Beneficios de jugar fútbol: corazón sano para prevenir la osteoporosis

Como uno de los deportes más populares del mundo, el fútbol se ha convertido en un hábito indispensable para algunas personas. No solo como pasatiempo, hay muchos beneficios de jugar al fútbol que son buenos para la salud.

Correr, saltar, patear, bloquear a los oponentes y regatear son movimientos que pueden tener un efecto positivo en el cuerpo. Entonces, ¿cuáles son los beneficios?

Los beneficios de jugar al fútbol que necesitas saber

Hay muchos beneficios para el cuerpo que puedes obtener al jugar al fútbol. Empezando por fortalecer músculos y huesos, hasta mejorar la función cardíaca.

Además, este deporte también puede prevenir que padezcas trastornos mentales, ya sabes. Echemos un vistazo a los siguientes siete beneficios de jugar al fútbol:

1. Fortalece los músculos

Uno de los beneficios de jugar fútbol que puede obtener son los músculos que se fortalecen. Sí, mientras juegas al fútbol, ‚Äč‚Äčnecesitas músculos para realizar varios movimientos, como patear, saltar y correr.

No solo los músculos de las piernas, la parte superior del cuerpo también es necesaria para este deporte. Sostener al oponente, proteger la pelota, lanzar al campo, puede hacer que los músculos del brazo y las articulaciones superiores se entrenen más.

2. Corazón sano

Los jugadores con ciertas posiciones en el fútbol deben perseguir o regatear para que el oponente no los tome. Esta actividad puede optimizar el rendimiento del corazón.

Citas Asociación Americana del Corazón, Correr es uno de los deportes que puede nutrir los órganos cardiovasculares, incluido el corazón.

Al igual que cualquier otro ejercicio cardiovascular, el fútbol puede mantener la frecuencia cardíaca normal. De esa manera, se puede minimizar el potencial de diversas enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Además, los movimientos activos repetidos también son efectivos contra la acumulación de placa en las arterias que puede desencadenar una enfermedad coronaria.

Lea también: Enfermedad cardíaca: conozca las causas y cómo prevenirla

3. Prevenir la osteoporosis

Con el aumento de la edad, el cuerpo humano experimentará una gran disminución de la función, incluidos los huesos. Los huesos perderán densidad y, por lo tanto, perderán fuerza para sostener el cuerpo.

Puedes prevenirlo jugando al fútbol. Jugar al fútbol puede ayudarte a mantener la densidad ósea. Según el Ministerio de Salud, el ejercicio poco frecuente puede reducir la actividad de formación de hueso nuevo. Por tanto, la osteoporosis será vulnerable al ataque.

4. Estimular las capacidades cognitivas

No solo físico, el fútbol también trae beneficios para la salud cerebral. Porque, al hacer este deporte, se requiere que se concentre, sea disciplinado y establezca tácticas para irrumpir en la portería del oponente.

Sin mencionar que el juego de ritmo rápido hace que tengas que tomar decisiones lo antes posible. Por ejemplo, qué hacer después de recibir un pase, defender su propia área cuando un oponente ataca y buscar un compañero para pasar el balón.

Todas estas cosas requieren una decisión inmediata. Esto estimulará a los nervios cognitivos a trabajar más. Si juegas fútbol a menudo, tu cerebro se acostumbrará a pensar rápido.

5. Ayuda a perder peso

El fútbol es un gran deporte para quemar grasas. Los movimientos masivos pueden desencadenar la sudoración, optimizando la quema de nutrientes que a menudo causan obesidad.

El fútbol en sí requiere que sus jugadores, excepto el portero, sigan corriendo y botando el balón.

No solo grasa, este ejercicio también es efectivo para quemar calorías. Tenga en cuenta que todos los días su cuerpo obtiene calorías de los alimentos.

Si no se quema, las calorías acumuladas pueden provocar obesidad. Cuanto más sudas, más calorías quemas.

Lee también: Vamos, averigua cuántas calorías al día necesita tu cuerpo

6. Alivia el estrés

Según una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el ejercicio tiene una estrecha relación con varias hormonas del cuerpo, como las endorfinas, la dopamina y la serotonina.

Estas tres hormonas juegan un papel importante en cambiar el estado de ánimo para estar feliz, emocionado y feliz. Cuando los niveles de los tres aumentan, se pueden minimizar varios trastornos de ansiedad, como el estrés o la depresión.

7. Ayuda a estabilizar la presión arterial

Quién lo hubiera pensado, resulta que jugar fútbol también puede estabilizar la presión arterial en el cuerpo, ya sabes. Esto no puede separarse del rendimiento del corazón que es cada vez más óptimo para bombear sangre.

La circulación sanguínea suave mantiene la presión arterialmantente despierto y estable. Es muy importante tener la presión arterial normal para evitar diversas enfermedades peligrosas. En la hipertensión arterial, por ejemplo, las enfermedades como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares serán fáciles de atacar.

Bueno, esos son los siete beneficios de jugar al fútbol que son buenos para la salud. Hacerlo con regularidad puede aumentar la resistencia y minimizar el riesgo de desarrollar una serie de enfermedades. ¡Que tengas un buen juego!

Consulta tus problemas de salud y tu familia a través del servicio Good Doctor 24/7. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!