Aquí hay una receta de pastel nastar bajo en azúcar que vale la pena probar

¿Sabías que comer 3 frutas nastar equivale a las calorías de 1 plato de arroz? Por supuesto, un consumo excesivo puede ser perjudicial para la salud. sabesPero que no cunda el pánico, tal vez la siguiente receta de pastel nastar bajo en azúcar pueda ser la solución.

Sin embargo, antes hablar Sobre la receta, es bueno saber primero qué el infierno el contenido del pastel. Vamos, mira la siguiente explicación.

Contenido de la torta Nastar

Pastel Nastar. Fuente de la foto: //degustationblog.wordpress.com/

Reportado desde Entre, la nutricionista Dra. Tirta Prawita dijo que el consumo de 3 nastar es lo mismo que un plato de arroz que contiene entre 120-140 calorías.

Según él, la torta Nastar hecha de harina, azúcar, huevos y mantequilla contiene carbohidratos y un poco de proteínas y grasas. No se encuentran muchas vitaminas y minerales buenos.

“El problema con los pasteles es que están hechos de azúcar y harina, principalmente harina blanca que no tiene fibra. Entonces, los pasteles son bocadillos, pero cuando hablamos de nutrientes, tienen muchas calorías ", dijo Tirta citado en Entre.

Información nutricional pastel de nastar

Reportado desde Regalos CNY, en 1 pastel de fruta nastar que pesa al menos 20 gramos contiene un total de 73 calorías, 15 gramos de carbohidratos, 4 gramos de grasa y 1 gramo de proteína.

El alto contenido calórico se debe a que la torta nastar contiene bastante azúcar. Especialmente si el nastar contiene un relleno dulce de piña procesada.

Aquí está el contenido completo en uno para el pastel nastar:

  • Carbohidratos: 15 gramos
  • Azúcar: 6 gramos
  • Grasa: 4 gramos
  • Proteína: 1 gramo
  • Sodio: 58 miligramos
  • Potasio: 26 miligramos
  • Colesterol: 14 miligramos
  • Fibra: 0,3 gramos

Para poder quemar 73 calorías, debes pedalear durante al menos 11 minutos, caminar 7 minutos o limpiar durante 26 minutos.

Lee también: Vamos, averigua cuántas calorías al día necesita tu cuerpo

Los peligros de comer pastel nastar en exceso

Conociendo el contenido anterior, no se aconseja consumir en exceso la torta nastar. El alto contenido calórico puede provocar un aumento de peso.

Además, consumir nastas también tiene el potencial de aumentar el colesterol. Porque la torta nastar está hecha con mucha mantequilla o mantequilla que contiene mucha grasa.

El alto contenido de azúcar en la torta nastar también puede ser perjudicial para la salud. Desde el aumento de peso hasta la posibilidad de un ataque cardíaco.

Reportado desde línea de salud, Estos son algunos de los peligros de consumir un exceso de azúcar en el cuerpo:

  • Aumento de peso
  • Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Espinilla
  • Aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
  • Riesgo de cáncer
  • Aumenta el riesgo de depresión.
  • envejecimiento prematuro
  • Drenaje de energía
  • Causar acumulación de grasa hepática (hígado graso)

Una alternativa más saludable a los pasteles de ricino

Si eres un gran fanático del pastel nastar y no puedes dejarlo pasar este Ramadán y Eid, no te preocupes porque hay una solución que puedes probar.

Uno de ellos es reemplazar algunos ingredientes con otros ingredientes más saludables. De esa manera, puede hacer una receta de pastel nastar bajo en azúcar.

1. Reemplaza el azúcar con miel

Miel. Fuente de la foto: //blog.frontiersin.org/

En lugar de usar azúcar, es mejor reemplazar el edulcorante con miel. La miel es un edulcorante natural más saludable y mejor para las personas que están a dieta.

Además, la miel también tiene beneficios para la salud, como un alto contenido de antioxidantes, y puede mejorar la salud de la piel y las raíces del cabello.

Además de la miel, también puede reemplazar el azúcar con jarabe de arce que puede elegir según su gusto.

2. Reemplazar la harina

Harina de almendra. Fuente de la foto: //minimalistbaker.com/

Puede buscar alternativas de harina que sean más saludables y bajas en calorías. Como harina de tapioca, harina de almendras, harina de maíz o incluso harina de ñame.

La harina de almendras tiene un alto contenido de vitamina E, mientras que la harina de tapioca también puede sin gluten por lo que es seguro para las personas alérgicas al gluten y al trigo.

Receta de pastel nastar bajo en azúcar

El proceso para hacer pasteles nastar bajos en azúcar es en realidad el mismo que para hacer pasteles nastar regulares. La diferencia está en los materiales utilizados.

Reportado desde Junta de Promoción de la Salud de SingapurAquí hay una recomendación para una receta de pastel nastar bajo en azúcar.

Ingredientes para la receta de pastel nastar bajo en azúcar

  • 200 gramos de harina
  • Piña
  • Mantequilla sin sal (mantequilla sin sal)
  • Huevo
  • Miel
  • Sal

Cómo hacer una receta de pastel nastar bajo en azúcar

  • El primer paso es hacer la masa. Empezar con mezcla 100 gramos de mantequilla con 30 gramos de miel hasta la textura cremoso
  • Después de eso agregue la yema de huevo y mezcla
  • Luego agrega harina y un poco de sal para hacer una masa.
  • Ponga la masa en papel pergamino, luego enróllela y colóquela dentro congelador
  • Mientras tanto, ahora hacemos el relleno de piña. Primero, corta la piña en rodajas y ralla finamente
  • Pon la piña rallada en una cacerola pequeña.
  • Luego caliéntelo a fuego lento, revuelva suavemente y cocine durante unos 10-13 minutos.
  • A continuación, retira la masa del interior. congelador y cortar en trozos pequeños.
  • Luego, coloca el relleno en la masa pequeña y dale forma redonda.
  • Después de eso, póngalo en el horno a 175 grados durante 9-12 minutos.

De ahí la receta del bizcocho nastar que debes intentar para reducir el consumo excesivo de azúcar. Mantén tu salud.

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