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Popularidad bar actualmente está aumentando. Diferentes tipos de marcas bar También ofrece nutrición adicional. Consumidor bar como bocadillo está bien, pero también debe prestar atención al contenido nutricional.

Bueno, para que entiendas mejor cómo elegir bar sanos. ¡Veamos la reseña completa a continuación!

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Consejos para elegir bar saludable

Cada producto bar tienen diferente contenido nutricional, hay bar alto en carbohidratos bar alto contenido de proteínas, bar para hacer dieta, hasta bar que puede proporcionar energía adicional o mejorar la función cerebral.

Sin embargo, es importante que sea selectivo al elegir Barras de merienda. Porque, algunos de ellos contienen mucha grasa y azúcar. Pero lo que hay que recordar es bar no debe ser un sustituto de la comida sana. Sin embargo, solo para llenar los vacíos nutricionales.

Bueno, aquí hay algunos consejos para elegir bar o barra saludable a la que debes prestar atención:

1. Preste atención al contenido nutricional

Cuando quieras comprar bar, primero debe prestar atención al contenido nutricional. Bar los más saludables generalmente contienen granos integrales, nueces y frutas como composición principal.

Además, lo mejor es elegir bar que contiene al menos 2 a 3 gramos de fibra dietética. Sin embargo, debes tener cuidado. Porque, algunos productos incluyen raíz de achicoria u otros tipos de fibra para aumentar artificialmente la fibra como aditivo.

En su lugar, busque productos que contengan fibra natural de frutas, verduras y nueces. Esto se debe a que la fibra natural puede proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita en las cantidades adecuadas.

2. Preste atención a la cantidad de calorías

La nutricionista Nancy Clark, MS, RD dice que cualquier cosa que proporcione calorías proporcionará energía al cuerpo. Por ejemplo, como plátanos y barra de energía.

Sin embargo, si desea mantener un peso saludable, es una buena idea verificar el contenido calórico de bar disponible en la etiqueta.

Autor Alimentado por plantas de por vida, Sharon Palmer, dice que cualquier persona que intente mantener el peso también debe mantener su recuento total de calorías en alrededor de 150 por barra. Barras de merienda. Entonces, como se cita de Business Insider.

3. Evite bar alto en azúcar y grasa

Además, también debe tener cuidado al prestar atención al contenido de azúcar y grasa en su cuerpo. bar. Será mejor si eliges bar que es bajo en grasa, más precisamente menos de 5 gramos de grasa.

Si consumes bar como sustituto de la comida bar no debe contener más de 4 gramos de azúcar agregada y 4 gramos de grasa saturada por barra.

Mientras tanto, si lo comes como tentempié, elige bar que no contiene más de 2 gramos de azúcar agregada y 2 gramos de grasa saturada por barra.

Estos números son importantes. Esto se debe a que la grasa y el azúcar agregada pueden aumentar la inflamación en el cuerpo, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y artritis. Así informado Clínica Cleveland.

4. ¿Qué pasa con el contenido de azúcar en ¿barras de energía?

Los alcoholes de azúcar son un ingrediente común en barra de energía. El sorbitol, el xilitol, la isomalta y el manitol son algunos tipos de alcoholes de azúcar. En cambio, no consuma alcohol de azúcar en exceso.

Cuando prueba el producto por primera vez barra de energía al hacer ejercicio, se recomienda que el contenido de alcohol en azúcar no supere los 6 gramos.

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5. Elija bar basado en el contenido de proteína

Algunos productos bar ofrece una cantidad significativa de contenido proteico, que supera los 20 gramos por barra.

Si quieres consumir bar como reemplazo de una comida, elija uno que contenga alrededor de 15 gramos de proteína o más, contenga algo de fibra y esté fortificado con aproximadamente el 35 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitaminas y minerales.

Sin embargo, si bar solo se consume como bocadillo bar debe contener al menos 5 gramos de proteína o menos.

6. Preste atención al consumo recomendado de vitaminas y minerales.

Si consumes bar por día, asegúrese de no ingerir más vitaminas y minerales que la cantidad recomendada. Por ejemplo, bar los fortificados pueden proporcionar aproximadamente el 50 por ciento de la dosis diaria recomendada de zinc.

Consume unos palitos bar un día más un multivitamínico y un tazón de cereal fortificado pueden hacer que consumas más zinc que la cantidad recomendada por día.

Esto puede interferir con la absorción de otros minerales o incluso hacer que el sistema inmunológico disminuya.

Bueno, esos son algunos consejos para elegir bar sanos. Aunque bar contienen nutrientes, pero no hacen bar para reemplazar los alimentos integrales. Esto se debe a que el cuerpo necesita más nutrientes.

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