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Una persona con las características de un corazón sano suele tener un hábito o estilo de vida bien mantenido. Bueno, uno de los estilos de vida en cuestión es el ejercicio regular porque puede nutrir el corazón y mejorar el flujo sanguíneo.

Además, hay señales seguras de que se puede obtener un corazón sano si se ingieren los alimentos saludables adecuados. Bueno, para obtener más información sobre las características o los signos de un corazón sano, aquí hay una explicación completa.

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¿Cuáles son las características de un corazón sano que necesita conocer?

Las características de un corazón sano se pueden ver mediante un examen del estado de salud del cuerpo. Por lo general, puede obtener información diversa sobre la salud de los órganos del cuerpo, incluido el corazón, consultando a un médico.

Según los informes de Webmd, la salud cardiovascular de los adultos se puede medir por los hábitos que tienen, uno de los cuales nunca fue fumar o dejar de fumar hace más de un año. Sin embargo, hay varias otras características de un corazón sano que necesita conocer, que son las siguientes:

Ritmo cardiaco

La primera característica de un corazón sano es una frecuencia cardíaca que suele oscilar entre 60 y 100 latidos por minuto. Sin embargo, los médicos generalmente prefieren pacientes que tienen un rango de 50 a 70 latidos.

Si entrena o hace ejercicio con regularidad, su frecuencia cardíaca por minuto puede ser tan baja como 40. Esto generalmente indicará una muy buena condición física, por lo que se recomienda el ejercicio regular.

Presión arterial

El número de presión arterial de una persona con un corazón sano está por debajo de 120/80. El primer número, que es 120, es una medida de la presión arterial en el cuerpo. El segundo número, 80, mide la presión del músculo cardíaco relajado.

Si tiene la presión arterial por encima de 130/80, significa que su presión arterial es demasiado alta. Esta presión arterial alta puede provocar problemas de salud graves, como un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Nivel de energía

Cuando el corazón hace su trabajo de manera eficiente, el cuerpo recibe oxígeno y nutrientes de la sangre. Esto proporcionará la energía suficiente para mantener un estilo de vida activo y saludable.

Los niveles altos de energía suelen indicar si el estado de salud del corazón es bastante bueno. Sin embargo, por otro lado, si el cuerpo a menudo siente fatiga crónica, puede ser una señal de advertencia de problemas cardíacos.

Colesterol

Es importante conocer los niveles saludables de colesterol en la sangre, incluida la función de producción celular. Demasiado colesterol LDL en el torrente sanguíneo puede formar bloqueos, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular.

Por eso, para que la condición de la salud del corazón se mantenga adecuadamente, conviértase en un hábito de comer alimentos saludables. También controle los niveles de colesterol en el cuerpo con regularidad con un médico.

Tasa de recuperación rápida

La capacidad de recuperarse rápidamente después de un ejercicio intenso es otro signo de un corazón sano. Para averiguarlo, puede probarse midiendo su frecuencia cardíaca inmediatamente después de hacer ejercicio y después de descansar un minuto.

Idealmente, su frecuencia cardíaca disminuirá 20 veces o más si goza de buena salud. Para conocer otros aspectos de la salud del corazón, puede realizar chequeos periódicos de inmediato con un especialista.

Respiración saludable

La capacidad de respirar normalmente al caminar y poder regularla cuando se corre rápido pueden ser signos positivos de un corazón sano. Esto generalmente indica que el sistema cardiovascular está funcionando normalmente.

El cuerpo suministrará el oxígeno que el sistema necesita para que la respiración se pueda controlar adecuadamente al caminar y correr. Si la respiración no se puede regular adecuadamente, indica que la salud del corazón no está en buenas condiciones.

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¿Cómo mantener la salud del corazón?

Se sabe que los cambios en el estilo de vida ayudan a lograr una salud cardíaca ideal. La vida será más cómoda si la condición cardíaca permanece estable y normal. Bueno, hay varias formas de mantener la salud del corazón que necesita saber, a saber:

Siempre activo

La forma de tener un corazón sano es moverse siempre activamente, incluido el ejercicio. Hazlo al menos una vez a la semana para ejercitarte para mejorar la calidad de vida.

Comer comida sana

Llevar una dieta saludable es una de las mejores armas para combatir las enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, consuma alimentos que puedan nutrir el corazón y aumentar las posibilidades de una vida saludable.

Dejar de fumar

Un fumador tiene un alto riesgo de enfermedad cardiovascular, incluido un ataque cardíaco. Por eso, la mejor manera que se puede hacer para mantener la salud del corazón es dejar de fumar lo antes posible.

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