Debe saber, aquí hay 7 buenas frutas consumidas para su programa de dieta

Tener una forma corporal ideal y saludable es sin duda el sueño de muchas personas. No pocos también están a dieta comiendo frutas.

Entonces, ¿qué frutas son buenas para apoyar sus esfuerzos dietéticos? ¡Vamos, mira la siguiente explicación!

Buena elección de fruta para dieta.

Por supuesto, todos los tipos de frutas tienen un contenido que es bueno para la salud del cuerpo. Sin embargo, hay algunas frutas muy buenas para comer para que el programa de dieta sea más efectivo:

1. manzana

Las manzanas son bajas en calorías y ricas en fibra. Una manzana contiene 116 calorías y 5,4 gramos de fibra por fruta grande.

De hecho, las manzanas son uno de los menús de frutas más eficaces para consumir durante una dieta.

Reportado desde healthline.com, un estudio mostró que a una mujer se le dieron tres manzanas, tres peras o tres tortas de trigo con el mismo valor calórico todos los días durante 10 semanas.

Al comer manzanas, las mujeres perdieron 2 libras (0,91 kg) y al comer peras 1,6 libras (0,84 kg), mientras que el peso del grupo de torta de trigo no cambió.

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2. Sandía

La sandía contiene mucha agua y, a menudo, se recomienda consumirla al hacer dieta. Esto se debe a que cuanto más lo consuma, el cuerpo se mantendrá hidratado y el estómago se sentirá lleno durante más tiempo.

No solo eso, también puede procesar esta sandía como refrigerio al margen de la comida principal, y puede usarse como una mezcla en ensaladas, ya sabe.

3. Plátanos

Los plátanos a menudo se consideran una fruta que puede aumentar de peso, pero esta es una fruta para una buena dieta. Incluso hay un tipo de dieta llamada dieta del plátano, que es una dieta que se realiza consumiendo de 1 a 4 plátanos como menú de desayuno.

Para obtener estos beneficios, elija plátanos de tamaño mediano y no demasiado maduros. Los plátanos pueden ser una fuente de energía para las personas que intentan perder peso o después de hacer ejercicio.

3. Peras

Las peras para la dieta también son buenas para el consumo debido al contenido de fibra de pectina en la pulpa. Se ha demostrado que la pectina suprime el apetito, mientras que la fibra puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo.

Además, las peras también pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. Entonces, cuando come peras en su dieta, también protege su corazón del riesgo de enfermedades, como un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

4. Kiwis

El kiwi es una fruta pequeña de color marrón con pulpa verde o amarilla brillante y pequeñas semillas negras. Esta fruta es muy rica en nutrientes porque es una excelente fuente de vitamina C, vitamina E, ácido fólico y fibra, y tiene importantes beneficios para la salud.

Reportado desde healthline.com, el kiwi tiene un índice glucémico bajo, por lo que a pesar de que contiene azúcar, el kiwi produce picos de azúcar en la sangre más lentamente.

Además, el kiwi es rico en fibra dietética. Una fruta pequeña y pelada tiene más de 2 gramos de fibra, mientras que la cáscara en sí proporciona 1 gramo de fibra adicional.

Se ha demostrado que las dietas ricas en fibra de frutas y verduras mejoran la salud del cuerpo y el sistema digestivo.

La textura del kiwi es muy suave, de sabor dulce y deliciosa cuando se come cruda. También puede procesarlo en jugo, ensalada o agregarlo al cereal en el desayuno.

5. Naranja

Las naranjas, que tienen un sabor dulce, son sin duda una de las frutas más populares entre niños y adultos. La mayoría de las personas que siguen un programa de dieta suelen comer toronja.

Debe saber que la mitad de un pomelo rojo mediano contiene 60 calorías. No solo eso, la toronja también es rica en agua, por lo que usted, que la consume regularmente, evitará la deshidratación mientras está a dieta.

La toronja roja contiene naringina y esta sustancia puede reducir los niveles de azúcar en la sangre mientras le ayuda a perder peso.

6. Ciruelas

Explicación de lanzamiento HealthlineLas ciruelas para la dieta son buenas para el consumo porque tienen muchos nutrientes para la salud del cuerpo. Contienen muchas vitaminas y minerales, además de fibra y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas.

Puede consumir ciruelas para su dieta en forma fresca o seca. Se sabe que las ciruelas pasas o ciruelas secas mejoran varias condiciones de salud, como el estreñimiento y la osteoporosis.

7. Mango

Quizás muchas personas se mantienen alejadas de los mangos en las dietas porque se consideran rápidos para hacer un aumento de peso drástico. Aunque esto no siempre sucede siempre que pueda administrar bien sus porciones de comida.

Es mejor comer mangos crudos en lugar de hacer jugo, no comer juntos cuando almuercen, luego evitar consumir mangos procesados ​​que se producen en las tiendas y finalmente comer esta fruta antes de realizar actividades deportivas.

Elección de jugos procesados ​​para dieta.

Además de la fila de frutas anterior, también hay algunos jugos para consumir en una buena dieta como sustituto temporal de los alimentos pesados ​​que contienen muchas calorías:

¿Cuáles son las opciones de jugos procesados ​​para la dieta que puede probar?

1. Jugo de zanahoria para dieta

Según lo informado por Alimentos NDTV, el jugo de zanahoria es ideal para bajar de peso porque es bajo en calorías y lleno de fibra. Un vaso de jugo de zanahoria lo mantendrá lleno hasta el almuerzo, por lo que no tiene que preocuparse por los dolores de hambre a la hora de la merienda.

La mejor forma de consumir zanahorias es cruda. Por lo tanto, hacer jugos puede ser una buena idea. También se sabe que el jugo de zanahoria aumenta la secreción de bilis, lo que ayuda a quemar grasa, lo que ayuda a perder peso.

Puede agregar una manzana, media naranja y un poco de jengibre para hacer una gran bebida desintoxicante que eliminará todas las toxinas.

2. Jugo de fruta del dragón para la dieta

Debe saber que el jugo de fruta del dragón puede ser una forma eficaz como alimento principal cuando está a dieta.

La razón es que la fruta del dragón contiene varios nutrientes importantes para el cuerpo, como antioxidantes, calcio, magnesio, fósforo, vitaminas A, B, C y E, y betacaroteno. Además, la fruta del dragón también es buena para hacer dieta porque contiene pocas calorías.

3. Jugo de naranja para dieta

El jugo de naranja recién exprimido puede ser una alternativa más saludable y con menos calorías. Las naranjas se consideran una fruta con calorías negativas, lo que significa que contienen menos calorías de las que el cuerpo necesita para quemarlas.

Lanzar una explicación desde la página Alimentos NDTV, hacer jugo para bajar de peso no es un concepto nuevo.

Sin embargo, lo que debe recordar es que consumir jugo para una dieta no es una dieta líquida, sino agregar ciertos jugos frescos a su dieta diaria que pueden ayudar a acelerar la pérdida de peso.

Beber jugos frescos también es una excelente manera de agregar una variedad de minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes que ayudan a impulsar el metabolismo en su cuerpo.

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