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Esta pandemia nos preocupa aún más o incluso nos asusta. De hecho, algunas personas suelen tener pesadillas. Esto se conoce como sueños pandémicos o pesadilla.

Pesadilla pandémica sucede no sin razón. Porque, hay varios factores que pueden hacer que experimente pesadilla pandémica, ¿cualquier cosa? Vamos, mira la reseña a continuación.

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Pesadillas y pandemias

Tenga en cuenta que los sueños son alucinaciones que ocurren durante ciertas etapas del sueño. Por lo general, esto sucede durante la fase de sueño. movimiento rápido de ojos (FRENO). Los cambios en los patrones de sueño provocados por la pandemia y el estrés pueden provocarle pesadillas.

Según un profesor asistente de medicina clínica de la Universidad del Sur de California, el Dr. Raj Dasgupta, esto es algo que se ve a menudo en otros eventos traumáticos y no debería ser una sorpresa.

Este fenómeno comenzó hace aproximadamente un año, poco después cierre de emergencia comenzó en todo el mundo. Los trabajadores de primera línea son el grupo más afectado.

De hecho, un estudio de 2020 de 100 enfermeras en China encontró que alrededor del 45 por ciento tenía pesadillas, junto con niveles de ansiedad y depresión.

Sin embargo, el sueño continúa cuando la cuarentena y cierre de emergencia recreado. Una de las razones es el patrón de dormir hasta tarde en la noche, lo que puede provocar sueños aterradores.

Comprender las etapas del sueño REM

Los sueños son inseparables de la fase de sueño REM. Debe saber que el sueño profundo nos permite entrar en la fase de sueño REM, que es cuando el cuerpo almacena recuerdos y restaura el cuerpo.

El rango prolongado de REM ocurre en la última parte de la noche, justo antes de que te despiertes. La ansiedad, la ansiedad y el estrés debido a la pandemia son algunos de los factores que desencadenan las pesadillas.

Bueno, cuando experimentas más de la fase REM cuando estás estresado, esto puede hacerte tener pesadillas, explica el psicólogo clínico Michael Breus, según se cita en la página. CNN Health.

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Pesadillas por trauma

Por otro lado, las pesadillas durante una pandemia también dependen del grado de trauma. Reportado por página CNN Indonesia, la psicóloga Deirdre Barrett ha recopilado información sobre varios sueños, incluidas las pesadillas desde la pandemia.

Algunas personas sueñan con insectos que se utilizan como metáfora del virus corona. Mientras tanto, varios sueños se centran en el "miedo a contraer el virus". A medida que se sigue aplicando la cuarentena, los sueños se centran en la situación "estancada".

Doctores y enfermeras en unidades de cuidados intensivos (UCI) también informó un trauma de pesadilla, que también puede ocurrir en otras fases del sueño además de REM.

"Yo diría que las personas que tienen las experiencias más directas con la muerte y el morir son aquellas que son fisiológicamente propensas a la ansiedad, el estrés y el trauma, y ​​las que han tenido traumas previos y tienden a tener las luchas más prolongadas con las pesadillas", dice Barett. .

Además, dice que soñar es simplemente pensar en un estado cerebral muy diferente. Básicamente, hay mucha investigación sobre la hipótesis de la consistencia del sueño.

Pero ciertamente, cuanto más piense una persona en un tema determinado durante el día, más aparecerá en sus sueños por la noche.

Además de los trabajadores de primera línea, muchas personas que fueron hospitalizadas y que se han recuperado del COVID-19 también están experimentando pesadillas.

Cómo no tener pesadillas

A veces, las pesadillas pueden resultar molestas. Sin embargo, hay varias formas de evitar las pesadillas, que incluyen:

1. Establezca un horario de sueño regular

Durante la pandemia, algunas personas, especialmente los adolescentes, duermen hasta tarde por la noche. Sin embargo, esto no se puede hacer.

Porque, el ritmo circadiano o el reloj biológico del cuerpo controla todas las hormonas del cuerpo, la temperatura, la digestión, hasta el ciclo de sueño-vigilia. Dormir hasta tarde por la noche o tener una hora de acostarse irregular puede alterar los ritmos circadianos.

Además, la alteración del sueño también puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones médicas. Por eso, es importante que establezcas una buena rutina de sueño.

2. Preste atención a los medicamentos que toma

Ciertos medicamentos pueden provocar alucinaciones y pesadillas. Por ejemplo bloqueadores beta que puede afectar la forma en que el cerebro maneja la noradrenalina, el neurotransmisor responsable de la respuesta lucha o luz contra el estrés.

Algunos antihistamínicos o incluso antidepresivos también pueden provocar sueños perturbadores.

3. Relajación

Como ya se explicó, las pesadillas también pueden ser causadas por el estrés. Porque las pesadillas pueden activar el sistema nervioso simpático o el sistema nervioso autónomo que funciona fuera de la conciencia del cuerpo.

El cuerpo tiene un sistema de relajación innato, a saber, el sistema nervioso parasimpático. La relajación muscular u otras actividades de relajación pueden ayudar a activar el sistema.

Esa es alguna información sobre las razones de las pesadillas durante la pandemia. Para romper la cadena de propagación del COVID-19, no olvide aplicar siempre los protocolos de salud, ¿de acuerdo?

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