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La gimnasia es uno de los deportes más practicados en Indonesia. Con los movimientos que son bastante fáciles de hacer, las personas de todas las edades generalmente pueden seguir las instrucciones de gimnasia sin ninguna dificultad significativa.

Bueno, uno de los ejercicios que se está discutiendo en todas partes es la gimnasia tobelo de North Halmahera, Maluku.

Teniendo la característica de una coreografía enérgica y alegre, resulta que este ejercicio tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo, ya sabes.

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Los beneficios del ejercicio tobelo para la salud

¿Cansado de la misma gimnasia? Eche un vistazo a algunos de los beneficios de los siguientes ejercicios de Tobelo:

Arreglar un mal humor

Se ha demostrado que el ejercicio en general aumenta estado animico reduciendo la depresión, la ansiedad y el estrés. Esto también se aplica cuando haces ejercicios de Tobelo.

El movimiento físico involucrado producirá cambios en la parte del cerebro que regula el estrés y la ansiedad. No solo eso, también puede aumentar la sensibilidad del cerebro a las hormonas serotonina y norepinefrina, que alivian los sentimientos de depresión.

Los movimientos de ejercicio en el ejercicio Tobelo también pueden aumentar la producción de endorfinas, que se sabe que ayudan a producir sentimientos positivos y reducen la percepción del dolor.

Ayuda a alcanzar el peso corporal ideal

No solo se trata de una apariencia más atractiva, tener un peso saludable, también hará que el cuerpo sea menos susceptible a diversas enfermedades.

Bueno, una forma de hacer que suceda es hacer ejercicios de Tobelo de forma rutinaria. Las características del movimiento son activas y el tempo es bastante rápido, será muy efectivo para ayudarte a perder peso.

Mantener músculos y huesos sanos.

Al hacer gimnasia Tobelo, los músculos y huesos se moverán continuamente durante mucho tiempo.

La actividad física como esta, indirectamente puede ser un medio para estimular al cuerpo a desarrollar masa muscular, especialmente si se acompaña de una ingesta adecuada de proteínas.

Reportado desde Healthline, con la edad, el cuerpo también tenderá a perder masa muscular y función, haciéndolo susceptible a lesiones o incluso discapacidad.

Por eso la práctica de actividad física regular, por ejemplo a través de la gimnasia tobelo, es importante para reducir el riesgo de pérdida muscular y mantener su fuerza a medida que envejece.

Mantiene la energía despierta

¿Sabías que el ejercicio puede generar energía tanto para personas sanas como para quienes padecen diversos problemas de salud?

Sí, un estudio planteó el hecho de que hacer ejercicio regularmente durante 6 semanas puede reducir la sensación de fatiga en 36 personas sanas que han informado fatiga persistente.

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Aumentar el estado de alerta

Si experimenta fluctuaciones hormonales inestables, tal vez necesite comenzar a hacer ejercicios de Tobelo por la mañana.

¿Por qué? Porque la producción de la hormona cortisol, que también se conoce como causa de estrés, a menudo aumenta en ese momento.

Al hacer ejercicio por la mañana, puede reducir la producción de esta hormona para tener un ritmo circadiano más saludable.

Reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

La falta de actividad física regular es la principal causa de diversas enfermedades crónicas, como el deterioro de la función cardíaca, la presión arterial alta y similares.

Es por eso que se recomienda el ejercicio regular porque puede mejorar la sensibilidad a la insulina, la aptitud cardiovascular y reducir la presión arterial y los niveles de grasa en sangre.

Uno de ellos se puede realizar a través del ejercicio Tobelo que puede ayudar a reducir el riesgo de estas enfermedades crónicas.

Mejorar la calidad de la memoria cerebral.

El ejercicio puede mejorar la función cerebral, proteger la memoria y las habilidades de pensamiento.

En primer lugar, esto sucede al aumentar la frecuencia cardíaca, lo que aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro. En segundo lugar, también puede estimular la producción de hormonas que pueden promover el crecimiento de las células cerebrales.

Por lo tanto, la actividad física regular es especialmente importante en los adultos mayores porque el envejecimiento combinado con el estrés y la inflamación puede inducir cambios en la estructura y función del cerebro.

Hace dormir mejor

¿Tiene problemas para dormir bien por la noche? No hay necesidad de estar ocupado buscando pastillas para dormir, porque todo lo que necesita es ejercicio por la mañana.

Un estudio de 2014 mostró que los adultos duermen mejor los días que hacen ejercicio a las 7 a.m.

Después del ejercicio matutino, los participantes pasaron más tiempo durmiendo bien y experimentaron menos tiempo para despertarse por la noche. También necesitan menos tiempo para conciliar el sueño.

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