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Trabajar todo el día fatiga el cuerpo. Entonces, cuando llegue a casa, es natural que quiera llegar a casa y acostarse en la cama. No pocas veces, debido a que desea descansar rápidamente, no le importa una buena posición para dormir por razones de salud.

Como resultado, en lugar de sentirse bien por la mañana, el cuerpo se siente aún más cansado. ¿Qué pasa, eh? Puede ser que no esté descansando en una buena posición para dormir. Es muy probable que esto haga que el cuerpo se sienta más adolorido aunque haya dormido toda la noche.

Para evitar incidentes como este, puede leer las siguientes reseñas sobre una buena posición para dormir.

¿Cómo afecta la salud la posición para dormir?

Cada uno tiene su propia elección de posición para dormir. A algunos les gusta estar de lado, boca abajo, incluso en decúbito supino. Resulta que todo eso puede tener un efecto sobre la salud, ya sabes.

Imagínense, las 5-8 horas diarias que pasamos durmiendo, sin movernos mucho. Por lo tanto, la posición del cuerpo al dormir no solo tiene un impacto en la calidad del descanso, sino también en la salud general del cuerpo.

Para obtener más detalles, intente consultar las reseñas de algunas buenas posiciones para dormir a continuación, vamos.

Buena posición para dormir para la salud.

Hay muchas posiciones para dormir que son beneficiosas para la salud. Para que se adapte a sus necesidades y condiciones, intente leer con más detalle a continuación:

Posición fetal

No es cómoda, esta posición para dormir también se llama Fundación Nacional del Sueño y tiene muchos beneficios para la salud. Empezando por hacer que el sueño sea más profundo, reduciendo el dolor de espalda durante el embarazo, hasta reducir la frecuencia de los ronquidos.

Desafortunadamente, esta buena posición para dormir también tiene sus inconvenientes. Uno de ellos dificulta la respiración profunda de los pulmones durante el sueño. Entonces, si quiere intentar dormir en esta posición, hay algunas cosas que debe considerar.

Primero, asegúrese de usar ropa holgada y evite esta posición para dormir si alguna vez ha experimentado molestias en los huesos, como articulaciones rígidas. Porque el cuerpo puede incluso dolerle por la mañana.

posición prona

Dormir con el estómago presionado contra el colchón también se considera una de las mejores posiciones para dormir para la salud. Una de las razones es que se afirma que esta posición hace que las personas con el síndrome apnea del sueño sentirse más cómodo mientras duerme.

Aun así, dormir boca abajo no debe hacerse con demasiada frecuencia, porque es muy riesgoso para la salud del cuello y la espalda. Esta posición también puede provocar tensiones en los músculos y articulaciones que realmente no son necesarias.

Pero si eres una víctima apnea del sueño y se recomienda dormir en esta posición, puede colocar una almohada debajo del estómago para reducir estos riesgos.

Sueño lateral

Aunque anteriormente se subestimó mucho, resulta que esta posición no es menos buena para la salud, especialmente si duerme sobre su lado derecho. Según informes de healthline.com, esta posición para dormir puede reducir la frecuencia de los ronquidos, es buena para la digestión e incluso puede reducir el riesgo de enfermedad ulcerosa.

Pero al igual que la posición boca abajo, dormir de lado también tiene algunos inconvenientes. Algunos de ellos hacen que los hombros se sientan rígidos, arrugados y provoquen tensión en una parte de la mandíbula.

Para solucionar esto, puede colocar una almohada entre las pantorrillas para ayudar a enderezar la cintura y reducir el dolor lumbar.

Supino

Si anhelas tener una piel fresca cuando te despiertas por la mañana, esta posición para dormir te ayudará a lograrlo. Esto se debe a que dormir boca arriba puede proteger la piel de los efectos de la gravedad mientras el cuerpo está dormido.

Además, hay muchos estudios que describen los otros beneficios para la salud de esta posición para dormir. Por ejemplo, informó la Clínica Cleveland, que afirma que dormir en posición supina puede ayudar a enderezar la columna.

Esto es bastante efectivo para reducir el riesgo de presión innecesaria en las articulaciones de la espalda.

Sin embargo, esta posición para dormir también tiene sus inconvenientes. Por ejemplo, no es adecuado para ser aplicado por pacientes. apnea del sueño o alguien que se queja de dolor de espalda porque le dificulta respirar y le causa dolor de espalda.

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