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Es bajo en calorías, libre de grasas y colesterol, y es muy hidratante. Esos son algunos de los muchos beneficios del agua de coco joven que tienen un impacto en nuestra salud.

Recientemente, cada vez más productores de agua embotellada están utilizando agua de coco joven como ingrediente principal de sus productos.

Porque además de ser deliciosa y refrescante, se ha demostrado que el agua de coco joven tiene beneficios para la salud. ¿Cualquier cosa? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

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Beneficios del agua de coco joven

Beneficios del agua de coco para la salud. Foto: //www.shutterstock.com

El agua de coco joven se compone de un 94 por ciento de agua y muy poca grasa. Por lo general, un coco puede producir 0,5 por vaso de agua de coco joven.

En cada 240 ml de agua de coco joven, contiene los siguientes nutrientes:

• Calorías: 46 gramos
• Carbohidratos: 9 gramos
• Fibra: 3 gramos
• Proteína: 2 gramos
• Vitamina C: 10% de la IDR
• Magnesio: 15% de la IDR
• Manganeso: 17% de la IDR
• Potasio: 17% de la IDR
• Sodio: 11% de la IDR
• Calcio: 6% de la IDR.

* RDI = Ingestas diarias de referencia

El agua de coco joven también contiene carbohidratos fácilmente digeribles en forma de azúcar y electrolitos.

Beneficios del agua de coco joven para la salud

Con los diversos nutrientes mencionados anteriormente, ¿cuáles son los beneficios del agua de coco joven para la salud? ¡Solo eche un vistazo a la lista a continuación!

1. Bebida deportiva natural

El contenido de electrolitos naturales en el agua de coco joven hace que parezca una bebida deportiva. Especialmente si se consume sin azúcares añadidos, colorantes alimentarios y edulcorantes artificiales.

Según un informe de Medical News Today, la investigación muestra que el agua de coco joven tiene la misma capacidad que las bebidas deportivas regulares. Esto se debe a que es capaz de hidratar y reemplazar los fluidos corporales con la misma eficacia después de correr.

Asegúrese de consumir agua de coco pura, porque algunos productos de agua de coco joven envasados ​​generalmente tienen otros ingredientes agregados, como edulcorantes artificiales.

2. Tiene propiedades antioxidantes

La exposición a los radicales libres puede dañar las células del cuerpo y aumentar el riesgo de enfermedad. Reportado desde Healthline, algunos estudios mencionan la presencia de propiedades antioxidantes en el agua de coco.

La investigación realizada en estos animales muestra que el agua de coco tiene antioxidantes que pueden convertir los radicales libres para que ya no causen daño.

También hay otros estudios que afirman resultados similares, lamentablemente no se han realizado estudios en humanos.

3. Beneficios del agua de coco joven para la dieta

El agua de coco joven tiene menos calorías que las bebidas gaseosas u otras bebidas dulces envasadas. También tiene menor contenido de azúcar y carbohidratos que el jugo.

Pero aun así, el contenido calórico del agua corriente es aún menor. Entonces, si estás a dieta, puedes consumir agua de coco joven de vez en cuando si quieres tomar una bebida deliciosa pero baja en calorías. Para las necesidades diarias, el agua sigue siendo la principal opción.

4. Beneficios del agua de coco joven para bajar la presión arterial

Se afirma que el agua de coco joven puede reducir la presión arterial debido a su alto contenido de potasio, incluso más alto que el de los plátanos.

De hecho, se ha demostrado que el potasio puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión al contrarrestar los efectos del sodio, que puede provocar un aumento de la presión arterial.

Aunque el potasio puede reducir la presión arterial, beber agua de coco en grandes cantidades no es la respuesta. Necesita una dieta sana y equilibrada para que la presión arterial no vuelva a subir.

5. Reduce el colesterol

Reportado desde BBC buena comida, un pequeño estudio de un ratón mostró el potencial del agua de coco joven para reducir el colesterol.

Aun así, no ha habido estudios en humanos, e incluso esos estudios se han realizado a pequeña escala.

6. Beneficios del agua de cabeza joven para combatir la diabetes

Reportado desde HealthlineVarios estudios en animales con diabetes han demostrado que el agua de coco joven puede reducir el azúcar en sangre y mejorar la salud.

Un estudio en ratas con diabetes que recibieron agua de coco joven mostró niveles de azúcar en sangre más estables que las ratas que no recibieron agua de coco joven.

Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para fortalecer estos resultados.

7. Prevenir los cálculos renales

Los cálculos renales pueden ocurrir cuando el calcio, el oxalato y otros compuestos se combinan y forman cristales en la orina. Estos cristales luego forman roca.

La investigación en ratas con cálculos renales muestra que el agua de coco joven evita que los cristales se adhieran a los riñones y al tracto urinario. También es capaz de reducir la cantidad de cristales que se forman en la orina.

Aunque el agua corriente es la mejor opción, el agua de coco también puede ser una deliciosa opción de bebida que aún es segura para aquellos de ustedes que están en riesgo o son propensos a desarrollar cálculos renales.

Agua de coco para embarazadas

La fila de beneficios del agua de coco anterior ciertamente no nos hace extrañar que el agua de coco sea muy influyente para la salud del cuerpo. Por lo tanto, el agua de coco también tiene una gran cantidad de beneficios para las mujeres embarazadas. ¿Cualquier cosa?

1. Evita la deshidratación

Como se mencionó anteriormente, las mujeres embarazadas necesitan una mayor ingesta de líquidos, que es de 3 litros al día. Para cubrir la ingesta de líquidos, se puede obtener consumiendo agua de coco.

2. Ayuda a eliminar las toxinas

Cuando bebe agua de coco, también puede eliminar las toxinas del cuerpo. La razón es que el agua de coco contiene antioxidantes que son buenos para protegerse de los radicales libres y pueden neutralizar las toxinas en el cuerpo.

3. Fuente de electrolitos y antioxidantes.

Debe saber cuándo beber agua de coco puede reemplazar la ingesta de electrolitos que se desperdicia al vomitar en mujeres embarazadas que experimentan náuseas matutinas. El agua de coco también contiene antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres en el cuerpo.

4. Ayuda a reducir la fatiga

Una de las quejas que suelen sentir las mujeres embarazadas es el cansancio fácil. El contenido de electrolitos en el agua de coco puede ayudar a superar este problema.

El líquido electrolítico que contiene puede reemplazar los líquidos corporales perdidos para que las mujeres embarazadas eviten la deshidratación. Por lo tanto, esta es una de las razones por las que se aconseja a las madres embarazadas que beban agua de coco.

La sal natural del cuerpo se puede reemplazar con agua de coco porque contiene sales naturales como sodio, potasio y cloruro.

También debe saber que la fila real de beneficios anterior también es más pronunciada si tiene un período.

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Consejos para elegir buena agua de coco joven

El agua de coco joven pura y recién extraída de la cáscara de coco es la mejor opción. Debido a que el agua de coco joven envasada, tanto en latas como en cajas, generalmente ha pasado por un proceso de calentamiento o pasteurización para extender la vida útil. Caducado-su.

Siempre revise la etiqueta y elija una que contenga agua de coco virgen. Al leer la etiqueta, observe el contenido por 100 gramos / ml de producto.

Los productos con bajo contenido de azúcar deberían contener idealmente menos de 2,5 g por 100 g / ml. Entonces, el bajo contenido de sal debe ser inferior a 0,3 gramos o 0,1 gramos de sodio.

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