mantener fuerte la membrana amniótica y ayuda a prevenir defectos de nacimiento en el feto.

10. Vegetales de hoja verde

Las verduras de hoja verde, especialmente las de color verde oscuro como la coliflor y la col rizada, son ricas en hierro. Altos requerimientos de hierro durante el embarazo para satisfacer las crecientes necesidades del feto y los tejidos maternos.

Consejos para que las mamás no contraigan diabetes gestacional pero el desarrollo del peso fetal siga siendo normal

Durante el embarazo, será propensa a desarrollar diabetes debido al embarazo o diabetes gestacional.

Con un apetito cada vez mayor, puede seguir algunos de los siguientes consejos para mantenerse saludable:

  • Asegúrese de que su diabetes esté bien controlada antes de quedar embarazada (si ya tiene antecedentes de diabetes)
  • Comer comida sana
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Controle el azúcar en sangre con regularidad
  • La ingesta de ácido fólico, la ingesta de ácido fólico ayuda a prevenir que los bebés tengan defectos de nacimiento, como espina bífida.

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