Señoras, estos son 8 alimentos que deben evitarse durante la menstruación

Al menstruar, se sabe que el 90 por ciento de las mujeres experimentan varios síntomas incómodos. Desde calambres, hinchazón, dolores de cabeza, náuseas, fatiga hasta cambios de humor. No pocas veces los síntomas que aparecen son muy inquietantes y las actividades se ven obstaculizadas.

Si experimenta estos síntomas durante la menstruación, debe prestar atención a su ingesta de alimentos. La razón es que existen algunos alimentos que pueden empeorar los síntomas menstruales. ¿Quieres saber algo? Aquí está la revisión completa.

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Relación entre alimentación y menstruación

Existe una estrecha relación entre los alimentos que consume y el nivel de estrógeno en su cuerpo. Cuantos más alimentos a base de estrógenos consuma, más probable es que el revestimiento del útero se espese de forma anormal.

Como resultado, cuando la pared uterina comienza a descomponerse, la producción de compuestos de prostaglandinas será mayor, lo que puede aumentar el dolor durante la menstruación.

Alimentos que se deben evitar durante la menstruación

Los siguientes son alimentos y bebidas que deben evitarse durante la menstruación:

1. Sal

Los alimentos que contienen mucha sal desencadenarán la retención de agua (exceso de agua) en el cuerpo, lo que puede aumentar la sensación de hinchazón que ya existe durante la menstruación.

Además de aumentar la hinchazón, los alimentos con alto contenido de sal también empeorarán el malestar estomacal durante la menstruación. Por eso se debe evitar el consumo durante la menstruación.

2. Café

Además de la sal, el café también puede provocar retención de agua y flatulencia. El contenido de cafeína hará que los vasos sanguíneos que van al útero se estrechen y se tensen, empeorando los calambres.

Además, algunas mujeres tienden a experimentar diarrea al comienzo de la menstruación, beber café sin duda agravará la condición.

Si es dependiente de la cafeína, pruebe a tomar té en los primeros días de su período. El té contiene menos cafeína, por lo que no empeorará los calambres ni la hinchazón.

3. Carne roja

Durante la menstruación, el cuerpo produce compuestos de prostaglandinas que ayudan al útero a contraerse y desprenderse de la pared uterina. Sin embargo, los niveles altos de prostaglandinas causarán calambres estomacales.

Mientras tanto, se sabe que la carne roja, como la de res, de cabra, etc., contiene ácido araquidónico, que también puede producir prostaglandinas. Esto es lo que provoca que el consumo de carnes rojas esté prohibido durante la menstruación.

4. Azúcar

En realidad, no es necesario evitar por completo el azúcar, pero sí limitarlo.

Además, consumir demasiada azúcar hará que el azúcar en sangre suba y baje drásticamente, lo que puede empeorar el estado de ánimo.

Pero si tiene ganas de comer algo dulce, elija alimentos con azúcares naturales. Por ejemplo, fruta.

5. Comida picante

La comida picante a menudo causa diarrea, dolor de estómago e incluso náuseas. Si tiene dificultades para tolerar los alimentos picantes, debe evitar comer alimentos picantes durante la menstruación.

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6. Alcohol

El alcohol puede tener una serie de efectos negativos en el cuerpo que empeoran los síntomas menstruales. Desde dolores de cabeza, que se deshidratan fácilmente, hasta flatulencias. El consumo de alcohol durante la menstruación también puede provocar problemas digestivos, como diarrea y náuseas.

Deben evitarse los tipos de alimentos mencionados anteriormente para que el cuerpo no sienta un dolor excesivo durante la menstruación. Si bien puede parecer simple, cambiar estos hábitos alimenticios puede tener un gran impacto en su cuerpo.

Además de evitar ciertos tipos de alimentos, el dolor menstrual también se puede prevenir haciendo ejercicio con diligencia. De esa forma tendrás un ciclo menstrual más saludable.

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