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Tanto hombres como mujeres, los órganos reproductivos son partes del cuerpo que deben mantenerse saludables. Hasta ahora, es posible que algunas personas solo presten atención al aspecto de la limpieza. De hecho, todavía hay muchas formas de mantener la salud reproductiva que es importante hacer.

¿Cómo mantener la salud reproductiva? ¿Cuáles son las consecuencias si lo ignoras? ¡Vamos, mira la reseña completa a continuación!

Cómo mantener la salud de los órganos reproductivos.

Además de poder minimizar la aparición de enfermedades, la salud reproductiva también afecta la actividad sexual y los niveles de fertilidad. Aquí hay seis formas de mantener la salud reproductiva que puede aplicar:

1. Beba suficiente agua

La primera forma de mantener la salud reproductiva es tener una ingesta adecuada de líquidos. La falta de líquidos o la deshidratación pueden alterar los procesos metabólicos del cuerpo.

Reportado desde línea de salud, La ingesta adecuada de líquidos puede prevenir diversos trastornos del sistema reproductivo, uno de los cuales son las infecciones del tracto urinario. Esta enfermedad no ve género. Sin embargo, las mujeres son más susceptibles a esta condición.

Al garantizar una ingesta adecuada de líquidos, la formación de orina será más óptima. La orina puede ayudar al cuerpo a excretar desechos y desechos que pueden ser dañinos.

La ingesta de líquidos recomendada para adultos es de ocho vasos de 230 ml al día, lo que equivale a 2 litros de agua.

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2. Mantener la limpieza de la zona genital.

Los órganos genitales son partes del sistema reproductivo que están directamente involucradas con el mundo exterior. Desde aquí, los gérmenes, bacterias y virus pueden ingresar y viajar más al tracto urinario y otras partes del cuerpo.

Por eso, es muy importante mantener limpia la zona genital. No dejes que se acumule el sudor, porque puede ser un semillero de gérmenes y bacterias.

Las siguientes son recomendaciones del Ministerio de Salud con respecto al mantenimiento de la limpieza del área genital:

• Utilice toallas secas, limpias, suaves y no húmedas.
• Elija ropa interior con un material que absorba fácilmente el sudor.
• Cámbiese la ropa interior al menos dos veces al día.
• En el caso de las mujeres, después de orinar, limpie los genitales de adelante hacia atrás para que los gérmenes y bacterias del ano no pasen a los órganos reproductivos.
• Para los hombres, la circuncisión o la circuncisión pueden minimizar la aparición de cáncer de pene y la transmisión de infecciones de transmisión sexual.

3. Diligente en los deportes

La siguiente forma de mantener la salud reproductiva es hacer ejercicio con regularidad. Estudios publicados en Revista de Biomedicina y Reproductiva Explicado, el ejercicio puede tener un efecto positivo en los órganos reproductores de hombres y mujeres.

En los hombres, el ejercicio puede ayudar a superar la disfunción eréctil y aumentar el proceso de formación de espermatozoides o espermatogénesis. Estas dos cosas afectan en gran medida el nivel de fertilidad masculina.

En cuanto a las mujeres, la actividad física puede ayudar a aliviar diversos problemas que surgen durante la menstruación, como los calambres o el dolor abdominal. Si el ciclo menstrual es irregular, el ejercicio también puede ser una solución para superarlo.

4. Limite el tabaquismo y el alcohol

No pocos hombres y mujeres que fuman y consumen alcohol habitualmente. De hecho, estas dos cosas pueden tener un impacto grave en la salud de los órganos reproductivos. Tanto los cigarrillos como el alcohol contienen sustancias que se clasifican como "destructoras".

Reportado desde Científico de noticias, En las mujeres, fumar y el alcohol pueden provocar un desequilibrio de las hormonas estrógeno y progesterona, dolor durante la menstruación y acelerar los síntomas de la menopausia.

Mientras que en los hombres, el tabaquismo y el consumo de alcohol pueden desencadenar impotencia o disfunción eréctil, disminuir la testosterona y tener un impacto grave en los niveles de fertilidad.

Hay efectos más peligrosos que algunos de los efectos adversos anteriores, a saber, el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros trastornos cardiovasculares.

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5. Duerma lo suficiente

El sueño es el momento adecuado para que el cuerpo se recupere o restaureReiniciar su mejor función, incluidos los órganos reproductores.

Según una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la falta de sueño puede provocar desequilibrios de hormonas sexuales tanto en hombres como en mujeres.

Entonces, ¿cuánto dura un buen sueño para los adultos? El Ministerio de Salud explicó que la duración ideal del sueño para hombres y mujeres adultos (18-40 años) es de 7 a 8 horas diarias.

6. Preste atención al patrón y la ingesta de alimentos.

La última forma de mantener la salud reproductiva es prestar atención a los patrones de alimentación y la ingesta, a saber:

• Muchas verduras y frutas.
• Evite las grasas trans y grasas malas
• Aumente su ingesta de alimentos que contienen fibra.
• Come mariscos con diligencia
• Evite los alimentos que contienen conservantes
• Limite el consumo de azúcar y sal, pero no lo abandone por completo
• Consumo de carbohidratos no solo del arroz.

Bueno, son seis formas de mantener la salud reproductiva que puede aplicar. No solo minimiza la aparición de enfermedades, el mantenimiento de los órganos reproductivos también puede apoyar la actividad sexual y su nivel de fertilidad. ¡Mantente saludable, sí!

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