hunterpage.net

Hay varias situaciones que nos provocan ansiedad, por ejemplo, relacionadas con el trabajo. Hay varias formas de reducir la ansiedad, incluidas las técnicas de respiración profunda.

Bueno, una de las técnicas de respiración que también se puede hacer para aliviar la ansiedad es Buteyko respirando.

Buteyko respirando Se dice que tiene varios beneficios, incluido un mejor control de la respiración, que puede ayudar a prevenir la dificultad para respirar y promover buenos patrones de respiración.

Este método se puede utilizar para mejorar diversas afecciones, como asma, ansiedad y problemas para dormir.

Lea también: 5 causas de ruidos estomacales además del hambre, ¡debe saberlo!

Saber Buteyko respirando

Buteyko respirando es una técnica o método de respiración inventado por un médico ucraniano, Konstantin Buteyko. Inventó el método en la década de 1950.

Básicamente, Buteyko respirando es una estrategia para practicar la respiración disfuncional porque se cree que muchos trastornos específicos son causados ​​por patrones respiratorios anormales.

Este método de respiración terapéutica utiliza ejercicios de retención de la respiración, cuyo objetivo es controlar la frecuencia y el volumen de la respiración. Esto puede ayudar a que la respiración sea más estable, tranquila y eficaz.

Beneficio Respiración butekyo

Como es bien sabido, existen varios beneficios de Buteyko respirando. Esto es inseparable de la capacidad del método para aumentar la conciencia de la respiración, estimular la respiración por la nariz y limitar la respiración excesiva.

Al practicar estas técnicas, puede aprender a respirar de manera adecuada y eficiente, lo que a su vez puede ayudar a mejorar ciertas condiciones.

Bueno, aquí hay una explicación completa de los beneficios de Buteyko respirando:

1. Regular el ritmo de la respiración.

Buteyko respirando Es una técnica ideal para personas con problemas de hiperventilación o hiperventilación. Generalmente, la hiperventilación ocurre en alguien con ciertas condiciones, como asma o ansiedad.

Por otra parte, Buteyko respirando también puede ayudar a alguien que tiene dificultad para respirar cuando realiza actividades extenuantes. Además de, Buteyko respirando También puede reducir los niveles de estrés y mejorar el rendimiento deportivo.

Otros beneficios de Buteyko respirando es mejorar la calidad del sueño para reducir apnea del sueño.

2. Ayuda a controlar el asma

Buteyko respirando A menudo se usa para controlar el asma. Porque esta técnica puede prevenir la hiperventilación. Debe saber que la hiperventilación puede causar hipocapnia, que provoca niveles bajos de dióxido de carbono.

Investigaciones anteriores han demostrado eficacia Buteyko respirando para aliviar los síntomas del asma. De hecho, un estudio de 2008 encontró que el ejercicio Buteyko respirando capaz de controlar los síntomas del asma.

3. Reduce la ansiedad

Debe saber que esta técnica puede ayudarlo a estabilizar su patrón de respiración. Aparte de eso, Buteyko respirando También puede ayudar a equilibrar los niveles de dióxido de carbono y reducir la ansiedad.

4. Aliviar disfunción de la trompa de Eustaquio (ETD)

Citado de la página Healthline, un estudio de 2019 encontró que Buteyko respirando eficaz en el tratamiento de una persona con ETD. Esta condición puede causar ciertos síntomas debido a problemas de presión en el oído medio.

Lea también: ¿Es la terapia de orina realmente beneficiosa para el cuerpo? Esta es la explicacion

Cómo hacer Buteyko respirando?

Técnica de respiración Buteyko. fuente de la foto: //buteykocenter.dk/

Para hacer esta técnica de manera efectiva, debe estar en una habitación tranquila. Asegúrese de que la temperatura ambiente no sea demasiado fría ni demasiado alta. Por lo general, esta técnica se realiza en posición sentada.

Citado de la página Muy bien salud, Buteyko respirando es mejor hacerlo antes de comer u otra opción es dos horas después de comer. Bueno, aquí hay algunos preparativos y pasos para hacerlo. Buteyko respirando.

Preparación:

• Siéntese en el suelo o en una silla.
• Mantener una postura erguida.
• Relaja los músculos respiratorios
• Respire normalmente durante unos minutos.

La pausa de control:

• Después de exhalar relajado, contenga la respiración.
• Use su dedo índice y pulgar para cubrirse la nariz
• Aguante la respiración hasta que sienta la necesidad de respirar, esto incluye movimientos involuntarios del diafragma. Entonces, toma un respiro
• Respire normalmente durante al menos 10 segundos.
• Repetir varias veces

La pausa máxima:

• Después de exhalar relajado, contenga la respiración.
• Use su dedo índice y pulgar para cubrirse la nariz
• Aguante la respiración el mayor tiempo posible, profundo la pausa máxima generalmente el doble de tiempo que la pausa de control
• Una vez que se sienta incómodo, respire
• Respire normalmente durante al menos 10 segundos.
• Repetir varias veces

Cosas a las que prestar atención cuando lo intentas por primera vez

Si es la primera vez que lo intentas Buteyko respirando, hay varias cosas a las que debe prestar atención, que incluyen:

• Al practicar la técnica Buteyko respirando, siempre respira por la nariz
• Si en algún momento experimenta ansiedad extrema, dificultad para respirar o malestar, detenga el ejercicio. Entonces, respira normalmente

Bueno, eso es algo de información sobre Buteyko respirando. Aunque esta técnica tiene muchos beneficios, sin embargo Buteyko respirando no apto para algunas personas con determinadas afecciones, como afecciones médicas graves.

Y tenga en cuenta que la respiración Buteyko es una terapia complementaria y debe usarse junto con otros tratamientos. Si tiene asma o ansiedad, también puede hacerlo o recibir tratamiento clínico para lidiar con su ansiedad.

Por lo tanto, es aconsejable consultar siempre con un médico antes de decidirse a hacer esto. Buteyko respirando.

Consulta tus problemas de salud y tu familia a través de Good Doctor en servicio 24/7. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!