Cómo superar la depresión en los adolescentes, ¡los padres deben saberlo!

La adolescencia es un período de transición para alguien propenso al estrés y la depresión. Necesita una forma especial e involucrar a los padres en la superación de la depresión en los adolescentes.

El impacto de la depresión en los adolescentes puede hacerlos sentir estrés, trastornos de ansiedad y, en el peor de los casos, la ideación suicida.

Esta condición puede afectar sus vidas en el hogar, el medio ambiente, la familia y la escuela. Para saber cómo lidiar con la depresión en los adolescentes, consulte las reseñas a continuación.

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¿Qué causa la depresión en los adolescentes?

No se sabe exactamente qué causa la depresión, pero pueden estar involucrados varios problemas. Lanzamiento Clínica MayoEstos son algunos factores que pueden causar depresión en los adolescentes:

  • química cerebral. Los neurotransmisores son sustancias químicas del cerebro que transmiten señales a otras partes del cerebro y del cuerpo. Cuando estas sustancias químicas son anormales o están deterioradas, la función de los receptores nerviosos y del sistema nervioso cambia, lo que lleva a la depresión.
  • Hormona. Los cambios en el equilibrio hormonal del cuerpo pueden estar involucrados en causar o desencadenar depresión.
  • Rasgos innatos. La depresión es más común en personas cuyos parientes consanguíneos, como un padre o un abuelo, también padecen la afección.
  • Trauma de la primera infancia. Los eventos traumáticos durante la infancia, como el abuso físico o emocional, o la pérdida de un padre, pueden causar cambios en el cerebro que hacen que una persona sea más susceptible a la depresión.
  • Patrones de pensamiento negativo aprendidos. La depresión adolescente puede estar relacionada con acostumbrarse a sentirse indefenso, en lugar de aprender a sentirse capaz de encontrar soluciones a los desafíos de la vida.

Cómo detectar la depresión en los adolescentes

Los padres suelen tener dificultades para diagnosticar los síntomas de depresión en sus hijos.

A veces, los síntomas de la depresión a menudo se confunden con los sentimientos típicos de la pubertad y la adaptación adolescente. Sin embargo, la depresión es más que un aburrimiento agudo o desinterés en la escuela.

Con el lanzamiento de la Academia Estadounidense de Psiquiatría del Niño y el Adolescente (AACAP), aquí hay algunos signos de depresión en los adolescentes:

  • Parecer triste, irritable o llorando
  • Cambios en el apetito o el peso
  • Disminución del interés en actividades que disfrutaban anteriormente.
  • Caída de energía
  • Dificultad para concentrarse
  • Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia.
  • Grandes cambios en los hábitos de sueño
  • Siempre quejándose de estar aburrido
  • Hablando de suicidio
  • Alejarse de los amigos o de las actividades extraescolares
  • Deterioro del rendimiento escolar

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¿Qué síntomas son normales y cuáles no?

Es muy difícil determinar si los síntomas de depresión en los adolescentes son normales o no. La mejor forma es hablar con ellos.

Al hablar, los padres pueden juzgar si los adolescentes son capaces de manejar sus sentimientos o no por sí mismos. Si no es así, discuta para encontrar la mejor solución.

¿Sabía que la depresión que generalmente comienza entre los 15 y los 30 años de edad, a veces puede pasar de los miembros de la familia?

De hecho, la depresión adolescente puede ser más común entre los niños que tienen antecedentes familiares de depresión. Por eso el papel de la familia es importante para superar la depresión en los adolescentes.

Cómo lidiar con la depresión en los adolescentes

Para aquellos de ustedes que todavía son adolescentes y se sienten deprimidos, pueden hacer algunas de las cosas a continuación para superar la depresión que están experimentando.

1. Habla sobre tus problemas con los adultos.

No te guardes todos tus problemas, trata de hablar sobre ellos con adultos en los que confíes. Pueden ser padres, maestros o psicólogos.

Puede ser difícil tratar de compartir sus sentimientos con otras personas, especialmente cuando se siente presionado, avergonzado o inútil. Es importante recordar que no eres el único que experimenta esto.

Hablar de este tema no significa que seas débil, discapacitado o cruel. Aceptar tus sentimientos y abrirlos con alguien en quien confíes te ayudará a sentirte menos solo.

2. No te encierres

Encerrarse en su habitación puede empeorar su depresión. Entonces, incluso si es lo último que quieres hacer, trata de obligarte a mantenerte social.

Pase menos tiempo en las redes sociales y únase a actividades divertidas en el vecindario. Puede unirse a actividades extracurriculares, clubes deportivos, ser voluntario o reunirse con amigos.

3. Aplicar un estilo de vida saludable

Elegir un estilo de vida saludable puede hacer maravillas para mejorar su estado de ánimo. Se ha demostrado que cosas como comer bien, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente marcan una gran diferencia en los casos de depresión.

¡Asegúrate de dormir siempre lo suficiente, comer una dieta equilibrada y moverte siempre! Nunca piense en fumar, consumir alcohol o drogas. Estas cosas pueden hacer que su depresión sea más frenética.

4. Manejar el estrés y la ansiedad

Para muchos adolescentes, el estrés y la ansiedad pueden ir de la mano con la depresión. El estrés, la duda o el miedo persistentes pueden agotar la energía emocional, afectar la salud física, aumentar los niveles de ansiedad y desencadenar o empeorar la depresión.

Este estrés puede provenir de muchas cosas, como nerviosismo por los exámenes, dificultad para llevarse bien en el entorno o demasiada mente. Trate de pensar en el problema con la cabeza fría y busque soluciones para manejar ese estrés.

También puede pedir ayuda a partes relacionadas. Por ejemplo, si le resulta difícil llevarse bien con sus compañeros de clase, tal vez pueda pedirle ayuda al maestro de consejería de la escuela.

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Cómo lidiar con la depresión en los adolescentes para padres

Los padres también juegan un papel importante en el manejo del estrés en los adolescentes. Si tiene un adolescente que muestra síntomas de depresión, pruebe algunos de los siguientes consejos.

1. Fomenta la socialización

Los adolescentes deprimidos tienden a alejarse de sus amigos y de las actividades que solían disfrutar.

Pero el aislamiento solo empeora la depresión, así que haga lo que pueda para ayudar a su adolescente a reconectarse con su entorno.

Pero recuerde, cuando hable con ellos, no use un tono agresivo. Dígalo con suavidad, de manera persuasiva, sin maldecirlos ni forzarlos.

2.Hacer de la salud física una prioridad

La salud física y mental están interrelacionadas. La depresión se ve agravada por la inactividad, la falta de sueño y la mala nutrición.

Desafortunadamente, los adolescentes de hoy en día son conocidos por sus hábitos poco saludables, como quedarse despiertos hasta tarde, comer comida chatarra y pasar horas en sus teléfonos o dispositivos.

Invite a sus hijos a moverse y hacer ejercicio, además de que también limite sus actividades frente a la pantalla del gadget. No olvide alimentarlos con alimentos nutritivos y asegúrese de que duerman lo suficiente.

3. Sepa cuándo buscar ayuda profesional

El apoyo y los cambios saludables en el estilo de vida pueden marcar la diferencia para los adolescentes con depresión, pero no siempre son suficientes. Cuando la depresión es grave, no dude en buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

Los métodos de tratamiento pueden variar desde psicoterapia, consumo de drogas y otros. No le dé antidepresivos sin antes consultar con su médico.

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