hunterpage.net

Derivado del sánscrito que significa unificación, hay muchos beneficios del yoga para el cuerpo que puedes sentir. Esto no se puede separar de la combinación de varios aspectos a la vez, como la respiración, el movimiento y la serenidad.

Si se hace con regularidad, estos efectos positivos no solo son saludables, sino que también pueden minimizar la aparición de enfermedades graves. ¿Cuáles son los beneficios del yoga para el cuerpo? Vamos, mira la siguiente reseña.

Lea también: A primera vista parece similar, resulta que esta es la diferencia entre Pilates y Yoga

Los beneficios del yoga para el cuerpo

El yoga consta de varias variaciones de movimientos o poses. Cada uno se enfoca en ciertas partes del cuerpo, como los músculos de los brazos, piernas, caderas, espalda, estómago y otros. Entonces, los beneficios del yoga para el cuerpo también son muy diversos, entre ellos:

1. Alivia la migraña

El primer beneficio del yoga para el cuerpo es que puede ayudar a aliviar las migrañas. Por lo general, el dolor de cabeza probablemente desaparecerá con la medicación. Pero puedes hacer yoga para reducir la pulsación existente.

Una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos explica que el yoga puede reducir la intensidad y la frecuencia de los dolores de cabeza más que los métodos convencionales en general.

Este ejercicio es capaz de estimular el nervio vago para aliviar el dolor que aparece.

Lea también: A primera vista parece similar, resulta que esta es la diferencia entre Pilates y Yoga

2. Circulación sanguínea fluida

El movimiento de soporte de hombros en yoga. Fuente de la foto: www.yogacreation.co.uk

Uno de los beneficios del yoga para el cuerpo que rara vez se percibe es que puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo. La sangre juega un papel importante para todos los órganos del cuerpo. Sin sangre, los órganos no recibirán oxígeno.

Algunos de los movimientos del yoga hacen que la sangre fluya más rápido hacia las partes específicas del cuerpo. No solo eso, ciertas posiciones también pueden estimular el flujo sanguíneo para que regrese al corazón a través de las venas.

Posición parada de manos y soporte de hombro por ejemplo, facilita que la sangre de las piernas vaya al corazón para ser bombeada de regreso.

3. Superar la depresión

Además de los dolores de cabeza, se cree que el yoga puede superar la depresión. Según un estudio, este ejercicio puede reducir los niveles de cortisol, una hormona en el cuerpo que puede afectar la serotonina, un neurotransmisor asociado con el estado de ánimo.

El yoga en sí es un deporte que combina varios aspectos a la vez, como la meditación, la respiración y las variaciones de movimiento. Se cree que el proceso de calma de la meditación juega un papel importante en esto.

Otra investigación en el Reino Unido también menciona que el entrenamiento que se enfoca en respirar durante dos semanas puede reducir los niveles de corticotropina, un compuesto en el cuerpo que estimula la liberación de la hormona cortisol.

4. Los beneficios del yoga para la espalda del cuerpo

Pose de langosta en yoga. Fuente de la foto: www.ekhartyoga.com

El siguiente beneficio del yoga para el cuerpo es que puede ayudar a superar el dolor de espalda. Algunos de los movimientos del yoga, uno de los cuales es salabhasana o pose de langosta, Puede estirar los músculos rígidos de la espalda.

Los músculos rígidos son un factor importante en muchas causas de dolor de espalda. Al hacer esta postura, los músculos se tirarán y estirarán para que puedan volver a su forma original si se hace con regularidad.

5. Huesos sanos

Quién lo hubiera pensado, resulta que el yoga puede ayudar a mejorar la estructura y la fuerza de los huesos, ya sabes. Esto es importante, porque no pocas personas realizan actividades que realmente tienen un impacto negativo en los huesos.

Citas Diario de yoga, Se cree que algunos de los movimientos del yoga fortalecen los huesos y ayudan a mantener su densidad. Muchos de los movimientos de este deporte requieren que soporte su propio peso corporal.

Además de entrenar la fuerza del brazo, la columna de la espalda también se sentirá de la misma manera. Como resultado, se puede minimizar el riesgo de pérdida ósea u osteoporosis.

6. Los beneficios del yoga para el cuerpo, es decir, mantener la salud del corazón.

El ejercicio de yoga puede estimular la médula ósea para maximizar la producción de hemoglobina y glóbulos rojos. Dos componentes importantes de la sangre se encargan de transportar oxígeno a todos los tejidos corporales.

También puede mantener el grosor de la sangre para que no se coagule. Los coágulos en las arterias son muy peligrosos porque pueden hacer que la circulación sanguínea sea anormal o incluso que se obstruya.

Si esto sucede, el corazón trabajará más para que la sangre pueda llegar rápidamente al resto del cuerpo. A largo plazo, esto puede disminuir la función cardíaca y desencadenar diversas enfermedades cardiovasculares.

Lea también: 5 movimientos de yoga para lesiones de rodilla, que también se ha demostrado que alivian el dolor

7. Mantener la flexibilidad corporal

Posición de flexión hacia atrás en yoga. Fuente de la foto: www.ekhartyoga.com

Además de los diversos beneficios del yoga para el cuerpo que se han mencionado, hay un efecto positivo más que puede obtener, a saber, un cuerpo flexible. En otras palabras, la flexibilidad para moverse para realizar actividades será más fácil.

En pose doblar hacia atrás por ejemplo, los músculos de la espalda, las manos, el abdomen, las caderas, las pantorrillas y las piernas se entrenarán para la flexibilidad con movimientos como un kayak.

Al principio puede ser doloroso. Pero a la larga, esto hará que su cuerpo sea más flexible para hacer las cosas.

Bueno, esos son los siete beneficios del yoga para el cuerpo que necesitas conocer. Obtenga todos los efectos positivos anteriores combinando regularmente varias variaciones de movimiento correctamente. Pero, siempre preste atención a cada pose para no lastimarse. ¡Mantente saludable, sí!

Consulta tus problemas de salud y tu familia a través del servicio Good Doctor 24/7. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!