hunterpage.net

La mayoría de las personas a menudo deben experimentar mareos cuando ayunan. Sin embargo, ¿es esto normal o es una señal de que alguien padece una determinada enfermedad?

El mareo es una condición que a menudo experimenta una persona. En casos extremos, los mareos incluso pueden hacer que se desmaye. No solo eso, nuestras actividades pueden verse interrumpidas porque no estamos en las mejores condiciones.

¿Qué causa los mareos en ayunas?

El mareo es un término que se utiliza para describir diversas sensaciones, como sentirse débil, inestable y débil. El mareo no es una enfermedad, sino un síntoma de varios trastornos.

Si alguna vez se ha sentido mareado como si estuviera dando vueltas sin control, entonces es posible que esta condición sea vértigo.

Los mareos pueden ser causados ​​por migrañas, mareos, consumo de alcohol, ciertos medicamentos, así como trastornos del oído interno donde se regula el equilibrio.

Algunas otras condiciones que pueden causar mareos incluyen:

• Caída repentina de la presión arterial.
• Enfermedad del músculo cardíaco
• Desórdenes de ansiedad (desórdenes de ansiedad)
• Anemia o falta de sangre
• Nivel bajo de azúcar en sangre (hipoglucemia).
• Deshidración
• Fatiga

En casos raros, los mareos pueden ser causados ​​por un derrame cerebral, un tumor maligno u otro trastorno cerebral.

Al ayunar, debemos soportar la sed hasta el momento de romper el ayuno. Esto es lo que provoca mareos en ayunas, es decir, debido a la falta de ingesta de líquidos que ingresa al cuerpo.

Por lo tanto, es muy recomendable encontrarse con los fluidos corporales bebiendo 8 vasos de agua o más al amanecer, rompiendo el ayuno o por la noche.

La principal causa de mareos durante el ayuno no suele ser grave. En el momento del ayuno el mareo es algo natural. Sin embargo, si se siente mareado durante el ayuno que es insoportable hasta el punto de desmayarse, debe comunicarse de inmediato con su médico.

¿Cómo lidiar con los mareos durante el ayuno?

Hay varias formas que podemos hacer para superar los mareos durante el ayuno. A continuación, se indican algunas formas de evitar los mareos durante el ayuno.

1. Cumpla con su ingesta nutricional y beba suficiente agua al amanecer

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMMC),Ciertos alimentos pueden ayudar a prevenir o reducir los mareos que generalmente se asocian con un nivel bajo de azúcar en sangre.

Los alimentos como el pescado rico en omega-3, el pan integral, las patatas hervidas, son muy buenos para tratar los mareos. No solo eso, las frutas como la sandía, la piña, los dátiles, las verduras como la espinaca y el pepino también se pueden consumir cuando estás mareado durante el ayuno.

No solo hay que prestar atención a la ingesta de alimentos, también se debe considerar la ingesta de agua que ingresa al organismo, para evitar la deshidratación que provoca mareos en ayunas.

Al ayunar, debe consumir 8.5-13 vasos de agua (2-3 litros de agua) para satisfacer la ingesta de líquidos en el cuerpo.

2. Tome multivitamínicos para mantenerse saludable

Al ayunar, las calorías que ingresan al cuerpo son limitadas porque no se nos permite ingerir alimentos hasta el momento de romper el ayuno, no solo eso, se pueden reducir nutrientes importantes en el cuerpo.

Por lo tanto, debe tomar un multivitamínico para agregar nutrientes al cuerpo. Al ayunar, el cuerpo generalmente necesita nutrientes contenidos en vitaminas B12, D y magnesio.

Según el Instituto Nacional de Salud (NIH), los niveles bajos de nutrientes en la sangre pueden causar mareos durante el ayuno, fatiga, falta de equilibrio y anemia. Por eso, el consumo de vitaminas puede superar esto.

3. Medita para reducir el estrés.

Los mareos durante el ayuno también pueden deberse a un estrés excesivo. La meditación es una forma que se puede hacer mientras se ayuna para reducir el estrés.

