¿Pueden las mujeres embarazadas beber café? Primero conozca los beneficios y riesgos

No es ningún secreto que el café es la bebida más popular. Desafortunadamente, la cafeína en el café hace que algunas personas, incluidas las mujeres embarazadas, se preocupen por consumirlo. Por lo tanto, no se sorprenda si muchos prohíben tomar café a las mujeres embarazadas.

Seguro que muchos también se preguntan, ¿el café es perjudicial para la madre y el feto? Para que las mamás no sientan curiosidad, ¡mira el artículo a continuación!

¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café?

Al igual que en condiciones normales, las mujeres embarazadas pueden tomar café, por supuesto. Siempre que la ración no sea excesiva. Las mamás pueden beber dos tazas de café todos los días con un contenido de cafeína de no más de 200 mg, ya sea al comienzo del embarazo o tomando café durante los 9 meses de embarazo.

Tenga en cuenta que 200 mg es el límite para el consumo de cafeína de diversas fuentes de alimentos y bebidas. Cuando haya consumido más cafeína que esta, las mujeres embarazadas no deben tomar café. Además del café, la cafeína se encuentra en el té, las bebidas energéticas y el chocolate.

Beber café en exceso de esta dosis puede afectar el crecimiento del bebé que todavía está en el útero. Los bebés corren el riesgo de nacer con un peso inferior al promedio. Además, los bebés también son propensos a tener problemas de salud a medida que crecen.

El consumo excesivo de cafeína también puede provocar un aborto espontáneo en las mujeres embarazadas. Sin embargo, el riesgo de aborto espontáneo debido a la cafeína sigue siendo bastante bajo.

¿Es el café beneficioso para las mujeres embarazadas?

Si se consume correctamente, el café puede proporcionar beneficios. Para muchas personas, la cafeína en el café es beneficiosa para aumentar la resistencia y la energía. Sin duda, estos beneficios también se sentirán cuando las mujeres embarazadas tomen café.

El café también puede hacer que el estado de ánimo de las mujeres embarazadas se vuelva más tranquilo y relajado. Además de estos beneficios, no se han encontrado beneficios especiales del café para mujeres embarazadas.

Solo para satisfacer el gusto antojos, de vez en cuando beba café. Sin embargo, vigile la cantidad de cafeína en la taza de café que bebe.

Los peligros del café para las mujeres embarazadas

Si se consume en un estado no embarazada, el café tiene muchos beneficios, como aumentar los niveles de energía, aumentar la concentración e incluso aliviar los dolores de cabeza. Pero, lamentablemente, existe el riesgo de los peligros del café para las mujeres embarazadas.

Uno de los peligros del café para las mujeres embarazadas es hacer que los latidos del corazón sean inestables. El café también corre el riesgo de hacer que la presión arterial de las mujeres embarazadas sea inestable.

Esta condición puede ocurrir debido a la influencia del contenido de cafeína en el café. Además, a medida que envejece, las mujeres embarazadas digieren la cafeína más lentamente.

El riesgo de tomar café durante el embarazo temprano hasta el tercer trimestre

Como se mencionó anteriormente, si beber café no excede un límite predeterminado, no tendrá un impacto en el embarazo. Aunque las mamás beben café durante el embarazo.

Al beber café durante el embarazo, el cuerpo todavía digiere el contenido de cafeína en el café como de costumbre. Sin embargo, es diferente cuando bebe café durante el embarazo, cuanto más envejece, más lentamente el cuerpo digiere la cafeína.

Durante el segundo trimestre, se tarda casi el doble de tiempo en eliminar la cafeína de su cuerpo. Lo mismo ocurre con el consumo de café durante el embarazo de 9 meses o incluso durante el último trimestre.

Si toma café durante el tercer trimestre de embarazo, su cuerpo tardará casi tres veces más en digerir la cafeína que cuando no está embarazada. De esa manera, si toma café durante el 3er trimestre del embarazo, puede sentir los efectos que le causan malestar, como:

  • Nervioso
  • Acidez
  • Diarrea
  • Respira mas rapido
  • Insomnio
  • Riesgo de producir más ácido estomacal.

Aunque no tiene un efecto directo sobre el embarazo o el bebé, los efectos de la cafeína que se han mencionado anteriormente pueden ser una consideración para reducir el consumo de café durante el embarazo de 9 meses o antes de dar a luz.

Otros riesgos para la salud si las mujeres embarazadas beben café

Un estudio de 2003 de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología encontró los efectos de beber café durante el tercer trimestre del embarazo. Si el contenido promedio de cafeína es de 280 mg de cafeína, puede duplicar el riesgo de dar a luz a un bebé con bajo peso al nacer. .

Además, esta bebida contiene compuestos que dificultan que el cuerpo absorba el hierro. Esto es importante porque muchas mujeres embarazadas ya tienen deficiencia de hierro. Si toma café, bébalo entre comidas para que el efecto sobre la absorción de hierro no sea demasiado grande.

Además, el consumo excesivo de cafeína puede aumentar la frecuencia de la micción. Esto provoca una disminución de los niveles de líquidos en su cuerpo, lo que puede provocar deshidratación.

Si se consume en exceso, la cafeína también corre el riesgo de provocar cambios en el patrón de movimiento del bebé en el útero.

¿Qué pasa con las reglas de beber café después de dar a luz?

Desafortunadamente, las reglas para limitar el consumo de café durante el embarazo también se aplican después del parto, si las madres que amamantan beben café. Aunque se considera relativamente seguro, pero se informó de Healthline, las madres que amamantan no deben beber más de 300 mg de café al día.

Si una madre lactante bebe grandes cantidades de café, 10 o más tazas al día, es posible que pueda ver el efecto en su bebé. Los bebés pueden mostrar ciertos efectos como:

  • Fácil de enojarse
  • Patrón de sueño deficiente
  • Nervioso
  • Charlatán.

Además, también puedes sentir los efectos, como inquietud, insomnio y latidos cardíacos inestables.

Consejos para reducir el consumo de café durante el embarazo

No está prohibido que las mujeres embarazadas tomen café, pero es necesario prestar atención a la cantidad de cafeína que recibe el cuerpo. Para evitar los efectos secundarios de la cafeína, la mejor manera es reducir el consumo de café. A continuación, se incluyen algunos consejos que puede seguir para reducir el consumo de café.

1. ¿Qué te hace gustar el café, la cafeína o su sabor?

Trate de descubrir qué es lo que realmente le gusta tomar café. Si le gusta el café por su sabor, puede intentar comer alimentos que sepan a café. Por ejemplo, comer pastel de tiramisú para reducir los antojos de café.

Si te gusta el café porque después de beberlo te emocionas más, significa que te gusta la cafeína. Para reducir el consumo de café, las mamás pueden buscar fuentes de alimentos saludables que puedan proporcionar energía al cuerpo.

Los alimentos ricos en proteínas como el queso, los huevos y las nueces pueden ser una alternativa porque aportan mucha energía. Esta es la mejor manera de reemplazar la ingesta de cafeína. Además de obtener más energía, las proteínas también pueden mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

2. Reducir gradualmente el consumo de café

Prohibirse no tomar café durante el embarazo puede no ser fácil. Entonces, lo que puedes hacer es reducir la cantidad de consumo.

Si anteriormente podía beber hasta dos tazas al día, intente reducirlo a solo una taza. Entonces, las mamás pueden volver a reducir el consumo al no tomar café todos los días.

Mientras reduce la porción, pruebe el café con menor contenido de cafeína. Como mínimo, puede agregar leche para reducir el contenido de cafeína en una taza de café.

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