hunterpage.net

Esta fruta de piel verde tiene un sabor fresco y dulce. Sí, se llama pera. Las peras se cultivan ampliamente en países europeos y asiáticos. Además del sabor dulce, las peras también tienen muchos beneficios para la salud.

Si tienes curiosidad sobre los beneficios de las peras para la salud, aquí te resumimos específicamente los diversos beneficios de las peras para la salud.

Conociendo las peras

Las peras son una fruta de sabor dulce y alto contenido en agua. Los perales prosperan en áreas con climas tropicales como Europa Occidental, África del Norte y Asia.

En todo el mundo, hay al menos unas 30 especies de peras, la mayoría de las cuales son de forma redonda, y algunas están agrandadas en la parte inferior y ahusadas en la base. Las peras también tienen una piel fina de color amarillo anaranjado, rojo anaranjado y verde.

Contenido de pera y calorías

Cita de BBC Good Food, Las peras contienen 11,3 gramos de carbohidratos, todos los cuales son azúcares naturales, 0,3 gramos de proteína y 0,1 gramos de grasa por 100 gramos. En cuanto a las calorías de las peras en sí son relativamente bajas, que son 44 kcal.

Tanto las peras verdes como las amarillas son buenas fuentes de fibra, con 2,7 gramos por 100 gramos. Todavía hay varios contenidos de peras que no son menos saludables, a saber, ácido pantoténico, colina, hierro, calcio, fósforo, potasio, zinc y selenio.

No solo eso, las vitaminas de las peras también son diversas, como las vitaminas C y K línea de salud, Las vitaminas en las peras pueden cubrir hasta el 12 por ciento de las necesidades nutricionales humanas diarias totales.

Beneficios de las peras para la salud

Además de tener un sabor dulce y mucha agua, el contenido nutricional de las peras tiene un sinfín de beneficios para la salud, como:

1. Prevenir enfermedades cardíacas

Uno de los mejores beneficios de las peras es que pueden prevenir enfermedades cardíacas. Las peras pueden prevenir esta enfermedad porque tienen un alto contenido en fibra, lo que reduce el colesterol en el organismo y así nos protege de las enfermedades del corazón.

La ingesta diaria de alimentos ricos en fibra como las peras puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 50 por ciento.

2. Reducir la presión arterial sistólica

Un estudio publicado en los NIH en 2019 sugirió que las personas con síndrome metabólico que consumieron dos peras por día durante 12 semanas experimentaron una ligera disminución en la presión arterial sistólica y la presión del pulso.

3. Acelerar la desintoxicación

Los movimientos intestinales regulares y adecuados son esenciales para la excreción diaria de toxinas en la bilis y las heces. Las peras tienen un alto contenido de agua y pueden ayudar a mantener las heces blandas y estimular el sistema digestivo para eliminar las toxinas.

La investigación publicada en el NCBI 2015 sobre los beneficios para la salud de las peras muestra que las peras tienen un efecto laxante que proviene de su alto contenido de fibra y fructosa.

4. Reduce el riesgo de cáncer

El alto contenido de fibra en las peras puede unirse a las células cancerígenas que causan cáncer. También se ha demostrado que el contenido de antocianinas y ácido cinámico en las peras combate el cáncer.

Las peras pueden eliminarlas y prevenir el cáncer de colon. Además, comer peras todos los días puede prevenir el cáncer de mama en un 34 por ciento en las mujeres después de la menopausia.

5. Beneficios de las peras para la dieta

No son pocas las personas que usan las peras para hacer dieta. Por lo tanto, se cree que varios contenidos de peras apoyan el proceso de pérdida de peso. Tanto las peras verdes como las amarillas tienen un alto contenido de fibra, lo que puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo.

Además, las calorías de las peras también son muy bajas, lo que las hace aptas para ser utilizadas como menú dietético. Según un estudio, según lo informado por salud, las mujeres que comen tres peras al día pueden perder más peso que las que no las comen.

