No seas perezoso para moverte, estos son innumerables beneficios del ejercicio cardiovascular para la salud del cuerpo.
El cardio es el componente más importante de cualquier deporte. Cada movimiento en este deporte tiene un papel al que apuntar de lo que quieres lograr, ya sea perder peso, mantener la salud o mantener el cuerpo en plena forma.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Publica un estudio que se puede utilizar como guía para la actividad física de todos los estadounidenses. Las pautas dicen que 150 minutos de cardio por semana pueden reducir el riesgo de enfermedad.
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¿Qué es el ejercicio cardiovascular?
El cardio se puede definir como cualquier actividad rítmica que realice que pueda aumentar su frecuencia cardíaca hasta el punto en que pueda quemar la mayor cantidad de calorías y grasas.
Aquí no hay una definición de actividad específica. Ya sea que esté en bicicleta, corriendo, bailando, escalando montañas o kickboxing, siempre que pueda aumentar su frecuencia cardíaca, entonces se le puede llamar ejercicio cardiovascular.
Todavía refiriéndose a las pautas del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. No importa cuánto tiempo dedique a estas actividades, ese tiempo se acumulará con otros ejercicios cardiovasculares que realice durante la semana.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio cardiovascular?
Aunque lo que se bombea es el corazón, los beneficios de este ejercicio cardiovascular no solo se limitan a este órgano de bombeo de sangre.
El fisiólogo clínico del ejercicio, Dr. Erik Van Iterson, PhD, MS en el sitio web de la Clínica Cleveland menciona los beneficios del ejercicio cardiovascular de la siguiente manera:
Los beneficios del ejercicio cardiovascular para el cerebro y las articulaciones
El ejercicio cardiovascular es beneficioso para la salud del cerebro y las articulaciones. Uno de ellos es reducir el riesgo de demencia, mientras que otros beneficios son los siguientes:
- Aumenta el flujo sanguíneo y reduce la posibilidad de sufrir un derrame cerebral.
- Mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento.
- Combate el deterioro de la función cerebral debido a la edad.
- Detener la progresión de la enfermedad de Alzheimer
- Lucha contra la osteoporosis y reduce el riesgo de fractura de cadera.
- Reduce las molestias debidas a la artritis y mantiene el movimiento articular.
Los beneficios del ejercicio cardiovascular para la piel y los músculos
El ejercicio cardiovascular proporciona beneficios para la piel que se está volviendo más saludable. Esto se debe a que las actividades cardiovasculares que realizas aumentan la circulación sanguínea en el cuerpo.
Al igual que con los músculos, el ejercicio cardiovascular aumentará el suministro de oxígeno a los músculos para que puedan trabajar más. Por lo tanto, las actividades regulares se vuelven cada vez más fáciles de realizar.
El aumento de la actividad física y corporal también es beneficioso para la pérdida de peso. Porque quemarás muchas calorías y grasas en el cuerpo.
Los beneficios del ejercicio cardiovascular para el páncreas y los pulmones
Con el ejercicio cardiovascular, mejora el control del azúcar en sangre en el cuerpo, así como el nivel de colesterol en la sangre. Por lo tanto, se mantendrá la salud y la función del páncreas.
En cuanto a los pulmones, el Dr. Van Iterson dijo que uno de los beneficios del cardio es que puede minimizar el trabajo pulmonar con los máximos resultados. Los pulmones reducirán la necesidad de respirar profundamente.
Por lo tanto, no se sentirá cansado fácilmente ni tendrá dificultad para respirar, porque los pulmones funcionarán con los máximos resultados.
Los beneficios del ejercicio cardiovascular para la función sexual
La actividad física del ejercicio cardiovascular puede ayudarlo a superar el problema de la disfunción eréctil, ¿sabe? Un estudio de la revista Sexual Medicine dijo que un cuerpo físicamente activo puede mejorar la función eréctil.
El cardio puede mejorar el estado de ánimo
No solo ejercicios cardiovasculares, mantener el cuerpo activo es bueno para su estado de ánimo o estado de ánimo. Entonces, cuando esté estresado, intente hacer ejercicio, especialmente cardio.
"No solo eso, el ejercicio cardiovascular puede combatir la depresión, aumentar autoestima o verse a sí mismo, y liberar las hormonas serotonina y dopamina ", dijo el Dr. Van Iterson.
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Los beneficios del ejercicio cardiovascular para el sueño y la energía corporal.
El ejercicio físico, incluido el cardio, hace que el cuerpo libere endorfinas, lo que hace que el cuerpo tenga más energía. No solo eso, te facilitará el descanso nocturno.
Por eso, el Dr. Van Iterson le pide que no se ejercite demasiado cerca de su descanso. Porque puede hacerte sentir demasiado enérgico e incluso tender a tener problemas para dormir.
Estos son los beneficios del ejercicio cardiovascular. Al ver esta gran cantidad de beneficios, entonces no hay razón para que usted sea perezoso para moverse, ¡sí!
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