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Inhalar la contaminación del aire, el humo del cigarrillo y otras toxinas puede ensuciar los pulmones. Aunque no existe una solución rápida para limpiarlo, se pueden seguir los siguientes consejos para volver a limpiar los pulmones sucios.

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¿Qué es una desintoxicación pulmonar?

Lo más probable es que el aire que respira esté contaminado por varios tipos de contaminantes. Desde productos químicos, polvo hasta humo de cigarrillo. Todos pueden quedar atrapados en el aire y en los pulmones.

Afortunadamente, los pulmones son órganos que pueden limpiarse solos. Pero la velocidad realmente depende de cuánto daño se le haga a los pulmones.

Hay varias cosas que puede hacer para ayudarlo a volver a estar limpio en su nivel óptimo.

Cómo limpiar los pulmones

Aquí hay algunas formas en las que puede intentar limpiar las pilas de toxinas que se han acumulado en los pulmones.

1. Use un purificador de aire

Reportado desde HealthlinePuede comenzar el paso de limpieza pulmonar mejorando la calidad del aire en el hogar.

Además de reparar las salidas de aire, también puede comprar un purificador de aire o lo que comúnmente se llama purificador de aire. agua humidificadora.

Coloque este objeto en cada habitación, para que la calidad del aire sea mejor porque está libre de polvo y otras sustancias nocivas.

2. Deja de usar ambientadores artificiales

El ambientador puede hacerte respirar aire fresco y fragante en la casa.

Aunque cosas como ambientadores o velas aromaterapia, a menudo elaborado con productos químicos nocivos que pueden irritar los pulmones. Así que empieza a cambiar a ambientadores naturales como las flores.

3. Terapia de vapor

Reportado desde MedicalnewstodayLa inhalación de vapor de agua puede abrir las vías respiratorias y ayudar a los pulmones a expulsar la mucosidad. El vapor de agua también puede agregar calor y humedad al aire.

Se espera que esto ayude a mejorar la respiración y aflojar la mucosidad en las vías respiratorias.

Un pequeño estudio en el que participaron 16 hombres con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) encontró que la terapia de vapor causaba frecuencias cardíacas y respiratorias significativamente más bajas que la terapia sin vapor.

Sin embargo, los participantes no informaron mejoras duraderas en su función respiratoria. Por lo tanto, esta terapia puede ser una solución temporal eficaz, pero requiere más investigación.

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4. Tos

Según el Dr. Keith Mortman, jefe de cirugía torácica en Asociados de la Facultad de Medicina George Washington en Washington, D.C., Estados Unidos, es más probable que un fumador tenga mucha mucosidad en los pulmones.

Esta acumulación puede persistir incluso después de que haya dejado de fumar durante algún tiempo. La tos es un mecanismo natural del cuerpo que trabaja para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de moco.

No solo eso, la tos también puede abrir vías respiratorias más pequeñas y ayudarlas a obtener mejor oxígeno.

5. Deportes

Mortman también enfatizó la importancia de la actividad física para limpiar y mejorar la función pulmonar.

Si aún le resulta difícil realizar tipos de ejercicio extenuantes, comience por dar un paseo al aire libre que no esté contaminado.

Puede ayudar a que los sacos de aire de los pulmones permanezcan abiertos. Si el saco permanece abierto, pueden intercambiar oxígeno y llevarlo a donde el cuerpo lo necesite.

6. Evite los contaminantes

Después de dejar de fumar, debe evitar el humo del cigarrillo de otras personas y otros tipos de contaminantes para que sus pulmones no se ensucien nuevamente.

El polvo, el moho y los productos químicos en el aire dañarán muy fácilmente la limpieza de sus pulmones.

Un estudio en animales ha encontrado que la exposición al aire filtrado disminuye la producción de moco en los pulmones. El moco puede bloquear las vías respiratorias más pequeñas y dificultar la obtención de oxígeno.

7. Beba líquidos calientes

de acuerdo a Asociación Americana del Pulmón, mantener el cuerpo hidratado es importante para la higiene pulmonar.

Al beber ocho vasos de agua al día, puede ayudar a diluir la mucosidad de los pulmones, lo que facilita su expulsión cuando tose.

Beber bebidas calientes, como té, caldo o incluso agua caliente, también puede hacer que la mucosidad se adelgace, lo que facilita la eliminación de la mucosidad de las vías respiratorias.

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