¿Quiere librarse del acné? ¡Vamos, evita el consumo de estos 5 alimentos!
La aparición de granos en la cara es muy molesta porque puede interferir con la apariencia. Sin embargo, ¿sabías que el acné puede aparecer como resultado de comer ciertos alimentos? Entonces, ¿cuáles son los alimentos que causan el acné que se deben evitar? Vamos, ver más.
El acné es una afección cutánea común que representa un problema para casi el 10 por ciento de la población mundial. El acné puede surgir debido a varios factores, como la producción de sebo, bacterias, hormonas, poros obstruidos o comer ciertos alimentos.
Bueno, para evitar el acné causado por los alimentos, evitemos los siguientes alimentos que causan acné.
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Alimentos que causan acné
Para aquellos de ustedes que desean evitar los problemas de acné, pueden cambiar un estilo de vida más saludable, uno de los cuales es evitar los alimentos que desencadenan el acné.
Reportado desde HealthlineHay varios alimentos que causan acné que deben evitarse. Aquí están esos alimentos.
1. Alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar
Una persona que tiene acné tiende a consumir más carbohidratos refinados que alguien que tiene poco o ningún acné.
Algunos alimentos y bebidas ricos en carbohidratos refinados incluyen:
- Panes, galletas, cereales o postres a base de harina.
- Pasta a base de harina de trigo
- Arroz blanco y fideos
- Bebidas gaseosas y azucaradas
- Edulcorantes como azúcar de caña, jarabe de arce, miel o agave
Los resultados del estudio encontraron que las personas que consumían azúcar agregada con frecuencia tenían un 30 por ciento más de riesgo de desarrollar acné. En cuanto a aquellos que comen con regularidad pasteles y tartas tienen un 20 por ciento más de riesgo.
2. Productos lácteos
Varios estudios han encontrado un vínculo entre los productos lácteos y la gravedad del acné en los adolescentes.
Dos estudios incluso encontraron que los adultos que consumían leche o helado con regularidad tenían cuatro veces más probabilidades de sufrir acné. Sin embargo, este estudio aún necesita más investigación.
A pesar de todo eso, se sabe que la leche aumenta los niveles de insulina, independientemente de su efecto sobre el azúcar en sangre, lo que puede empeorar la gravedad del acné.
La leche de vaca incluso contiene aminoácidos que estimulan al hígado para que produzca más IGF-1, lo que puede desencadenar el acné.
3. Alimentos listos para comer
Alimentos listos para comer o Comida rápida Tiene un alto contenido de calorías, grasas e hidratos de carbono. Alimentos listos para comer como hamburguesas, nuggets, hot dogs, papas fritas, refrescos y batidos son alimentos y bebidas que pueden aumentar el riesgo de acné.
Un estudio de más de 5,000 adolescentes y adultos chinos encontró que una dieta alta en grasas se asoció con un 43 por ciento más de riesgo de desarrollar acné.
El consumo regular de comida rápida también puede aumentar el riesgo en un 17 por ciento.
Aún no está claro por qué comer comida rápida puede aumentar el riesgo de desarrollar acné, pero algunos investigadores sugieren que puede influir en los genes y alterar los niveles hormonales que desencadenan el acné.
4. Alimentos ricos en grasas omega-6
Comer una dieta rica en ácidos grasos omega-6 también se ha relacionado con un aumento de los niveles de inflamación y acné. Los aceites de maíz y soja son ricos en omega-6.
Hacer dieta mediante el consumo de alimentos que no están equilibrados entre omega-6 y omega-3 también puede fomentar afecciones inflamatorias que pueden empeorar la gravedad del acné.
5. El alimento causante del acné más famoso: el chocolate.
Muchas personas evitan consumir chocolate porque se sospecha que puede desencadenar el acné.
Un estudio encontró que los hombres con acné que consumían diariamente 25 gramos de chocolate amargo al 99 por ciento, experimentaron un aumento en la cantidad de lesiones de acné después de dos semanas.
Sin embargo, un estudio encontró que comer chocolate puede aumentar la reactividad del sistema inmunológico a las bacterias que causan el acné, lo que puede ayudar a explicar la razón.
Entonces, ¿sabes qué alimentos causan el acné?
Para evitar el acné, además de cambiar tu estilo de vida para ser más saludable, también puedes evitar comer los alimentos que provocan el acné. Este método es la forma más fácil que conoce de evitar el acné en la cara.
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