5 hechos sobre el éxito del programa de embarazo y peso ideal

La mayoría de las personas ya saben que el sobrepeso o la obesidad aumenta el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas y diabetes.

Pero muchos no se dan cuenta de que también puede reducir la fertilidad y las posibilidades de tener un bebé sano.

Si actualmente está tratando de quedar embarazada, sepa que cuanto más ideal sea su peso, mayores serán las posibilidades de que su programa de embarazo tenga éxito.

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1. Determinación del peso corporal ideal

de acuerdo a Nutrition.org.ukEl índice de masa corporal (IMC) se puede utilizar como número de referencia para determinar el peso ideal de una persona.

Puedes usar una calculadora o una aplicación de índice de masa corporal en línea, para calcular el IMC antes del embarazo y determinar si su peso corporal es ideal o no.

2. Peso saludable y fertilidad en las mujeres

Tener un peso poco saludable, ya sea con sobrepeso o no, puede afectar la fertilidad de una mujer porque puede causar:

  1. Desequilibrio hormonal.
  2. Problemas con la ovulación (liberación de un óvulo del ovario).
  3. Desórdenes menstruales.
  4. También puede causar dificultades con la reproducción asistida, como la fertilización in vitro (FIV), la inducción de la ovulación y la inyección intracitoplasmática de espermatozoides (ICSI).
  5. La obesidad también se asocia con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), una causa común de baja fertilidad o infertilidad.

En comparación con las mujeres en el rango de peso saludable, las mujeres con bajo peso también pueden tardar más en concebir que las mujeres con un peso saludable.

3. El efecto del peso sobre la fertilidad masculina

Reportado desde Mejor salud, tener sobrepeso u obesidad también puede reducir la fertilidad de un hombre. Es probable que esto se deba a una combinación de factores que incluyen problemas hormonales, problemas de erección y otras condiciones de salud relacionadas con la obesidad.

La pérdida de peso en hombres con sobrepeso u obesidad también puede mejorar significativamente el recuento y la calidad de los espermatozoides.

Alcanzar un peso más saludable al menos tres meses antes de la concepción puede aumentar las posibilidades de un programa de concepción exitoso. Esto se debe a que los espermatozoides tardan aproximadamente tres meses en desarrollarse de manera saludable y de calidad en el cuerpo de un hombre.

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4. El vínculo entre la obesidad y la salud durante el embarazo

Cuanto más cerca esté de un peso saludable antes del embarazo, es más probable que su bebé esté sano al nacer y en la edad adulta.

La investigación también ha encontrado que la obesidad reduce las tasas de embarazo y nacidos vivos en mujeres que siguen programas de FIV.

La obesidad y el sobrepeso durante el embarazo también se asocian con una serie de complicaciones del embarazo. Estos incluyen un mayor riesgo de aborto espontáneo, presión arterial alta, preeclampsia, diabetes gestacional, parto por cesárea y muerte fetal.

Los bebés nacidos de madres con sobrepeso tienen un mayor riesgo de obesidad infantil y adulta y otros problemas de salud a largo plazo.

5. Consejos para tener un peso más saludable antes del embarazo

Si está planeando quedar embarazada, pruebe estos pasos para alcanzar un peso más saludable antes de quedar embarazada:

  1. Siga una dieta sana y equilibrada
  2. Limite el consumo de alimentos poco saludables
  3. Deje de beber bebidas azucaradas y alcohólicas, luego reemplácelas con agua potable
  4. Use platos más pequeños para ayudar a reducir las porciones de comida
  5. Muévete todos los días. Realice actividades físicas con regularidad, como caminar a la tienda, subir escaleras y caminar con amigos.
  6. Reduzca el tiempo que pasa sentado levantándose con regularidad mientras usa una computadora o dispositivo móvil y cambiando el tiempo por otras actividades.
  7. Establezca metas de peso realistas.
  8. Inicie una dieta saludable y haga ejercicio con su pareja para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada y tener un bebé sano.

Hacer estos cambios en el estilo de vida marcará la diferencia en su salud en general, incluso si no conducen a la pérdida de peso.

Empiece a hacer estos cambios antes de empezar a intentar concebir, cúmplalos durante todo el embarazo y más allá.

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