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Las uvas son actualmente la fruta favorita de casi todo el mundo. Esto no es sorprendente, considerando que los beneficios de la uva para la salud son muy diversos.

En Indonesia, puede obtener vino en varias formas, colores y sabores. A partir de rojo, morado o verde, no todos reducen los beneficios del vino para su cuerpo.

Beneficios para la salud de las uvas

Como se mencionó anteriormente, las uvas contienen muchos nutrientes importantes que son beneficiosos para su salud. Estos son los diversos beneficios de las uvas:

Perder peso

Reportado Noticias médicas hoy, un patrón de dieta que incluye una variedad de frutas es muy eficaz para prevenir el exceso de peso.

Esto también se aplica a las uvas. Al incluir esta fruta en tu dieta, obtendrás una fuente adecuada de fibra y agua, que puede ayudarte a adelgazar de forma saludable.

Rica en vitaminas C y K

Las uvas contienen muchos nutrientes. Reportado desde HealthlineUna taza de uvas rojas o verdes que pesen 151 gramos, puede satisfacer las necesidades de vitamina C hasta en un 27 por ciento y vitamina K en un 28 por ciento de la ingesta diaria recomendada.

Esto significa que al consumir regularmente una taza de uvas al día, ya puede satisfacer más de una cuarta parte de su ingesta diaria de K.

La vitamina K en sí es muy importante porque puede prevenir la formación de coágulos sanguíneos y mantener la salud de los huesos.

Alto contenido de antioxidantes.

Hay tantos componentes antioxidantes en las uvas, que van desde el betacaroteno, quercetina, luteína, licopeno y ácido elágico. La mayoría de ellos se encuentran en la piel y las semillas de las uvas.

Este alto contenido de antioxidantes puede proteger al cuerpo de los radicales libres, reparar las células corporales dañadas y prevenir la formación de moléculas que causan estrés oxidativo.

El estrés oxidativo en sí se conoce desde hace mucho tiempo como una de las causas de diversas enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y los ataques cardíacos.

Si se está preguntando, qué uvas contienen más antioxidantes. La respuesta son las uvas rojas. La razón es por el contenido. antocianinaslo suficientemente alto para dar el color rojo a la fruta.

Disminuye la presión arterial y reduce el colesterol.

Al consumir una taza de uvas que pesan 151 gramos, puede satisfacer el 6 por ciento de sus necesidades diarias de potasio. Este mineral es muy importante para mantener la presión arterial normal.

Los compuestos contenidos en las uvas también pueden ayudar al cuerpo a combatir los niveles de colesterol y reducir la absorción de colesterol en la sangre.

Un estudio en el que participaron 69 personas con colesterol alto mostró el hecho de que el consumo de 3 tazas de uvas con un peso de 500 gramos al día durante 8 semanas puede reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo.

Mantener la salud ocular

El contenido nutricional de las uvas también puede prevenir la aparición de algunas enfermedades oculares.

Reportado Noticias médicas hoy, los componentes antioxidantes de la luteína y zeaxantina en las uvas puede neutralizar los radicales libres que pueden interferir con la función de la retina. Así los ojos pueden evitar cataratas y problemas de salud similares.

Prevenir el estreñimiento

Rica en fibra y agua, el consumo de uvas también puede prevenir el estreñimiento. Esto se debe a que las uvas pueden mantenerte hidratado para que puedas defecar con regularidad.

Superar el acné

Un estudio in vitro publicado en la revista Dermatology and Therapy, planteó la afirmación de que resveratrol puede ayudar a tratar el acné.

Será más efectivo especialmente cuando se usa junto con peróxido de benzoilo como tratamiento tópico.

De ahí información sobre los beneficios de la uva para la salud. ¡Comencemos a consumir frutas con regularidad para tener un cuerpo más saludable!

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