6. Reduce el riesgo de diabetes.

Se considera que tanto las manzanas como las peras son muy útiles para reducir el riesgo de diabetes debido a su gran cantidad de fibra, que se sabe que ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre.

Un estudio en The American Journal of Clinical Nutrition que involucró a más de 200,000 personas encontró que comer 5 o más porciones semanales de frutas ricas en antocianinas, como las peras rojas, reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 23 por ciento.

7. Lucha contra los radicales libres

Las peras contienen altos niveles de antioxidantes, que incluyen vitamina C, vitamina K y cobre. Se cree que estos productos químicos pueden combatir los efectos de los radicales libres y proteger a las células del daño que causan.

Los radicales libres pueden contribuir al crecimiento del cáncer, por lo que deben eliminarse del cuerpo. Comer peras puede ser una forma de protegerse de los radicales libres en su cuerpo.

8. Prevenir la osteoporosis

Los problemas óseos son un problema muy común en estos días. También necesita mantener sus huesos sanos y prevenir la osteoporosis, una forma es mantener el pH de su cuerpo y consumir el calcio recomendado todos los días.

El pH del cuerpo se puede mantener a través de la dieta consumiendo frutas y verduras todos los días. El contenido de boro en las peras puede ayudar a absorber fácilmente el calcio que consumimos.

9. Estimula el sistema inmunológico del cuerpo.

El alto contenido de antioxidantes como la vitamina C y el cobre en las peras puede ayudar al cuerpo a estimular el sistema inmunológico, que es útil para combatir diversas enfermedades.

10. Beneficios de las peras para mujeres embarazadas

Los beneficios de las peras para las mujeres embarazadas no se pueden separar de los diversos contenidos que tienen. Reportado Noticias médicas hoy, Tanto las peras verdes como las amarillas contienen nutrientes que son saludables para las mujeres embarazadas, como fibra, potasio y ácido fólico.

El aumento de la ingesta de fibra puede ayudar a aliviar el estreñimiento, una condición que a menudo experimentan las mujeres embarazadas en general. No solo eso, el contenido de peras como el potasio también es beneficioso para la salud del corazón y estimula la regeneración celular.

Si bien el ácido fólico, puede apoyar el proceso de crecimiento y desarrollo fetal en el útero.

11. Beneficios de las peras para bebés

El consumo de peras para bebés no necesita dudar de su seguridad. Cita de Primer llanto de los padres, Las peras son una de las frutas más fáciles de digerir. Entonces, no hay problema si quieres dárselo a tu pequeño.

También se cree que el contenido de vitaminas en las peras aumenta el sistema inmunológico del bebé, por lo que el cuerpo del bebé será más fuerte para hacer frente a la amenaza de enfermedad.

12. Beneficios de las peras para el ácido del estómago.

Los beneficios de las peras para el ácido del estómago no se pueden separar de los nutrientes que tienen. En comparación con las manzanas, las peras tienen niveles más altos de pectina. El contenido de la pera la hace muy útil para personas con acidez estomacal.

La pectina es un tipo de fibra soluble que puede mejorar la función del tracto digestivo. Indirectamente, esto afectará el nivel de ácido en el estómago. Debido a que no es una fruta ácida, las peras son muy seguras para el consumo de personas con ácido estomacal.

13. Beneficios de las peras como antiinflamatorios

El último beneficio de las peras es que pueden aliviar diversas actividades inflamatorias que ocurren en el cuerpo. Tanto las peras verdes como las amarillas tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación, una de las cuales es la artritis.

Estos son algunos de los beneficios para la salud de las peras. Debe asegurarse de elegir una pera de calidad para que pueda sentir inmediatamente los beneficios..

Aunque es rico en beneficios para la salud, si está tomando medicamentos, debe consultar con su médico antes de decidir consumir peras con regularidad.

Esto se debe a que los ingredientes de las peras pueden interactuar con los medicamentos que está tomando y hacer que se interrumpa el mecanismo de su medicamento.

Si tiene más preguntas sobre otra información de salud, puede consultar en línea en Good Doctor. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. ¡Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!