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El rambután es una de las frutas más famosas de Indonesia. Detrás de su sabor dulce y refrescante, el rambután contiene nutrientes importantes para la salud. ¿Cuáles son los beneficios de la fruta de rambután?

La fruta de rambután proviene del sudeste asiático. Fruta que tiene nombre latino Nephelium lappaceum Tiene una piel roja característica y está rodeada de pelaje. La carne de rambután tiene una apariencia casi similar a la del lichi.

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El contenido nutricional de la fruta de rambután.

La fruta de rambután es rica en nutrientes importantes, uno de los cuales es la vitamina B5. Esta vitamina juega un papel importante en el proceso de convertir los alimentos en energía.

Debe saber que la vitamina B5 solo está disponible en los alimentos y no es producida por el cuerpo. Por lo tanto, es importante tener una ingesta suficiente de vitamina B5 en el cuerpo.

La fruta de rambután también contiene otras vitaminas, como vitamina A, vitamina C, vitamina B, potasio o potasio, calcio, ácido fólico y colina. Informado por la página de datos de composición de alimentos de Indonesia, en 100 gramos de fruta de rambután contiene:

• Agua: 80,5 gramos
• Energía: 69 Cal
• Proteínas: 0,9 gramos
• Gordo: 0,1 gramo
• Carbohidrato: 18,1 gramos
• Fibra: 0,8 gramos
• Calcio: 16 magnesio
• Fósforo: 16 magnesio
• Planchar: 0,5 mg

Beneficios de la fruta de rambután para la salud corporal

Los beneficios de la fruta de rambután no se pueden separar del contenido nutricional que tiene. Bueno, estos son algunos de los beneficios para la salud del rambután que no debes perderte:

1. Mantener la salud digestiva

El rambután puede ayudar a mantener la salud digestiva debido a su contenido de fibra. Aproximadamente la mitad de la fibra en la carne es fibra insoluble, que puede pasar a través de los intestinos sin ser digerida.

La fibra insoluble puede ayudar a acelerar la digestión de los alimentos en los intestinos, reduciendo así el riesgo de estreñimiento. Mientras tanto, parte de ella es fibra soluble. La fibra soluble proporciona alimento para las bacterias intestinales beneficiosas.

Estas buenas bacterias producirán ácidos grasos de cadena corta como acetato, propionato y butirato. Estos ácidos grasos pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas de trastornos intestinales, como: síndrome del intestino irritable (SII) o enfermedad de Crohn.

2. Bajar de peso

Hay muchas maneras que puede hacer para mantener un peso saludable, una de las cuales es comer alimentos nutritivos, como frutas, incluido el rambután.

Por cada 3,5 onzas (100 gramos) de rambután proporciona alrededor de 75 calorías y entre 1,3 y 2 gramos de fibra. La fruta de rambután es relativamente baja en calorías por la cantidad de fibra que proporciona. Esto puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo y evitar comer en exceso.

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3. Estimula el sistema inmunológico, otro beneficio de la fruta de rambután

Los beneficios de la fruta de rambután también pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico de varias maneras. La vitamina C es uno de los ingredientes de la fruta de rambután. Bueno, la vitamina C está relacionada con la función inmunológica y la salud del cuerpo.

La ingesta adecuada de vitamina C puede ayudar a mantener el sistema inmunológico a largo plazo.

4. Lucha contra las infecciones

Como se explicó anteriormente, los beneficios de la fruta de rambután pueden fortalecer el sistema inmunológico. El contenido de vitamina C también pudo apoyar la producción de glóbulos blancos que juegan un papel en la lucha contra las infecciones.

La falta de ingesta de vitamina C puede debilitar el sistema inmunológico, lo que hace que el cuerpo sea más susceptible a las infecciones.

5. Reduce el riesgo de cáncer

Los beneficios de la fruta de rambután no pueden separarse del contenido de vitamina C. La vitamina C es un fuerte antioxidante.

Cotizado Web MD, los antioxidantes pueden ayudar a combatir los radicales libres, que pueden dañar las células. Se ha demostrado que los antioxidantes reducen el daño celular y potencialmente reducen el riesgo de cáncer.

No solo eso, varios estudios en células y animales han encontrado que los compuestos contenidos en el rambután pueden ayudar a prevenir el crecimiento y la diseminación de las células cancerosas.

Sin embargo, se necesita más investigación. Esto se debe a que estos compuestos relacionados se encuentran en la piel o las semillas, no en la pulpa de la fruta de rambután que se puede consumir. No solo eso, todavía se necesita más investigación en humanos.

Bueno, esos son algunos de los beneficios de los beneficios de la fruta de rambután, ¿verdad? ¿Te interesa hacer del rambután tu fruta favorita?

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