Haga al menos 15 a 20 minutos de meditación todos los días sentándose en silencio mientras respira lentamente.

Además, también puedes realizar actividades como leer y escuchar música para mantener la mente en calma.

4. ¿Se siente mareado durante el ayuno? ¡Suficiente descanso!

La falta de sueño y descanso también es la causa de que el cuerpo experimente una reacción de mareo al ayunar.

Trate de acostarse más temprano en la noche o también puede tomar una siesta de 20 a 30 minutos para descansar. Pero no duerma demasiado, porque en realidad puede causar mareos.

Las formas anteriores que puede hacer para superar los mareos. Sin embargo, si ha realizado todos estos métodos y aún se siente mareado, debe consultar inmediatamente a un médico para recibir tratamiento adicional.

¿Hay algún beneficio del ayuno para la salud?

Explicación de la página de inicio HealthlineDe hecho, el ayuno es una práctica que se remonta a siglos y juega un papel central en muchas culturas y religiones.

Definido como abstinencia de todos o algunos alimentos y bebidas durante un período de tiempo. En general, la mayoría de los tipos de ayuno se realizan durante 24 a 72 horas.

Debe saber que si se hace de la manera correcta, se ha demostrado que el ayuno tiene muchos beneficios para la salud, desde la pérdida de peso hasta una mejor función cerebral.

Aquí hay 6 beneficios para la salud del ayuno:

1. Controle el azúcar en sangre

El ayuno puede mejorar el control del azúcar en sangre, lo que es especialmente útil para quienes tienen riesgo de diabetes. De hecho, 10 personas con diabetes tipo 2 demostraron que el ayuno a corto plazo redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre.

El ayuno también limita la ingesta de calorías para reducir la resistencia a la insulina. La disminución de la resistencia a la insulina puede aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina, lo que le permite transportar la glucosa desde el torrente sanguíneo a las células de manera más eficiente.

Junto con los posibles efectos reductores del azúcar en la sangre del ayuno, puede ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre, previniendo picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre.

2. Estimula el sistema inmunológico y previene la inflamación.

Aunque la inflamación aguda es un proceso inmunológico normal que se utiliza para ayudar a combatir las infecciones, la inflamación crónica puede tener graves consecuencias para la salud.

La investigación sugiere que la inflamación puede estar involucrada en el desarrollo de afecciones crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y artritis reumatoide.

El ayuno puede ayudar a reducir los niveles de inflamación y ayudar a mejorar la salud. El efecto es el mismo cuando las personas ayunan 12 horas al día durante un mes.

3. Mejora la salud del corazón

La enfermedad cardíaca se considera la principal causa de muerte en todo el mundo, y representa aproximadamente el 31,5 por ciento de las muertes a nivel mundial. Cambiar su dieta y estilo de vida es una de las formas más efectivas de reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

Varios estudios han encontrado que incorporar el ayuno en una rutina puede ser particularmente beneficioso cuando se trata de la salud del corazón.

Se encontró que 8 semanas de ayuno redujeron los niveles de colesterol LDL “malo” y triglicéridos en sangre en un 25 y un 32 por ciento, respectivamente.

Otro estudio informó de Healthline, en 110 adultos obesos mostró que el ayuno durante tres semanas bajo supervisión médica redujo significativamente la presión arterial, así como los niveles de triglicéridos en sangre, colesterol total y colesterol LDL "malo".

Además, un estudio en 4.629 personas relacionó el ayuno con un menor riesgo de enfermedad de las arterias coronarias, así como con un riesgo mucho menor de diabetes, que es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca.

4. Mejorar la función cerebral y prevenir los trastornos neurodegenerativos.

Como se explicó anteriormente, el ayuno puede ayudar a reducir la inflamación, el ayuno también puede ayudar a prevenir los trastornos neurodegenerativos.

