8 consejos para mantener las emociones bajo control al acompañar a niños que estudian en casa
La pandemia de COVID-19 también ha tenido un impacto en las actividades de aprendizaje de los niños. Tienen que acostumbrarse a estudiar desde casa porque las escuelas están cerradas.
De hecho, en el campo, aprender desde casa no solo es un desafío para los niños, sino también para los padres. Los padres deben participar en el proceso de aprendizaje, que a veces puede resultar emocionalmente agotador.
¿Alguna vez se ha sentido impaciente y provocado por las emociones al enseñar a los niños? Si es así, puede seguir algunos de los consejos a continuación para mantener la paciencia y contener la ira cuando acompañe a los niños a estudiar en casa.
Técnicas para controlar la ira en los niños
Hay una línea entre ser firme y estar enojado, sí, mamás. Entonces, las mamás deben ser buenas para controlarse a sí mismas frente a los niños.
Aquí hay algunos consejos que puede hacer para mantener su corazón y su mente estables mientras acompaña a su hijo a estudiar en casa:
1.Haz un compromiso
Intente comprometerse a intentar mantener el control a partir de ahora. La primera es comprometerse consigo mismo a no decir nada, a no reaccionar en absoluto cuando surjan sentimientos de ira hacia su hijo.
Date un momento para hacer lo que sea necesario para calmarte. Salga de la sala de estudio y dígales a sus hijos si quiere irse por un tiempo.
Puede ir al dormitorio o al baño y luego regresar con su hijo cuando se sienta tranquilo.
2. Tómate un descanso
Si siente que está a punto de explotar o perder el control, intente tomarse un tiempo para descansar. Tómate un tiempo y tranquilízate.
Las mamás pueden encontrar estrategias para calmar sus propias mentes. Puedes escuchar música, hacer té caliente, presionar pelota antiestrés o simplemente envía un mensaje a tu pareja.
3. Conoce los desencadenantes de las emociones que surgen
La ira y los gritos a un niño no ocurren repentinamente, generalmente son una respuesta a ciertos comportamientos. En otras palabras, algo lo desencadenó.
Si puede descubrir qué hace que sus emociones exploten, tendrá más posibilidades de evitarlas.
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El factor que hace que las mamás se enojen no siempre proviene del niño, ¿sabe? También podría ser de las propias mamás. Por ejemplo, ese día las mamás estaban muy cansadas por el trabajo o estaban cansadas porque había otros problemas.
Condiciones como ésta también juegan un papel desencadenar o desencadenantes de la ira. Así que trata de descubrir qué te enoja tanto. Esta podría ser una evaluación para una fecha posterior.
4. Acepta la situación
Las mamás definitivamente se enojarán si los niños no hacen lo que queremos que hagan. No escuchan o no obedecen.
La mejor solución es que las mamás deben haber anticipado (suponer) y acepte que esto va a suceder. En cierto sentido, su hijo está haciendo su trabajo, está poniendo a prueba sus límites.
Su trabajo es mantener la calma y asegurarse de que su hijo sepa dónde están sus límites y cuando los cruce, se le debe enseñar a asumir la responsabilidad.
5. No se preocupe demasiado por el futuro
Quizás los sentimientos de ira de los padres que surgen cuando los niños no siguen las instrucciones mientras aprenden provienen de la preocupación por su futuro. Y esto es muy normal.
Quizás se pregunte si su hijo se comportará así por el resto de su vida, cómo tendrá éxito en el mundo real si no hace su tarea. Cuanto más se preocupe por el futuro, más ansiedad aumentará.
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Los psicólogos tienen un término llamado errores de pensamiento, es decir, pensamientos en nuestra cabeza que no coinciden con la realidad y que suelen ser negativos y contraproducentes.
Una de las falacias de ese pensamiento es nuestra tendencia natural a asumir el peor resultado para una situación determinada.
En realidad, las cosas rara vez salen tan mal como imaginamos. Por lo tanto, manténgase dentro de sus límites y concéntrese en lo que puede hacer ahora mismo.
6. Autocontrol y control mental
Cuando sea capaz de controlarse, sus hijos generalmente también se calmarán. Recuerde, la calma es contagiosa, al igual que la ansiedad. Está comprobado que la ansiedad de los padres por sus hijos contribuye significativamente a la ansiedad de los niños.
Cuando decide regañarlo, esto hace que su hijo esté tan ansioso que le resulte difícil concentrarse. Los niños se sienten obligados a hacer algo y reaccionan fracasando.
7. Habla contigo mismo
Habla contigo mismo. ¡Sí, hablen ustedes mismos, mamás! Intente repetir palabras como 'No reaccionaré ante el comportamiento de mi hijo. Me retiraré. Respiraré profundamente ', pensativo.
Charla con uno mismo puede parecer engañoso, pero es una herramienta poderosa. Puede controlar la voz en su cabeza para que produzca calma, no ansiedad.
Díganse algo cada vez que sientan que sus emociones comienzan a aumentar. Experimente y use palabras que le ayuden a mantener el control.
8. Respire hondo
Respire profundamente mientras comienza a sentir que sus emociones internas comienzan a acumularse y tómese un momento para pensar las cosas. Existe una gran diferencia entre responder y reaccionar.
Al responder, se toma el tiempo para pensar en lo que quiere decir.
Asegúrese de respirar profundamente antes de responderle a su hijo porque esos momentos adicionales le darán la oportunidad de pensar qué decir.
Aquí hay algunos consejos que puede hacer para mantener sus emociones bajo control cuando acompañe a su hijo a estudiar en casa. ¡Buena suerte, sí!
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