Para mantenerse saludable, aquí hay 7 formas de aumentar la inmunidad corporal

El virus COVID-19 o SARS-CoV-2 es un virus que ataca el sistema respiratorio, especialmente los pulmones. Por lo tanto, varias formas de aumentar la inmunidad del cuerpo también son importantes durante la pandemia.

Con un sistema inmunológico fuerte, el cuerpo podrá combatir mejor los virus produciendo proteínas llamadas anticuerpos.

En general, el sistema inmunológico del cuerpo es capaz de protegerlo de los virus. Pero no es raro que la inmunidad no proteja su cuerpo, especialmente cuando está débil.

Cómo aumentar la inmunidad del cuerpo de manera efectiva.

La inmunidad o inmunidad funciona en un sistema y no está aislada. Para poder funcionar correctamente, se necesitan algunos buenos hábitos para que el sistema inmunológico pueda funcionar de manera óptima.

Lo primero que debe hacer es llevar un estilo de vida saludable en general, especialmente manteniendo un estilo de vida saludable. Bueno, algunos estilos de vida saludables para aumentar la inmunidad del cuerpo incluyen:

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Sparte superior de fumar

Evite fumar y la exposición al humo de segunda mano, ¡sí! Foto: Shutterstock.com

Fumar puede interferir con la salud del cuerpo. El potencial contenido al inhalar los compuestos tóxicos presentes en cada cigarrillo corre el riesgo de dañar el sistema cardiovascular.

Come más frutas y vegetales

Siga comiendo muchas verduras y frutas para satisfacer sus necesidades nutricionales. Foto: Shutterstock.com

El contenido nutricional de vitaminas y minerales en cada fruta y verdura que consume ayuda al sistema inmunológico a funcionar correctamente. Según los investigadores, un sistema inmunológico saludable requiere una ingesta saludable buena y regular.

Micronutrientes como el zinc, selenio, El hierro, el cobre, el ácido fólico, varias vitaminas y otros son muy importantes para consumir.

Ejercicio regular

Incluso si estás en casa, ¡sigamos haciendo ejercicio! Foto: Shutterstock.com

El ejercicio es un pilar de una vida saludable porque su función es bastante importante para la salud general de su cuerpo. El ejercicio también mantiene una buena circulación corporal, lo que permite que las células y los compuestos del sistema inmunológico del cuerpo se muevan y funcionen de manera eficiente.

mantener el peso

El sistema inmunológico está formado por muchos tipos diferentes de células que protegen el cuerpo y, para funcionar correctamente, estas células deben vivir juntas de manera equilibrada. También se cree que el sobrepeso puede alterar este equilibrio y crear células inmunes que realmente dañan el cuerpo.

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Descanse y duerma lo suficiente

No olvide descansar lo suficiente. Foto: Shutterstock.com

Durante el sueño, el sistema inmunológico libera proteínas llamadas citocinas, que pueden mejorar la calidad del sueño y son necesarias cuando se produce una infección o inflamación. Cuando tiene falta de sueño, la producción de citocinas se reduce y los anticuerpos y las células que combaten infecciones se reducen.

Lávese las manos con jabón hasta que esté limpio.

Aquellos de ustedes a quienes les gusta tomarse la cara o comer de inmediato cuando sus manos no se han lavado deben tener cuidado. Las manos interactúan mucho con muchas cosas que no están necesariamente limpias y pueden ser un medio para transmitir el virus.

Evitar el estrés

El estrés excesivo y descontrolado también puede hacerlo más susceptible a los trastornos de ansiedad y la depresión. Además, el estrés también puede inhibir el sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de enfermedad.

Por lo tanto, es importante que mantenga un buen sistema inmunológico para que el cuerpo se mantenga fuerte para combatir el virus. ¡Mantente saludable, sí!

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Monitorear el desarrollo de la situación de la pandemia de COVID-19 en Indonesia a través del sitio web oficial del Ministerio de Salud de la República de Indonesia.


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