No se exceda, ¿cuánto es un aumento de peso saludable para las mujeres embarazadas?

Reconocer el aumento de peso ideal y saludable para las mujeres embarazadas es una forma de evitar complicaciones. Puede prevenir desde la diabetes gestacional, la preeclampsia hasta la cesárea al nacer.

Tenga en cuenta que, en realidad, el aumento de peso durante el embarazo es algo común, esto se debe a que las mamás necesitan mucha ingesta para la nutrición del feto que está siendo concebido.

Sin embargo, el aumento de peso durante el embarazo tampoco debería ir demasiado lejos, sí. Bueno, veamos las siguientes pautas de aumento de peso saludable para mujeres embarazadas:

Guía de aumento de peso para mujeres embarazadas

Conozca su índice de masa corporal para saber cuánto es el aumento de peso ideal durante el embarazo. Foto: //rumus.co.id/

Aquí no hay reglas fijas, el aumento de peso ideal depende de varios factores, incluido el peso que tenía antes del embarazo. Por lo tanto, primero debes saber cómo es tu índice de masa corporal (IMC) antes de quedar embarazada, ¿verdad?

Según la fórmula de cálculo, los resultados del IMC se dividen en categorías de bajo peso, peso ideal, sobrepeso, obesidad y muy gordo.

Si ya sabe antes de quedar embarazada en qué categoría pertenece, siga las pautas del Instituto de Medicina y el Consejo Nacional de Investigación a continuación:

Por debajo del peso normal

Para aquellas de ustedes que tienen un peso por debajo de lo normal o un índice de masa corporal de menos de 18,4, se recomienda que aumenten de peso de 13 kg a 18 kg durante el embarazo.

Peso normal

Para las madres que tienen un peso normal o una puntuación de IMC entre 18,5 y 24,9, se recomienda que aumente de 11 kg a 16 kg durante el embarazo.

Pero si está embarazada de mellizos, se recomienda que gane más peso que eso. Idealmente, su aumento de peso recomendado debe oscilar entre 17 kg y 25 kg.

Peso por encima de lo normal o más

Para aquellos de ustedes que tienen un peso por encima de lo normal o un índice de masa corporal entre 25 y 29,9, se recomienda que aumenten entre 7 y 11 kg.

Mientras tanto, si está embarazada de gemelos, la recomendación para el aumento de peso debería ser más que eso. Idealmente, debería obtener un aumento de peso de 14 kg a 23 kg.

Peso en la categoría de obesidad

Si es obesa antes del embarazo, o su índice de IMC es superior a 30, se recomienda que solo aumente de 5 kg a 9 kg de peso durante el embarazo.

Sin embargo, cuando se llevan gemelos, el aumento recomendado es un poco mayor, que es de 11 kg a 19 kg.

El aumento de peso durante el embarazo debe ser preciso y controlado

Cuando aumenta de peso que no se recomienda, tiene el potencial de aumentar el riesgo de complicaciones del embarazo, como diabetes gestacional y preeclampsia.

El aumento de peso excesivo también puede aumentar el riesgo de tener dificultades para volver al peso anterior al embarazo y también aumentar los coágulos de sangre después del nacimiento.

Sin embargo, si experimenta un aumento menor al recomendado, esto afectará la nutrición del feto que está embarazada. Es probable que el bebé que nazca tenga un peso menor al esperado.

Aumento de peso de las mujeres embarazadas cada trimestre.

En el primer trimestre, no es necesario que suba mucho de peso. Para peso normal, se recomienda el aumento en esta fase entre 0,5 kg y 1,8 kg.

Es necesario un aumento de peso estable durante el segundo y tercer trimestre. En esta fase, se recomienda que ganes 0,5 kg por semana hasta que llegue el momento del parto.

Cómo conseguir el aumento de peso ideal durante el embarazo

Si desea obtener el aumento de peso ideal durante el embarazo, pruebe los siguientes consejos:

  • Consuma de cinco a seis comidas ligeras todos los días.
  • Abastecerse de bocadillos rápidos y fáciles con nueces, pasas, queso y galletas, frutas secas y helado o yogur
  • Come pan con mantequilla de maní, galletas saladas, manzanas, plátanos o apio. Para el registro, una cucharada de mantequilla de maní le dará alrededor de 100 calorías y 7 gramos de proteína.
  • Use leche descremada para alimentos como puré de patatas, huevos procesados ​​y cereales calientes
  • Agregue algunos alimentos adicionales como mermelada o mantequilla, queso crema, crema agria y queso al alimento principal que consume.

De ahí información sobre el aumento de peso ideal para mujeres embarazadas. ¡Consulte inmediatamente con el médico si experimenta un crecimiento incontrolable, mamás!

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