Comer fideos no es la opción correcta si está ejecutando un programa de dieta que conoce

Debes conocer el contenido nutricional de los fideos o fideos si quieres comerlos. Especialmente si tiene la intención de hacer dieta y reducir los carbohidratos.

Entonces, para no elegir la comida equivocada, aquí tienes el contenido nutricional de los fideos o fideos que debes conocer.

¿Conoces el contenido nutricional de los fideos o fideos?

Para conocer el contenido de los fideos o fideos, debes conocer el contenido nutricional, especialmente las calorías y los carbohidratos de los dos alimentos.

Contenido de calorías y carbohidratos en una porción de fideos

Los fideos son uno de los alimentos que tienen muchas variaciones, uno que es fácil de hacer y tiene buen sabor son los fideos instantáneos.

En comparación con una porción de arroz, una porción de fideos instantáneos tiene menos calorías y carbohidratos. Una porción de arroz contiene 242 calorías y 53,4 gramos de carbohidratos.

Mientras que un paquete de fideos instantáneos, tiene aproximadamente 188 calorías y 27 gramos de carbohidratos. A juzgar por los números, podría pensar que esta es una buena opción para una dieta.

Pero, desafortunadamente, los fideos instantáneos no son una categoría de alimentos saludables. A pesar de tener una cierta cantidad de fibra y proteínas y otro contenido nutricional, los fideos instantáneos se consideran bajos en nutrientes.

Reportado desde línea de salud, Necesita alimentos ricos en proteínas y fibra mientras está a dieta. Porque si consume alimentos bajos en proteínas y fibra, aún sentirá hambre. En otras palabras, no es compatible con su programa de pérdida de peso.

Además, la mayoría de los fideos instantáneos contienen glutamato monosódico (MSG) para potenciar el sabor. Aunque la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos lo considera seguro, se sabe que el glutamato monosódico causa efectos secundarios como dolores de cabeza, entumecimiento y palpitaciones.

Contenido de calorías y carbohidratos en una porción de fideos

Si el contenido de calorías y carbohidratos de una porción de fideos es menor que el de una porción de arroz, ¿qué pasa con el contenido de fideos?

de acuerdo a NOSOTROS. Departamento de Agricultura (USDA), los fideos instantáneos contienen 170 calorías y 37 gramos de carbohidratos por cada porción.

Otros ingredientes no son muy diferentes de los fideos. Los fideos o fideos tienen un bajo contenido de fibra y proteína, que es de 3 gramos de proteína y 0,99 de fibra. De modo que los fideos o los fideos no son categorías de alimentos que puedan respaldar su programa de dieta.

Si no son fideos o fideos, ¿qué alimentos son adecuados para una dieta?

Reducir los carbohidratos es una buena medida. Puede reducir entre 50 y 150 gramos de carbohidratos por día. Cómo calcularlo es del 45 al 65 por ciento de la ingesta de calorías de una persona proviene de los carbohidratos.

Entonces, si necesita 2000 calorías por día, entonces el total de carbohidratos necesarios son 300 gramos por día. Si resta de 50 a 150 gramos, entonces necesita de 150 a 250 gramos de carbohidratos por día.

Puede reducir la porción de arroz o buscar alternativas al arroz. Una de las mejores opciones son los fideos shirataki. Porque no contiene carbohidratos, bajo en calorías pero rico en fibra.

Algunas alternativas alimenticias que son bajas en carbohidratos y pueden ayudar a perder peso incluyen:

  • Pasta de algas
  • Coliflor
  • Berenjena
  • Calabaza espagueti, que contiene solo un 20 por ciento de carbohidratos que otras pastas en general

Enriquece con otra ingesta nutricional

No se moleste más en pensar en fideos o fideos, porque no son la opción correcta para una dieta. Pero durante la dieta, también necesita otras ingestas como grasas saludables, proteínas y verduras.

Puede obtener grasas saludables de los aguacates o de ciertos pescados como el salmón y la caballa. También puede agregar aceite de oliva a su dieta como fuente de grasas saludables para su dieta.

En cuanto a las proteínas y las verduras, aquí hay una buena lista para ayudarlo a perder peso.

Fuentes saludables de proteínas:

  • Carne de res
  • Pollo
  • Oveja
  • Trucha
  • Camarón
  • Salmón
  • Huevo
  • Nueces
  • Quinua
  • Tempe
  • Saber

Verduras que son buenas para la dieta:

  • Brócoli
  • Coliflor
  • Espinacas
  • Tomates
  • Repollo
  • coles de Bruselas
  • Acelga
  • Lechuga
  • Pepino

¿Tiene más preguntas? Chatee directamente con nuestro médico para una consulta. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. ¡Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!