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Por lo general, se recomiendan alimentos para la diarrea que contengan probióticos para acelerar la curación. Porque los probióticos pueden desencadenar el crecimiento de bacterias buenas que son beneficiosas para el cuerpo.

La diarrea suele ocurrir debido a una infección bacteriana o alimentos contaminados porque no se garantiza la limpieza. Cuando los intestinos comienzan a infectarse, el proceso de trabajo no es óptimo.

Alimentos para la diarrea

Cuando tiene diarrea, debe prestar mucha atención a la ingesta de alimentos. Una buena ingesta de alimentos podrá ayudar a que su sistema digestivo vuelva a funcionar como debería.

Estos son algunos tipos de alimentos que se recomiendan consumir durante la diarrea, que incluyen:

1. Alimentos que contienen probióticos

Una revisión en el Journal of Clinical Gastroenterology sugirió que comer una dieta que contenga probióticos podría ayudar con la diarrea.

Los alimentos que contienen probióticos pueden funcionar destruyendo las toxinas producidas por bacterias no saludables que causan enfermedades como la diarrea.

Algunos alimentos que contienen probióticos son:

• Yogur o leche elaborados mediante fermentación bacteriana.
• Kombucha o té fermentado
• Kéfir o una bebida a base de leche fermentada.
• El repollo rallado fermentado naturalmente con agua salada contiene muchos probióticos
• Kimchi o encurtidos de varios ingredientes vegetales fermentados.

2. Alimentos de la dieta BRAT

La dieta BRAT es una dieta muy recomendada para la diarrea. Brat significa plátano (plátanos), arroz (arroz), puré de manzana (puré de manzanas) y tostadas (tostadas).

Todos estos alimentos contienen fibra, proteínas y poca grasa, por lo que pueden superar las náuseas, los vómitos y la diarrea.

Comer la dieta BRAT también se considera un alimento vinculante. Esto significa que son bajos en fibra y pueden detener la diarrea apretando las heces para hacerlas más densas.

Otros alimentos con la misma función que la dieta BRAT

Además de los cuatro alimentos anteriores, hay muchos otros alimentos que puede consumir para tratar la diarrea, como:

• Galletas
• cereales como avena o crema de trigo
• jugo de manzana
• Patata hervida
• Pretzels
• Pollo a la plancha sin piel ni grasa

3. Comida para sopa

El consumo de sopas de caldo claro, como la sopa de caldo de pollo o la sopa de caldo de res sin aceite puede ayudar a que el estómago se sienta más cómodo durante la diarrea.

4. Consumo de líquidos adecuados

Cuando tiene diarrea, perderá muchos líquidos corporales. Por esta razón, consumir los líquidos adecuados te ayudará a evitar la deshidratación.

Puede consumir líquidos isotónicos que contengan electrolitos. Trate siempre de no consumir agua con alto contenido de azúcar.

Una vez que mejore la diarrea, se recomienda volver a una dieta equilibrada.

Pero recuerda también que siempre debes prestar atención al factor de higiene en cada alimento que consumas.

Alimentos que se deben evitar durante la diarrea

Además de prestar atención a la ingesta de alimentos y líquidos durante la diarrea. También debe evitar consumir ciertos tipos de alimentos y bebidas que tienen el riesgo de empeorar su condición de diarrea.

Algunos alimentos que debe evitar cuando tiene diarrea son:

1. Alimentos grasos y ricos en grasas

Comer alimentos grasos y ricos en grasas tiene un gran riesgo de empeorar la diarrea.

Esto sucede porque los alimentos grasos pueden hacer que los músculos de la pared del tracto digestivo se pongan tensos.

2. Productos lácteos

El consumo de productos lácteos como leche, mantequilla, helado y queso durante la diarrea dificulta que los intestinos produzcan la enzima lactasa.

Esta enzima es una enzima que necesita el cuerpo para digerir la lactosa en la leche.

Cuando tiene diarrea, sus intestinos se vuelven sensibles a los lácteos por un tiempo, incluso si no tuvo problemas con los lácteos antes.

Especialmente para el yogur, aún puede comerlo porque el yogur es un producto lácteo rico en probióticos.

3. Alcohol y bebidas gaseosas

Cuando tiene diarrea, el alcohol tiene propiedades diuréticas que lo deshidratan fácilmente. Mientras que los refrescos tienen un alto contenido de fructosa, lo que puede causar problemas cuando tiene diarrea.

Según un estudio publicado en la edición de junio de 2017 de Healthcare, grandes cantidades de fructosa pueden abrumar su sistema digestivo, provocando hinchazón y diarrea.

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