Cuidado, trabajar mucho tiempo frente a la computadora causa dolor de espalda
Escrito por: dr. Ghifara Huda
El dolor de espalda o lumbalgia es un dolor de espalda debido a músculos y ligamentos demasiado tensos. El dolor de espalda es un problema de salud muy común en todo el mundo.
Lea también: ¿Quiere tener una piel sana y brillante durante el ayuno? Echa un vistazo a los consejos ¡Vamos!
El dolor de espalda se encuentra entre las 10 principales enfermedades mundiales
Según un estudio realizado por la OMS, esta enfermedad se encuentra entre las 10 principales enfermedades de carga mundial (Enfermedad de carga global) que a menudo ocurre y es una enfermedad que tiene el potencial de causar trastornos más graves.
Además, también tiene un impacto en el aspecto socioeconómico, a saber, la pérdida de trabajo.
Un estudio realizado por Global Burden Disease (GBD) muestra que el dolor lumbar se incluye entre las 10 principales enfermedades y lesiones de alta carga, donde la tasa promedio de discapacidad por esta enfermedad puede superar al VIH, accidentes de tránsito, tuberculosis., Cáncer de pulmón, enfermedad pulmonar crónica (EPOC).
La incidencia de lumbalgia en los países industrializados es aproximadamente del 60% al 70% por año. Aquí están los hechos:
1. Reino Unido: más de 100 millones de trabajadores pierden su trabajo cada año debido al dolor lumbar.
2. Estados Unidos: 149 millones de trabajadores perdieron sus trabajos debido al dolor lumbar.
3. Aproximadamente 818.000 casos de lumbalgia causaron discapacidad / parálisis / discapacidad.
Desencadenantes y síntomas del dolor lumbar
La causa del dolor lumbar puede deberse a varios factores, como la posición incorrecta para sentarse en el trabajo. Foto: Las causas del dolor lumbar se deben a lo siguiente:
- Patrones de hábitos individuales (hábitos de sentarse, pararse, usar tacones altos), así como enfermedades como el síndrome de la articulación facetaria, el envejecimiento, antecedentes de trauma.
La mayoría de los que sufren de lumbalgia son trabajadores que se sientan frente a la computadora durante horas en la posición incorrecta, de modo que lesionan los músculos de la cintura.
- Las amas de casa que realizan actividades cotidianas como lavar y limpiar la casa con una posición corporal vulnerable hacen que los músculos de la cintura estén demasiado tensos, como por ejemplo, doblarse demasiado.
Si esta posición está demasiado doblada durante mucho tiempo, inconscientemente lesionará la columna vertebral y los músculos de la columna, por lo que puede producirse dolor lumbar.
Los síntomas causados por la lumbalgia son lumbalgia, dolores en la zona de la cintura, sensación de hormigueo en la cintura que se irradia a las piernas, incluso entumecimiento desde la cintura hasta los pies.
Lea también: Mamás recuerden, estas 3 cosas que no deben hacer cuando su hijo tiene fiebre
La posición sentada puede prevenir el dolor de espalda
Aplique la posición correcta para sentarse para prevenir el dolor de espalda. Foto: //www.shutterstock.com/ Las cosas que se pueden hacer para evitar la aparición de dolor lumbar son:
1. Estilo de vida correcto (posición sentada, posición de pie, levantar cosas, limpiar la casa, etc.).
2. Mantenga el peso corporal ideal porque si alguien es obeso, esa persona será más susceptible al dolor lumbar.
3. El ejercicio regular puede minimizar la aparición de dolor lumbar porque puede relajar los músculos para que los músculos no estén demasiado tensos y se lesionen con facilidad.
Consulta tu estado de salud en Good Doctor. ¡Vamos, haz una consulta en línea con un médico de confianza!
