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Recientemente, se descubrió que el contenido de los ejercicios abdominales puede adelgazar la cintura y también perder grasa. Pero, ¿es realmente efectivo y seguro hacerlo de forma regular? Mira la explicación.

¿El ejercicio de agitación abdominal es efectivo para perder grasa?

Se sabe que actualmente las redes sociales están ocupadas discutiendo ejercicios abdominales que se realizan moviendo el pecho y las caderas hacia adelante y luego hacia atrás usando un ritmo muy rápido, mientras se retuercen.

Este ejercicio se llama una especie de danza que tiene como objetivo apuntar a los músculos abdominales y promete reducir la grasa del vientre y formar una cintura más delgada.

Luego citado de la página Insiders, los expertos advierten que estos ejercicios de balanceo del abdomen no te darán los abdominales correctos. paquete de seis. Por el contrario, tendrá un impacto negativo en el cuerpo y la salud mental.

En el video que circula se afirma que este movimiento hará desaparecer la grasa del vientre, pero eso es un mito. Para perder grasa de la mitad, debe tener un déficit de calorías que resultará en la pérdida de grasa del resto del cuerpo.

Investigación sobre la pérdida de grasa

de acuerdo a Insiders, un estudio reciente encontró que la dieta es más importante que el ejercicio para mantener un peso saludable, es el componente más importante cuando se quiere perder grasa.

No importa cuánto ejercicio haga, si no presta atención a la nutrición, por ejemplo, no coma en un déficit de calorías predeterminado, por supuesto, la grasa corporal no se perderá.

Hacer un movimiento de ejercicio para dar cierta estética no es saludable, si ignoras algunas cosas como la nutrición, el sueño, el agua potable y todos los demás factores para mantener un cuerpo sano.

Para muchas personas, el estómago es un área rebelde y, a menudo, una de las últimas partes del cuerpo en perder grasa cuando se pierde peso, pero la única forma de hacerlo es hacer dieta.

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Hay muchas formas más efectivas de perder grasa abdominal

Como se informó en la página Insiders, un movimiento agradable, indoloro, generalmente poco efectivo.

Incluso si el objetivo es perder grasa, realmente tienes que trabajar en tu fuerza. El objetivo del entrenamiento de fuerza cuando se hace dieta es mantener o aumentar la masa muscular para que no se pierda músculo junto con la grasa.

Un uso más eficaz del tiempo para perder grasa abdominal es realizar movimientos como:

Zumba

Los entrenamientos de Zumba son entrenamientos de alta intensidad. Este movimiento ayuda a mejorar la condición cardiovascular, reduce el colesterol y los niveles de azúcar en sangre y pierde grasa abdominal rápidamente.

Aeróbicos

Si quieres perder grasa abdominal sin ir al gimnasio, puedes hacer ejercicio aeróbico de alta intensidad. Estos ejercicios son efectivos, simples, divertidos y excelentes para quemar la mayor cantidad de calorías.

Crujido

El ejercicio más eficaz para quemar grasa abdominal es crujido. Crujido encabeza la lista cuando hablamos de ejercicios para quemar grasa.

Puede comenzar recostándose de espaldas con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Levante las manos y colóquelas detrás de la cabeza. También puedes cruzarlo sobre el pecho.

Continúe verificando el patrón de respiración. Este ejercicio también ayudará a moldear el estómago mientras se pierde grasa abdominal.

Andar

Un ejercicio cardiovascular muy sencillo que te ayuda a perder grasa abdominal y a mantenerte en forma es caminar. Hacer ejercicio de marcha acompañado de una dieta equilibrada permite adelgazar para eliminar la grasa abdominal.

Caminar a paso ligero durante hasta treinta minutos al aire libre puede ayudar a reducir la grasa abdominal. Además, este método también tiene un efecto positivo sobre el metabolismo y la frecuencia cardíaca.

Incluso correr es beneficioso para quemar grasa. Además, no necesita ningún equipo para este ejercicio. Este ejercicio también puede ayudar a eliminar la grasa de otras áreas del cuerpo.

Estos son algunos de los ejercicios más seguros para perder grasa abdominal.

También vale la pena señalar que las tendencias de acondicionamiento físico en línea pueden ser peligrosas porque establecen estándares poco realistas de salud y belleza física, a menudo sin proporcionar antecedentes o información técnica, lo que puede provocar lesiones.

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