Luego, en particular, los estudios en animales muestran que el ayuno puede proteger y mejorar los resultados de afecciones como la enfermedad de Alzheimer y Parkinson. Sin embargo, se necesita más investigación para evaluar los efectos del ayuno sobre la función cerebral en humanos.

5. Ayuda a perder peso

Muchas personas se ponen a dieta en ayunas para perder peso rápidamente.

En teoría, abstenerse de todos o ciertos alimentos y bebidas reducirá su ingesta total de calorías. De hecho, este método puede conducir a una mayor pérdida de peso con el tiempo.

Además, el ayuno a corto plazo puede aumentar el metabolismo al aumentar los niveles del neurotransmisor norepinefrina, que puede promover la pérdida de peso.

De hecho, el ayuno durante el día puede reducir el peso corporal hasta en un 9 por ciento y reducir significativamente la grasa corporal durante 12-24 semanas. Se descubrió que el ayuno es más eficaz que la restricción de calorías para aumentar la pérdida de grasa mientras se mantiene el tejido muscular.

6. Aumentar la secreción de la hormona del crecimiento.

La hormona del crecimiento humano (HGH) es un tipo de hormona proteica que es importante para muchos aspectos de la salud. De hecho, esta hormona está involucrada en el crecimiento, el metabolismo, la pérdida de peso y la fuerza muscular.

Varios estudios han encontrado que el ayuno puede aumentar naturalmente los niveles de HGH. Además, el ayuno puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre e insulina durante todo el día, lo que puede optimizar aún más los niveles de HGH.

Consejos para mantener tu cuerpo sano durante el ayuno

El mes sagrado del Ramadán es un mes especial del año para los musulmanes de todo el mundo.

Hay diferentes tipos de musulmanes y diferentes tradiciones dentro de la religión. Cuando se trata del Ramadán, el ayuno es un ritual compartido por casi todo el mundo.

El ayuno durante el Ramadán implica no comer ni beber agua entre el amanecer y el atardecer durante todo el mes. Sin embargo, para mantener su cuerpo sano durante un día de ayuno, siga estos consejos:

No te pierdas sahur

Solo hay dos oportunidades para comer durante el Ramadán: por la mañana antes del amanecer (sahur) y después del atardecer por la noche (iftar).

Pero muchas personas se saltan el tiempo para el sahur porque es difícil tener apetito por la mañana. Aunque hay varios efectos negativos sobre la salud si se salta el sahur con demasiada frecuencia.

La elección de los alimentos que consumas al amanecer afectará tu energía a lo largo del día.

A menudo, las personas recurren a los carbohidratos para mantener a raya el hambre durante el ayuno. Sin embargo, existen alternativas a otros menús de alimentos, a saber, cereales integrales combinados con grasas y proteínas saludables, así como frutas y verduras.

Mantente hidratado

El agua potable es muy importante y tiene muchos beneficios para la salud. No beber suficiente agua puede provocar mal humor y aumentar la fatiga y la deshidratación durante el ayuno.

Mantener la ingesta de agua también puede ayudar a controlar las condiciones de salud crónicas y desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de los dolores de cabeza, las migrañas, los cálculos renales y el estreñimiento, así como en el mantenimiento de la presión arterial.

Entender bien las condiciones de salud

Tener una afección médica crónica no significa que no pueda ayunar. Esto significa que es importante planificar y hacer ajustes durante el ayuno.

Lanzamiento HealthlineLas personas con afecciones médicas generales como diabetes e hipertensión pueden seguir ayunando siempre que su afección sea estable y esté bajo control.

Sin embargo, deberán controlar de cerca el azúcar en sangre y la presión arterial, asegurarse de una hidratación adecuada y ajustar el horario de su medicación.

Si el ayuno no va de la mano con la salud durante el Ramadán, no hay de qué preocuparse. El Ramadán todavía se puede respetar rompiendo el ayuno más tarde o con limosnas.

Cuida tu salud y la de tu familia con consultas periódicas con nuestros médicos asociados. Descargue la aplicación Good Doctor ahora, haga clic en este enlace, ¡de acuerdo!