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No es ningún secreto que el embarazo trae muchos cambios al cuerpo. Especialmente cuando el embarazo se agranda, habrá muchos cambios que sentirás. Bueno, una de la que muchas mujeres se quejan es el dolor de espalda durante el embarazo.

Sentir este dolor lumbar a veces te preocupa, si es peligroso para ti y para el bebé en el útero, y qué lo causa. Para averiguarlo en su totalidad, veamos el artículo a continuación, ¡de acuerdo!

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¿Es normal el dolor de espalda durante el embarazo?

Mamás, el dolor de espalda durante el embarazo es algo común. Especialmente cuando ha entrado en el segundo trimestre o cuando el útero tiene entre 3 y 6 meses de edad. El dolor generalmente desaparece después de que nace el bebé.

Una postura incorrecta puede causar dolor de espalda durante el embarazo. Foto: //stefdc.wordpress.com

Causas del dolor de espalda durante el embarazo.

A medida que envejece, experimentará dolor en varias partes de su cuerpo. Esto se debe a cambios en la postura corporal. El dolor de espalda ocurre cuando la pelvis se encuentra con la columna, precisamente en la articulación sacroilíaca.

El dolor puede afectar las actividades de una mujer. Hay muchas cosas que provocan este dolor. Éstos son algunos de los factores que causan el dolor de espalda que sienten las mujeres embarazadas.

1. Aumento de peso

Las mujeres sanas experimentarán un aumento de peso durante el embarazo. El aumento de peso hace que la columna se vea obligada a soportarlo. Esto es lo que causa el dolor de espalda a la cintura.

Cuanto más peso gane, más dolorosa le sentirá la espalda. El aumento de peso del bebé también ejerce presión sobre los vasos sanguíneos. La presión luego se irradia a los nervios pélvicos y de la espalda.

2. Debido a cambios en la postura corporal

Además de los factores de peso, otras causas se deben a cambios en la postura corporal. Poco a poco, las mujeres embarazadas experimentan cambios en la postura corporal. Esto se debe a que tienen que ajustar la forma en que mueven sus extremidades cuando el embarazo aumenta.

3. Cambios hormonales

Durante el embarazo, el cuerpo produce una hormona llamada relaxina. Esta hormona funciona para aflojar la pelvis y las articulaciones. Esta hormona también hace que la columna se afloje y cause dolor.

A medida que se acerca el trabajo de parto, la relaxina estimula el cuello uterino para que se ablande y se abra. Luego, la relaxina relaja los ligamentos y las articulaciones de la zona pélvica.

Finalmente, la relaxina afecta los ligamentos que estabilizan la columna. Esto provoca cambios de postura y dolor en la cintura.

4. Debido a la separación de los músculos

A medida que el útero se agranda, los dos músculos paralelos (el músculo recto del abdomen) pueden separarse. Este músculo se extiende desde las costillas hasta el hueso púbico. Su función es ayudar a estabilizar la columna y dar soporte a la espalda.

Durante el embarazo, el feto en crecimiento presiona los músculos abdominales que están conectados a la cintura. Esta condición causa dolor de espalda durante el embarazo. Los músculos abdominales que se estiran y separan empeoran el dolor.

5. Debido al estrés

El estrés emocional puede provocar tensión muscular en la espalda y la pelvis. Como resultado, la espalda y la pelvis sufren espasmos y sienten dolor.

Por lo tanto, el dolor de espalda durante el embarazo a menudo ocurre en mujeres que experimentan estrés.

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Cómo lidiar con el dolor de espalda durante el embarazo

Hay varias formas de tratar el dolor de espalda que siente durante el embarazo. Consulte los consejos para lidiar con el dolor de espalda durante el embarazo.

1. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular puede fortalecer y aumentar la flexibilidad muscular. Esto puede aliviar la tensión en la columna.

Los ejercicios que son seguros para las mujeres embarazadas son caminar, nadar y montar en bicicleta. Su médico puede recomendarle el tipo de ejercicio adecuado.

2. Comprima la cintura adolorida

Comprimir con agua fría y caliente puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Coloque una toalla húmeda sobre el área dolorida. Comprimir durante 20 minutos y hacerlo varias veces al día.

3. Mejora la postura

Cuando empiece a sentir dolor de espalda, intente cambiar de postura durante las actividades. Una postura adecuada al trabajar, sentarse o dormir puede reducir el dolor.

Dormir de lado con una almohada entre las rodillas aliviará la tensión en la columna y la cintura. Cuando esté sentado en una silla, coloque una toalla enrollada detrás de su espalda.

4. Acupuntura

La acupuntura es una forma de medicina china en la que se insertan agujas finas en la piel. Las investigaciones han demostrado que la acupuntura puede ser eficaz para reducir el dolor de espalda que siente durante el embarazo. Si está interesado en la acupuntura, primero debe consultar con su médico.

Aunque esto es normal. Sin embargo, si el dolor empeora, es importante consultar a un médico de inmediato. Además, si al dolor le siguen otros síntomas de la enfermedad.

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