¿Diarrea durante el ayuno? Conozca la causa y cómo superarla

Cualquier persona puede experimentar diarrea durante el ayuno. La diarrea es una enfermedad caracterizada por deposiciones acuosas y acuosas o deposiciones frecuentes.

La diarrea ocurre cuando los alimentos y los nutrientes que pasan a través del tracto gastrointestinal (GI) se mueven demasiado rápido y salen del cuerpo sin ser absorbidos.

Si experimenta diarrea mientras ayuna, es una buena idea terminar su ayuno de inmediato. Si continúa, la diarrea durante el ayuno solo puede empeorar su condición. Además, la diarrea durante el ayuno también puede provocar otros efectos secundarios, como:

  • deshidración
  • desnutrición
  • malabsorción
  • obstáculo
  • nauseabundo
  • mareado

Al ayunar, su cuerpo tiende a sentirse mareado, cansado y con náuseas. Si tiene diarrea, por supuesto, empeorará su cuerpo en ayunas.

Causas de la diarrea durante el ayuno.

Durante el ayuno, puede producirse diarrea. La diarrea ocurre debido a demasiada agua y sal en el tracto digestivo.

Varios factores desencadenantes pueden causar esto, especialmente si bebe la bebida equivocada durante el sahur o el iftar. Especialmente bebidas que tienen un alto contenido en cafeína, como el té o el café.

De hecho, el ayuno no debería provocar diarrea. De hecho, el potencial de diarrea es mayor cuando interrumpe su ayuno que cuando ayuna.

Además de la ingesta inadecuada de alimentos, otras causas comunes de diarrea son:

Mala dieta

No solo durante el ayuno, la mala alimentación o la dieta pueden desencadenar diarrea en cualquier momento. Especialmente en los ancianos, porque el sistema digestivo puede volverse sensible a ciertos tipos de alimentos a medida que envejece.

Además de la cafeína, los siguientes alimentos tienen el potencial de producir heces blandas y empeorar la diarrea:

  • Azúcar: El azúcar estimula a los intestinos a excretar agua y electrolitos para que las deposiciones se aflojen. Cuanto más azúcar consuma, mayor será su potencial de diarrea.
  • Alimentos fritos o grasos: Algunas personas tienen dificultad para digerir alimentos grasos o fritos. Cuando no se digieren correctamente, estos alimentos se convierten en ácidos grasos y provocan diarrea.
  • La comida picante: La comida picante provoca ardor anal y hace que defeques con más frecuencia.
  • Gluten: La proteína que se encuentra en el trigo, la ensalada y la cerveza a veces es difícil de digerir para algunas personas, lo que causa diarrea.

Intolerancia a la lactosa (productos lácteos)

La intolerancia a la lactosa es la incapacidad del sistema digestivo para descomponer la lactosa, un edulcorante natural que se encuentra comúnmente en los productos lácteos.

Esta condición se desencadena cuando el intestino delgado deja de producir la enzima lactasa, que digiere y descompone la lactosa. Cuando esto sucede, la lactosa pasa al intestino grueso.

Cuando llega al intestino grueso, la lactosa interactúa con las bacterias del colon, provocando síntomas como hinchazón y diarrea.

Deficiencia de minerales

El cuerpo necesita minerales para funcionar correctamente. La deficiencia de minerales ocurre cuando el cuerpo no puede absorber los minerales que necesita. Por lo tanto, la deficiencia de minerales provoca varias enfermedades, incluida la diarrea.

La deficiencia de este mineral ocurre lentamente y puede ser causada por varias razones. Podría deberse a que los alimentos que consume no contienen suficientes minerales o porque su cuerpo no puede absorber los minerales de manera óptima.

Infección en el intestino grueso.

Un tipo de infección en el intestino que causa diarrea es la gastroenteritis bacteriana. Esta enfermedad causa inflamación en el estómago y los intestinos. Además de la diarrea, también puede experimentar vómitos y calambres abdominales severos.

enfermedad de Crohn

La enfermedad de Crohn es un tipo de enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Esta condición causa inflamación en el tracto digestivo y causa síntomas como dolor abdominal, diarrea severa, fatiga, pérdida de peso y desnutrición.

Sin embargo, hasta ahora no existe evidencia que demuestre que el ayuno pueda incrementar la inflamación provocada por esta enfermedad.

Los mitos relacionados con el ayuno pueden agravar el estado de esta enfermedad debido a la opinión de que afirma que estar ausente de comer y beber puede provocar desnutrición por lo que aumenta la actividad de esta enfermedad.

Alergias a alimentos o medicamentos.

Las alergias debidas a alimentos o medicamentos también pueden causar diarrea durante el ayuno. Esto es provocado por la reacción del sistema inmunológico a ciertas proteínas o sustancias que ingresan al cuerpo y se consideran tan peligrosas como bacterias, parásitos o virus.

