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Debe estar familiarizado con esta fruta: longan. Esta fruta es muy consumida por el público porque tiene un sabor dulce y refrescante. Resulta que los beneficios de la fruta longan son muy abundantes, ya sabes, ¿qué quieres saber? ¡Vamos, mira la explicación completa!

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Antes de conocer los beneficios de la fruta longan, primero conozca el contenido nutricional

Longan tiene un nombre latino Dimocarpus longan Lour. Esta fruta tiene una forma similar a la del lichi, que es redonda y pequeña.

Además de ser muy popular en Asia, esta fruta tropical se cultiva ampliamente en Vietnam, Tailandia, China o Indonesia. No solo es deliciosa para comer, la fruta longan también contiene nutrientes que son buenos para el cuerpo, ¡ya sabes!

Lanzamiento desde WebMD, una porción de fruta longan fresca contiene:

• Calorías: 38
• Proteínas: 1 gramo
• Gordo: 0 gramos
• Carbohidrato: 10 gramos
• Fibra: 0 gramos
• Azúcar: 0 gramos

Sin olvidar que la fruta longan también contiene vitamina C, potasio y vitamina B2 (riboflavina).

Los beneficios de la fruta longan para la salud

Para obtener los beneficios de la fruta longan, puede comer la fruta directamente, procesarla como batidos o pudín, y agréguelo a ensaladas u otros platos.

Bueno, aquí están los diversos beneficios de la fruta longan para la salud que debes conocer.

1. Buena fuente de vitamina C

Las naranjas son famosas por ser una fuente de vitamina C que el cuerpo necesita. No menos que las naranjas, la fruta longan también contiene vitamina C, ya sabes. De hecho, una onza de longan fresco proporciona casi el 40 por ciento del valor diario recomendado de vitamina C.

Debe saber que la vitamina C es muy importante para la salud de los huesos, los vasos sanguíneos y la piel.

2. Beneficios de la fruta longan para la salud del corazón

Debido a que la vitamina C es un antioxidante, la fruta longan contribuye a la salud del corazón. Los antioxidantes pueden ayudar a combatir los radicales libres en el cuerpo que pueden causar daño celular y enfermedades.

El contenido de vitamina C contenida en la fruta longan puede reducir el endurecimiento de las arterias, que es un sello distintivo de las enfermedades cardiovasculares. Obtener los beneficios de la vitamina C de fuentes vegetales es la mejor manera de mantener un corazón sano.

Por otro lado, la investigación también ha demostrado que obtener antioxidantes de frutas y verduras frescas en lugar de suplementos tiene los mayores beneficios para la salud.

3. Mantener tejidos corporales sanos

Los beneficios de esta fruta longan no se pueden separar del contenido de vitamina C que tiene. La vitamina C tiene un papel importante para la salud de los tejidos y el proceso de curación de heridas. Además, la vitamina C también puede ayudar a mantener dientes y encías saludables.

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4. Controle la presión arterial

La fruta longan contiene una cierta cantidad de potasio que puede ayudar a controlar la presión arterial. Muchos nutricionistas consideran al potasio como un nutriente que rara vez se obtiene.

Debido a que la presión arterial alta es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular, las personas con una ingesta adecuada de potasio tienen un riesgo menor de sufrir un accidente cerebrovascular.

5. Tiene efecto contra el cáncer

Longan tiene un alto contenido de polifenoles. Los polifenoles actúan como antioxidantes, que pueden ayudar a combatir los radicales libres que causan estrés. Tanto la fruta como las flores y las semillas de longan son potentes antioxidantes.

El consumo de extracto de semilla de fruta o longan puede inhibir las células cancerosas de mama, colorrectal, hígado, pulmón o incluso cuello uterino.

6. Ayuda a tratar la anemia y la deficiencia de hierro.

Lanzamiento desde la página Locura de estilo, el extracto de fruta longan se ha utilizado en la medicina tradicional china para tratar la anemia, la trombocitopenia y otros trastornos relacionados con la sangre que son difíciles de tratar.

Tenga en cuenta que la fruta seca de longan por onza contiene aproximadamente 1,5 mg de hierro. Esto puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades de hierro.

El consumo de fruta longan, ya sea procesada en pudín o ensalada, puede aumentar el recuento de plaquetas y la concentración de hemoglobina, especialmente en mujeres que están menstruando o embarazadas.

7. Ayuda a tratar el insomnio

Si tiene problemas para dormir, no hay nada de malo en comer fruta longan. Porque, los beneficios de otras frutas longan es que pueden ayudar a reducir el estrés y superar el insomnio.

Tanto las hojas como la pulpa de la fruta longan contienen compuestos bioactivos que pueden suprimir los niveles de neurotransmisores que causan ansiedad, estrés o incluso insomnio.

Un estudio de 2014 afirmó que la fruta longan, combinada con otras plantas hipnóticas, podría aumentar la velocidad o la duración del sueño.

8. Beneficios de la fruta longan para la salud de la piel.

Compuestos fenólicos como corilagin, ácido gálico y ácido elágico en frutos secos de longan tiene el efecto de lidiar muy bien con los radicales libres. La fruta longan también tiene actividad antitirosinasa, por lo que puede ayudar a prevenir el cáncer.

Comer fruta longan también puede hacer que la piel esté limpia y brillante, y puede reducir el riesgo de cáncer de piel. Esto no se puede separar del fuerte contenido de antioxidantes en la fruta longan.

Bueno, esos son los diversos beneficios de la fruta longan para la salud, muchos, ¿verdad? ¿Te interesa hacer del longan tu fruta favorita?

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