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Tener síntomas que se sientan como una depresión leve, emocional y ordinaria, por lo general es difícil de diagnosticar. Aunque no es una afección grave, si no se controla, el estado de ánimo puede empeorar. Entonces, ¿cuáles son las características de la depresión leve?

Es posible que una persona con depresión leve no se dé cuenta de que la padece. Incluso los sentimientos de tristeza y cambios de humor que han experimentado durante mucho tiempo, por lo que parece normal.

¿Cuales son los sintomas?

Los cambios de humor y comportamiento, también conocidos como distimia, pueden ser un síntoma de depresión leve. En cuanto a otros síntomas, como:

• irritabilidad
• Tener pensamientos negativos
• Fatiga fácil
• Sentirse desesperanzado
• Sintiéndose tan triste
• Llorando a menudo
• Autodesprecio, sentirse desesperanzado y sin valor
• Tener problemas para concentrarse y concentrarse
• Sentirse desmotivado
• Prefiero estar solo
• Experimentar dolores inexplicables y pequeños dolores.
• Pérdida de empatía con los demás.
• Los patrones de sueño cambian
• El apetito es errático, a veces alto, a veces bajo
• Requiere sedación (cigarrillos, drogas y alcohol)
• Ya no disfruta del placer en actividades que antes disfrutaba.
• Tener pensamientos de acabar con su vida y suicidarse

Si bien es cierto que todos experimentarán tristeza y síntomas depresivos después de un evento angustioso, la tristeza persistente y persistente presente en la depresión leve es motivo de preocupación y requiere tratamiento médico.

¿Qué causa la depresión leve?

Al igual que otras depresiones, también se cree que la depresión leve es una afección multifactorial. Lo que significa que es causado por factores genéticos, desequilibrios bioquímicos, presiones de la vida y factores ambientales.

Básicamente, se desconoce la causa principal de la depresión leve. Sin embargo, algunos de ellos tienen otros factores, como enfermedades crónicas, otros trastornos psiquiátricos o consumo de drogas.

¿Qué hacer?

Si se demuestra que una persona está experimentando síntomas característicos de la depresión leve, debe optar por la acción inmediata para tratarla. Algunos de estos pasos pueden ser una opción para tratar la depresión leve, como:

Visita al doctor

Este paso es lo principal por hacer. El médico puede evaluar si la depresión está causando los síntomas y también identificará el alcance de la afección.

Cambios en el estilo de vida

La depresión leve se puede tratar con simples cambios en el estilo de vida. Hacer actividades saludables y divertidas puede ayudar a una persona a sentirse feliz. Una cosa que puede hacer para llevar un estilo de vida saludable es:

• Toma más aire fresco
• Haciendo suficiente ejercicio
• Comer alimentos frescos
• Medita y cálmate
• Limítese a usar la computadora, ver televisión, especialmente de noche
• Buscando amigos con quienes hablar

¿Qué tratamiento elegir?

Un evento traumático puede causar una depresión leve. Si la depresión leve se vuelve severa, su médico puede sugerir varias terapias, como:

Consulta

Una serie de sesiones con un consejero calificado puede ayudar a identificar la causa de la depresión. Los consejeros no suelen enseñar a las personas, pero sugieren que se pueden cambiar algunos aspectos de la vida.

Terapia interpersonal

Alguien a quien le resulta difícil establecer relaciones con otras personas, generalmente puede causar depresión. La terapia interpersonal puede ayudar a una persona a establecer relaciones más fácilmente.

Terapia psicodinámica

En esta sesión, por lo general, el terapeuta le pedirá al paciente que diga lo que tiene en mente. Después de eso, el terapeuta identificará qué patrones de pensamiento o comportamiento son problemáticos.

Es posible que una persona no se dé cuenta de que estos patrones causan depresión.

Terapia de conducta cognitiva

En esta terapia, el terapeuta desviará la mente de las razones que causan la depresión. Esta terapia se ha convertido en la principal opción porque el proceso de curación es relativamente rápido. Dentro de una semana, alguien que sufre de depresión leve sentirá una mejora significativa.

¿Quién tiene depresión?

La depresión puede afectar a cualquiera. Sin embargo, la mayoría de las personas que experimentan depresión son mujeres. Varias razones apoyan esto, como la pubertad, el embarazo y la menstruación son momentos en los que aparecen los síntomas de la depresión.

Según un informe de Medicalnewstoday, la depresión fue más común en los siguientes grupos:

• Alguien que es menos afortunado económicamente
• Una persona con una enfermedad crónica, como una enfermedad coronaria o cáncer.
• Niños con padres deprimidos
• Una persona con otra afección de salud mental, como ansiedad.

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