La mayoría de las alergias alimentarias ocurren en niños y pueden desaparecer con la edad. Sin embargo, esta alergia también puede ocurrir en adultos, ¡ya sabes!

Además de la diarrea, los síntomas de esta alergia incluyen:

  • Hormigueo en la boca
  • Sensación de ardor en la boca y la lengua.
  • Hinchazón en la cara
  • Erupción en la piel
  • Sibilancias
  • Náuseas o vómitos
  • Nariz que moquea
  • Ojos llorosos

Cómo lidiar con la diarrea en ayunas

Estos son los pasos que puede probar si la diarrea lo ataca durante el ayuno:

  • Beber mucha agua

Durante el ayuno, su cuerpo ha perdido la ingesta de líquidos. Especialmente si todavía tiene diarrea. Para eso, bebe mucha agua al amanecer e iftar para evitar la deshidratación.

Lo ideal es que necesites 2 litros de agua al día u 8 vasos de 250 ml de agua. Por lo tanto, para evitar el tiempo limitado para beber agua durante el ayuno, asegúrese siempre de tener una botella de agua potable cerca de usted, para que pueda acceder a ella fácilmente.

  • Evite las bebidas azucaradas y con cafeína.

Las bebidas como el café y el té con alto contenido de cafeína solo empeorarán la situación de su estómago. También evite las bebidas con edulcorantes artificiales como gaseosas, etc.

Las bebidas con cafeína y azucaradas te deshidratarán y te harán propenso a la diarrea.

  • Beba líquidos de reemplazo de electrolitos

Durante la diarrea, también se pierden electrolitos en el cuerpo. Para reemplazar los electrolitos perdidos, puede tomar SRO o hacer las suyas propias en casa.

  • Consumo de alimentos ricos en potasio.

Elija alimentos que contengan potasio, como plátanos, papas y tomates. El potasio puede restaurar el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

  • Tomar medicamentos para la diarrea

Tome medicamentos para la diarrea para ayudar a lidiar con la diarrea que siente. El medicamento que se usa comúnmente para tratar la diarrea de estómago es Imodium.

Consejos para romper el ayuno cuando tiene diarrea

Si acaba de tener diarrea y está a punto de romper su ayuno, es una buena idea seguir los consejos a continuación.

  • Comer en porciones pequeñas

Al interrumpir el ayuno, no llene inmediatamente el estómago con grandes porciones de comida. El sistema digestivo del cuerpo necesita un ajuste después de pasar por el ayuno y la diarrea. Para eso come despacio y en porciones pequeñas.

También evite comer alimentos ricos en carbohidratos simples. Porque a pesar de que esta comida se está llenando, le dará hambre fácilmente más tarde, cuando sea el momento de ayunar.

Por lo tanto, coma alimentos fibrosos, además de hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, los alimentos fibrosos también son buenos para la salud digestiva y previenen la diarrea.

  • Evite los alimentos fritos

Trate de comer alimentos caldosos en lugar de alimentos fritos. Los alimentos que contienen sopa, como la sopa de pollo, pueden mejorar el estado de ánimo de su estómago.

Mientras que los alimentos fritos y grasos son difíciles de digerir por los intestinos. Por lo que será más susceptible a la diarrea.

  • Evite los alimentos que causan gases, como los frijoles y el brócoli.

Los alimentos con alto contenido de gases pueden hacer que su estómago se sienta hinchado. Por eso primero evita los alimentos que contengan gases.

  • Come fruta rica en agua.

Comer alimentos dulces es tentador al romper el ayuno, pero para estar más seguro, coma frutas ricas en agua. Además de que esta fruta contiene el azúcar que necesita el organismo, también puede cubrir las necesidades de ingesta de líquidos.

Algunas frutas en las que puede confiar durante el ayuno son las siguientes:

  • fresa
  • Sandía
  • Cantalupo
  • Pepino
  • Calabacín o pepino japonés
  • Tomates

Preste atención a la condición de diarrea que está experimentando.

Si su diarrea empeora y la frecuencia de la micción aumenta, debe consultar inmediatamente a un médico. Además de una alta frecuencia de evacuaciones intestinales, si experimenta los siguientes síntomas, comuníquese con su médico de inmediato.

  • heces con sangre
  • dolor al defecar
  • hinchazón alrededor de los intestinos

En realidad, la diarrea es una enfermedad bastante común y puede afectar a todos. Si experimenta diarrea mientras ayuna, debe cancelar su ayuno inmediatamente. Aún puede continuar ayunando cuando su estómago ya no tenga diarrea.

Si su diarrea se acompaña de otros síntomas preocupantes, como mareos, pérdida del conocimiento, náuseas, vómitos o heces con sangre, comuníquese con su médico de inmediato.


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