Una línea de hierbas para adelgazar científicamente probadas
¿Quiere alcanzar su peso ideal más rápido? Además de hacer ejercicio, también puede equilibrarlo consumiendo hierbas para adelgazar.
Hay muchas opciones de hierbas para adelgazar cuya eficacia se ha demostrado científicamente. ¿Tienes curiosidad por algo? ¡Veamos la revisión a continuación!
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6 hierbas para adelgazar de probada eficacia
1. Jengibre
La hierba más popular para bajar de peso es el jengibre. ¿Sabías que varios estudios muestran que el jengibre puede ayudarte a perder peso?
Se sabe que los suplementos de jengibre reducen significativamente el peso y la grasa abdominal al aumentar el metabolismo y la quema de grasa.
Además, según estudios realizados en humanos, animales y laboratorios, el jengibre también ha demostrado su eficacia para reducir la absorción de grasas y el apetito.
2. Ginseng
El ginseng es una de las plantas a base de hierbas que durante mucho tiempo se ha creído que mejora la salud.
La investigación muestra que tomar ginseng coreano dos veces al día durante ocho semanas resulta en una pérdida de peso significativa.
Mientras tanto, los estudios en animales han demostrado que el ginseng puede combatir la obesidad al alterar la formación de grasas y retrasar la absorción intestinal de grasas.
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3. Cúrcuma
La cúrcuma es una hierba para adelgazar que también ha demostrado ser eficaz. Esto se debe a que contiene un compuesto activo llamado curcumina que tiene muchos beneficios para la salud. Desde reducir la inflamación hasta adelgazar.
Un estudio realizado en 44 personas con sobrepeso mostró que consumir cúrcuma era eficaz para reducir la grasa abdominal y aumentar la pérdida de peso hasta en un 5 por ciento. Con una dosis de dos veces al día en un mes.
También se ha descubierto que la cúrcuma reduce el peso corporal y la grasa corporal al bloquear la síntesis de grasas. Sin embargo, la investigación sobre esto solo se ha realizado en animales. Por esta razón, se necesitan más investigaciones sobre la conexión de la cúrcuma como una hierba para bajar de peso.
4. Extracto de grano de café verde
El extracto de grano de café verde es un ingrediente que se encuentra a menudo en muchos suplementos para bajar de peso. Los granos de café verde que no han sido tostados tienen un alto contenido de ácido clorogénico que puede tener un efecto de pérdida de peso.
También se han realizado investigaciones sobre este tema. Los investigadores encontraron que consumir café verde reducía el índice de masa corporal (IMC) y la grasa abdominal. Incluso sin un cambio en la ingesta de calorías.
Otra revisión de tres estudios concluyó que el extracto de grano de café verde resultó en una pérdida de peso promedio de 2.5 kg.
5. Canela
La siguiente hierba para bajar de peso es la canela, que es una especia de la corteza del árbol. La canela también es rica en antioxidantes que pueden proporcionar una serie de beneficios para la salud.
Se ha descubierto que los ingredientes activos de la canela son efectivos para estabilizar el azúcar en sangre, reducir el apetito y el hambre. No solo eso, la canela también puede reducir los niveles de enzimas digestivas para ralentizar la descomposición de los carbohidratos.
6. Fenogreco
La alholva es una planta a base de hierbas que también se puede utilizar como especia. Varios estudios han demostrado que el fenogreco puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta de alimentos, reduciendo así el peso de manera efectiva.
En un estudio, el consumo diario de fenogreco mostró que esta planta podía mantener la saciedad y reducir el hambre.
Además, también se encontró que el consumo de extracto de semilla de fenogreco reduce la ingesta diaria de grasas en un 17 por ciento.
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Cómo utilizar las hierbas para adelgazar de forma segura
Cuando se utilizan como condimentos alimentarios, las hierbas y especias pueden proporcionar beneficios para la salud con menos riesgo de efectos secundarios.
Si usa hierbas en forma de suplemento, use siempre la dosis indicada en el producto.
Además, si tiene ciertas condiciones de salud, no olvide consultar primero con su médico para decidir qué plantas de hierbas utilizará.
La ingesta de hierbas para adelgazar puede provocar efectos secundarios en algunas personas. Deje de consumir inmediatamente cuando experimente efectos secundarios como síntomas de alergia.
Aunque muchas hierbas se han probado a través de la investigación, aún necesita hacer ejercicio y una dieta saludable para obtener el peso ideal. Las plantas a base de hierbas no te ayudarán por completo a perder peso drásticamente.
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