Esta es una lista de alimentos cuando tiene diarrea que puede comer y debe evitar.

Una comida puede provocarle diarrea. El estómago duele, las heces se vuelven como agua, a veces acompañadas de náuseas y vómitos. Una forma de lidiar con esto es elegir cuidadosamente los alimentos durante la diarrea.

Aunque este trastorno de salud tiende a curarse por sí solo. Sin embargo, elegir el alimento adecuado para la diarrea puede acelerar el proceso de recuperación.

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Alimento recomendado para la diarrea

Los plátanos son uno de los alimentos que se pueden comer durante la diarrea. Fuente de la foto: Freepik.com

Según los informes de medicalnewstoday.com, se le recomienda que elija alimentos que sean fáciles de digerir y tengan un sabor suave en las primeras 24 horas desde que aparecen los síntomas de la diarrea.

Esto es para que los nutrientes de los alimentos puedan ayudar a absorber el exceso de agua contenida en las heces.

Comida blanda

Dada la condición del intestino durante la diarrea, es muy fácil de irritar. Algunos tipos de alimentos suaves a continuación son efectivos para restaurar el sistema digestivo:

  1. Cereal tibio hecho de avena o avena
  2. Gachas de arroz
  3. Banana
  4. Coba
  5. Arroz blanco sin adición
  6. Pan tostado
  7. Pollo a la parrilla sin grasa
  8. Patatas hervidas y
  9. Galletas que saben insípidas

Algunos consejos adicionales, trate de comer en porciones pequeñas pero con frecuencia frecuente. Esto es para que los intestinos no trabajen demasiado al digerir los alimentos.

Probióticos

Básicamente, los probióticos pueden ayudar al funcionamiento del sistema digestivo al equilibrar la cantidad de bacterias buenas y malas en los intestinos.

Por lo tanto, los alimentos que contienen probióticos como el yogur o el kéfir pueden ayudar con la diarrea con relativa rapidez. Pero cabe señalar que en algunos casos los productos lácteos también pueden irritar el sistema digestivo.

Por lo tanto, si tiene antecedentes de alergias a productos que contienen leche, es mejor elegir otra fuente de probióticos. Por ejemplo, leche de soja, kombuca o repollo rallado.

Bebidas durante la diarrea que se pueden beber.

Cuando tenga diarrea, tendrá evacuaciones intestinales frecuentes y perderá muchos líquidos. Por lo tanto, es importante asegurarse de mantener la ingesta de líquidos en la cantidad correcta de acuerdo con las necesidades de su cuerpo.

Los tipos de bebidas distintas del agua que se recomienda beber durante la diarrea son las que contienen minerales y electrolitos. Su función es reponer los fluidos corporales perdidos. Algunas de las fuentes son las siguientes:

  1. Caldo de sopa
  2. Agua de coco
  3. Agua electrolítica y
  4. Bebidas deportivas

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Alimentos que se deben evitar durante la diarrea

Según los informes de dailyhealth.com, hay varios tipos de alimentos que pueden ingresar al intestino rápidamente. Esto puede sobrecargar el sistema digestivo y empeorar los síntomas de la diarrea que está experimentando.

Por lo tanto, es una buena idea no comer los siguientes alimentos:

La comida picante

El contenido de capsaicina, que se encuentra ampliamente en los alimentos picantes, es muy susceptible de irritar el sistema digestivo. Entonces, si tiene diarrea, no coma salsa de chile, chile o salsa, ¿de acuerdo?

Comida frita

Tampoco se recomienda ingerir este tipo de alimentos durante la diarrea. La grasa adicional que se obtiene del proceso de fritura es muy difícil de digerir y hace que los intestinos sean más sensibles.

Alimentos que contienen azúcar artificial

El azúcar que llega al intestino grueso puede hacer que las bacterias malas que contiene crezcan más rápidamente. Por supuesto, esto empeorará la diarrea.

Los alimentos que contienen edulcorantes artificiales también tienen un efecto laxante que puede hacer que las heces se muevan fácilmente en los intestinos.

Alimentos ricos en fibra

En caso de diarrea, se debe evitar el contenido de fibra en frutas y verduras porque puede hacer que el sistema digestivo sea más activo.

En condiciones normales, esto puede ser algo bueno, pero cuando se experimenta diarrea, será difícil que el cuerpo se recupere.

Bebidas que no deben consumirse durante la diarrea.

No solo alimentos, bebidas como refrescos, café y té no deben beberse durante la diarrea porque pueden irritar aún más la digestión.

Las bebidas gaseosas, por ejemplo, además de empeorar la diarrea, también pueden provocar hinchazón y calambres en el estómago. También vale la pena evitar la leche porque en algunas personas intolerantes a la lactosa, la bebida puede empeorar los síntomas de la diarrea.

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