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El ejercicio se puede hacer en cualquier lugar, incluso en casa. Además de las restricciones debidas al COVID-19 que provocó el cierre del gimnasio, aún se puede practicar el uso de equipos y equipos deportivos en casa.

El equipo no tiene por qué ser caro. Hay muchos equipos de ejercicio económicos y prácticos para usar y almacenar en el hogar. ¿Cualquier cosa? ¡Aquí está la lista!

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Lista de equipos y herramientas deportivas en casa.

Si eres una persona a la que le gusta hacer ejercicio en casa, hay algunos equipos y herramientas imprescindibles. Desde zapatos hasta colchonetas, pesas y pelotas de equilibrio.

1. Cuerda

Saltar la comba es un deporte que no solo es práctico, sino también económico. Esto se debe a que las correas utilizadas no le cuestan mucho dinero comprarlas. La correa también es fácil de guardar y llevar a cualquier lugar.

Aunque se puede realizar en cualquier lugar, saltar la comba es un deporte que tiene muchos beneficios, entre ellos:

• Mejorar la coordinación
• Entrena el equilibrio corporal
• Reducir el riesgo de lesiones en pies y tobillos.
• Quema muchas calorías
• Ayuda a reducir la grasa del vientre
• Mejora la densidad ósea
• Mejora la salud cardiovascular
• Entrenamiento de fuerza muscular
• Mejorar la postura
• Aumenta la resistencia y la energía.

2. Calzado deportivo

Uno de los equipos deportivos que muchas personas suelen pasar por alto son los zapatos. Citado de livestrong, Hay varias razones por las que debe usar zapatos al hacer ejercicio, una de las cuales es para evitar lesiones y daños en el tobillo.

Hay muchos tipos de calzado deportivo que se venden, pero es necesario que se adapte al tipo de ejercicio que hace con regularidad. Por ejemplo, los zapatos para correr son ciertamente diferentes de los que se usan para el ejercicio aeróbico.

Asegúrese de elegir zapatos que sean del tamaño correcto, pero no demasiado apretados. Deje media pulgada en la parte delantera del zapato para que la punta se pueda mover libremente. Además de minimizar el riesgo de lesiones, los zapatos también pueden soportar el peso durante el aterrizaje y los movimientos rápidos.

3. Colchón

Las colchonetas son uno de los equipos deportivos imprescindibles si haces ejercicios de forma habitual en casa. No solo por razones de comodidad, el colchón puede proteger y evitar que el cuerpo se resbale y se lastime.

Las colchonetas se pueden utilizar para varios tipos de ejercicio, como yoga, pilates, hasta deportes que se centran en la fuerza muscular.

4. Barra

Uno de los equipamientos deportivos en casa que cada vez tiene más demanda por parte de mucha gente es mancuernas o barra. Esta herramienta es una varilla con dos pesos en cada extremo que se puede colocar y quitar.

Las barras son sinónimo de levantar pesas. Sin embargo, puedes comprarlo con la talla o el peso que quieras. Hoy en día, las barras son muy fáciles de conseguir, incluso a través de tiendas online.

Citado de Noticias médicas hoy, Puede obtener muchos beneficios al hacer ejercicios de rutina con pesas, que incluyen:

• Aumenta la tasa metabólica en reposotasa metabólica en reposo) que contribuye a la quema de calorías
• Ayuda a aumentar la fuerza de los huesos, los músculos y el tejido conectivo
• Protege el cuerpo de lesiones.
• Activar ciertos músculos que pueden estimular el crecimiento masivo.
• Mejora la flexibilidad muscular
• Mejorar la capacidad de coordinación corporal y la estabilidad de las articulaciones.

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5. Bola de equilibrio

Bola de equilibrio (llamada pelota de ejercicio o bola de equilibrio) es uno de los equipos deportivos que se pueden tener para hacer ejercicio en casa. Esta herramienta de ejercicio es ideal para estirar el cuerpo.

Además, existen varios beneficios que puede obtener con la práctica regular usando pelotas de ejercicio, es decir:

• Apoya la movilidad de la espalda baja
• Aumenta la fuerza de los músculos abdominales y de la espalda.
• Mejora el equilibrio y la estabilidad corporal.
• Apoya el control y la fuerza de los músculos centrales

No solo eso, bola de equilibrio También es muy bueno para las mujeres embarazadas. Siéntese en una posición erguida arriba bola de equilibrio Puede estimular la apertura de los músculos pélvicos. Esto puede proporcionar espacio para que el bebé descienda más rápida y fácilmente a la pelvis en preparación para el parto.

No solo eso, esta herramienta de ejercicio puede aliviar el dolor y la presión en la pelvis que aparece unos meses o semanas antes de dar a luz.

Bueno, esa es una lista de equipos y equipos deportivos en el hogar para respaldar las actividades de ejercicio. Entonces, ¿qué equipamiento o equipamiento deportivo no tienes?

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