No solo verduras frescas, ¡resulta que hay muchos beneficios del pepino que debes conocer!

Usados ​​a menudo como vegetales frescos, los beneficios del pepino o del pepino para la salud son muy diversos, ¡ya sabes! El pepino tiene un sabor suave y refrescante debido a su alto contenido en agua.

Según informes de Medical News Today, el pepino puede ayudar a aliviar la deshidratación y es adecuado para el consumo durante el clima cálido. Los pepinos también son ricos en nutrientes y contienen antioxidantes que pueden ayudar a tratar y prevenir varias afecciones de salud.

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Varios beneficios del pepino que debes conocer

Los pepinos son miembros de la familia de las cucurbitáceas, incluidas las calabazas y varios tipos de melones como el melón amargo. Varios nutrientes contenidos en los pepinos, pero bajos en calorías, grasa, colesterol y sodio.

La abundancia de agua y fibra convierte a los pepinos en un alimento ideal para aumentar la hidratación y ayudar a perder peso. En un pepino crudo o el equivalente a 300 gramos contiene 45 calorías, 0 gramos de grasa, 11 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína.

Además, los pepinos también contienen varios tipos de vitaminas, como vitamina C, vitamina K, magnesio, potasio y manganeso. Para maximizar el contenido nutricional, los pepinos deben consumirse sin pelar. Bueno, hay varios beneficios de comer pepinos, que incluyen:

El cuerpo esta bien hidratado

Los pepinos son principalmente agua y también contienen importantes electrolitos que pueden ayudar con la deshidratación en climas cálidos o después del ejercicio. Un cuerpo bien hidratado es muy importante porque puede mantener la salud intestinal, prevenir el estreñimiento y evitar los cálculos renales.

Además, una hidratación adecuada puede afectar todo, desde el rendimiento físico hasta el metabolismo. El pepino se compone de aproximadamente un 96 por ciento de agua, por lo que es muy eficaz para promover la hidratación y ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de líquidos.

Mantener la salud de los huesos

Se sabe que el contenido de vitamina K en los pepinos ayuda a coagular la sangre y puede ayudar a la salud de los huesos. La vitamina K también puede aumentar la absorción de calcio, lo que contribuye a la nutrición de los huesos.

Además, los pepinos también contienen vitamina D, que es importante para la salud ósea.

Previene el riesgo de cáncer.

Como miembro de la familia de plantas Cucurbitaceae, el pepino contiene un nutriente de sabor amargo también conocido como cucurbitacina.

Un artículo en Revista internacional de servicios de salud, dijo que la cucurbitacina puede ayudar a prevenir el cáncer y detener la reproducción de las células cancerosas.

Una taza de 133 gramos de pepino picado con la piel aporta aproximadamente 1 gramo de fibra. Esta fibra puede ayudar a proteger contra el cáncer colorrectal.

Mejora la salud del corazón

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) señala que la fibra de los pepinos puede ayudar a controlar el colesterol y prevenir problemas cardiovasculares. Una taza de 142 gramos de pepino sin pelar proporciona 193 mg de potasio y 7 mg de magnesio.

Además, tenga en cuenta que reducir la ingesta de sodio y aumentar la ingesta de potasio puede ayudar a prevenir la presión arterial alta. No solo eso, la cucurbitacina en los pepinos también puede ayudar a prevenir la aterosclerosis.

Evitar la diabetes

El pepino puede desempeñar un papel en el control y la prevención de la diabetes. Porque los pepinos contienen sustancias que pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre o evitar que la glucosa en sangre suba demasiado.

Se sabe que la cucurbitacina en los pepinos ayuda a regular la liberación de insulina y el metabolismo del glucógeno hepático, que es la principal hormona en el procesamiento del azúcar en sangre.

Un estudio encontró que las cáscaras de pepino pueden ayudar a controlar los síntomas de la diabetes debido a su contenido de antioxidantes.

Ayuda a adelgazar

El bajo contenido calórico del pepino puede ayudarte a perder peso de varias formas. En cada porción de una taza o 104 gramos de pepino contiene solo 16 calorías, mientras que por 11 onzas o 300 gramos contiene solo 45 calorías.

Por lo tanto, no hay necesidad de preocuparse de que aumente de peso después de comer mucho pepino. Los pepinos se pueden consumir de varias formas, como mezclados con ensaladas, como verduras frescas o en deliciosas bebidas.

Beneficios del pepino para el cuidado facial

Varios estudios han sugerido que los nutrientes de los pepinos pueden proporcionar grandes beneficios para la piel.

La aplicación de rodajas de pepino directamente sobre la piel puede ayudar a enfriar, calmar y reducir la hinchazón a la irritación. Bueno, se pueden seguir algunos otros consejos de belleza con pepinos, como por ejemplo:

Rodajas de pepino para reducir la hinchazón.

Los estudios han demostrado que el pepino tiene la capacidad de reducir la hinchazón de la piel. Esto será especialmente útil si tiene falta de sueño y nota ojeras e hinchazón debajo de los ojos.

Las rodajas de pepino refrigeradas o el jugo de pepino pueden ayudar a reducir esto, así como a hacer que la piel de aspecto cansado se vea más fresca.

Tónico de pepino para refrescar el rostro

Licúa y tamiza el pepino para recoger el jugo como tónico natural. Aplicar sobre la piel del rostro y dejar actuar durante 30 minutos y luego enjuagar. El pepino en sí tiene propiedades astringentes que pueden ayudar a limpiar los poros, por lo que es adecuado como tónico.

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Beneficios del pepino para pieles propensas al acné

La piel grasa y las células muertas de la piel pueden obstruir los poros y desencadenar el acné. Para superarlo, puede utilizar pepino, que es un astringente suave.

Con estas propiedades, el pepino puede ayudar a limpiar la piel, cerrar los poros y reducir la apariencia del acné.

Mascarilla de pepino para el rostro

Mezcle cantidades iguales de jugo de pepino y yogur para hacer una mascarilla que puede ayudar a reducir la piel seca y los puntos negros. El pepino incluye ingredientes naturales que son seguros para todo tipo de piel, por lo que no está de más probarlo de vez en cuando.

Si se conocen estos diversos beneficios, no olvide consumirlos o utilizarlos como una opción alternativa para mantener la salud.

¿Puede el pepino reducir la presión arterial alta?

Según una investigación publicada en la Universidad de Airlangga, se afirma que la presión arterial alta o hipertensión es un aumento continuo de la presión arterial diastólica o sistólica por razones desconocidas.

Hay muchas complicaciones de la enfermedad que pueden ocurrir si la presión arterial alta no se trata de inmediato. Desde insuficiencia cardíaca, aneurisma arterial, hasta la muerte. Por lo tanto, esta enfermedad debe tratarse con ciertos medicamentos o con una dieta baja en sal y alta en potasio.

Una de las dietas ricas en potasio más populares es el jugo de pepino. Esto luego se investigó involucrando a los residentes de Pendil Village que sufrían de hipertensión hasta 31 encuestados. Los resultados encontraron el hecho de que el jugo de pepino tenía un efecto en la regulación de la presión arterial sistólica desde la primera semana de tratamiento.

La dosis de jugo de pepino que se ha demostrado que reduce la presión arterial es de 2 x 200 g / día, con regularidad. Se deben desarrollar más investigaciones incluyendo variables de estrés, actividad y un mayor número de encuestados para obtener resultados más precisos.

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