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El complejo de vitamina B tiene una serie de beneficios para el organismo. Comenzando por mantener la piel, aliviar el estrés y una serie de otros beneficios. Para mantener un cuerpo sano, es bueno prestar atención al consumo de complejo de vitamina B todos los días.

El complejo de vitamina B consta de B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 ​​(piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina).

Los beneficios de este complejo de vitamina B tienen un papel importante para la salud de su cuerpo con los usos que tienen

Estos son los beneficios del complejo de vitamina B que necesita conocer

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Vitamina B1 (tiamina)

La tiamina fue la primera vitamina B que se descubrió. También juega un papel importante en ayudar a los procesos metabólicos de su cuerpo. Esta vitamina puede ayudar a curar heridas y estimular el sistema inmunológico.

El cuerpo también necesita vitamina B1 porque puede prevenir el beriberi. Puede obtener esta vitamina si come granos integrales, trigo, levadura y nueces.

Vitamina B2 (riboflavina), los beneficios del complejo vitamínico B

La riboflavina es un complejo de vitamina B que es bueno para la salud ocular porque puede prevenir las cataratas. Esta vitamina puede mantener el colágeno que es bueno para la piel.

Además, según los Institutos Nacionales de Salud. La riboflavina también puede aumentar los niveles de energía y estimular el sistema inmunológico.

Puede comer nueces y vegetales verdes para obtener esta vitamina.

Eits, no olvide mantener estos alimentos alejados de la luz solar directa, ¿de acuerdo? La luz solar puede dañar la vitamina B2.

Vitamina B3 (niacina)

La vitamina B3 ayuda a su cuerpo a convertir los alimentos en energía. La niacina también ayuda a la función digestiva, mantiene el apetito, mejora la circulación sanguínea y los niveles de colesterol.

Shhh, lo llama, también es eficaz para cuidar tu piel, ya sabes. Esta vitamina puede curar problemas de la piel como irritación, acné, piel seca y disimular líneas finas y arrugas. Puede encontrar esta vitamina en pavo, pollo y productos lácteos.

Vitamina B5 (ácido pantoténico)

Esta vitamina es esencial para que su cuerpo produzca hormonas y es necesaria para el crecimiento. Además, la vitamina B5 también puede mantener la humedad de la piel para que luzca más saludable.

Puede encontrar esta vitamina en el repollo, el brócoli, la col rizada y los aguacates.

Vitamina B6 (piridoxina)

Si se siente estresado, comer atún, carne, pollo y patatas puede ayudar a aliviarlo, ¿sabe? La razón es que estos alimentos contienen vitamina B6. Esta vitamina comúnmente se llama vitamina que "alivia el estrés" porque puede ayudar a regular su estado de ánimo.

La piridoxina ayuda a su cuerpo a producir serotonina (la hormona feliz), melatonina (la hormona del sueño) y norepinefrina (la hormona adrenalina). Esta vitamina también es útil para la función del cerebro y los nervios del cuerpo, lo que puede mejorar el rendimiento de su cerebro.

Vitamina B7 (biotina)

Esta vitamina es una vitamina soluble en agua. La biotina es un factor importante que regula el metabolismo de los ácidos grasos en el cuerpo. Con la ayuda de esta vitamina, las grasas, los carbohidratos y las proteínas se pueden convertir en glucosa.

A partir de ahí, obtienes energía para realizar las actividades diarias y no solo eso, la vitamina B7 también es beneficiosa para el crecimiento de tus uñas y cabello. Puede obtener esta vitamina comiendo almendras, cebollas, batatas y huevos.

Vitamina B9 (ácido fólico)

Durante el embarazo, es importante consumir mucha vitamina B9 o ácido fólico. Esta vitamina ayuda al crecimiento y desarrollo del feto en el útero.

No solo es útil para el feto, esta vitamina también es importante para las mujeres embarazadas. Al consumir esta vitamina, se pueden reducir las náuseas, ya sabes, esta vitamina se puede encontrar en verduras, nueces y frutas.

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Vitamina B12 (cobalamina), los beneficios del complejo vitamínico B

Si le faltan glóbulos rojos o se le llama comúnmente anemia, puede consumir carne, pescado y productos lácteos.

Estos tipos de alimentos contienen mucha vitamina B12 que es necesaria para ayudar a su cuerpo a formar glóbulos rojos. Esta vitamina juega un papel importante en la formación de glóbulos rojos, el metabolismo celular y la función nerviosa.

Los beneficios del complejo de vitamina B para el organismo son muchos, ¿verdad? Es importante que su cuerpo continúe obteniendo una ingesta adecuada de complejo vitamínico B. Especialmente en ayunas.

Aun así, no olvide consumir el complejo de vitamina B de los alimentos, bebidas y suplementos.

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