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Además de los destinos turísticos, Japón es un país famoso por su estilo de vida saludable. Esto se puede ver en la baja tasa de mortalidad y en la gran cantidad de personas que pueden vivir hasta los 100 años.

Los hechos anteriores no pueden separarse de los hábitos diarios de los ciudadanos japoneses que están muy preocupados por la salud. ¿Cuáles son esos hábitos? Vamos, mira la reseña completa a continuación.

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Estilo de vida saludable japonés

No con la ayuda de ciertos suplementos, los japoneses cuidan su estado físico implementando un estilo de vida saludable, que va desde comer verduras con diligencia hasta estar activos. Aquí hay seis hábitos japoneses que puede seguir:

1. Come mariscos con diligencia

No hay duda de que la mayoría de los japoneses son amantes. mariscos. Incluso de acuerdo con Organización de Comida y Agricultura (FAO), el consumo de productos marinos en Japón es uno de los más altos del mundo.

El japonés promedio come alrededor de tres onzas de mariscos por día. Hay muchos valores nutricionales que se encuentran en mariscos. El contenido de omega 3, por ejemplo, se encuentra fácilmente en casi todos los peces marinos. Estos nutrientes juegan un papel importante en los procesos metabólicos del cuerpo, que incluyen:

• Bajar la presión arterial
• Previene la formación de placa en los vasos sanguíneos.
• Niveles de colesterol más bajos
• Disminuir los niveles de triglicéridos.
• Prevenir los coágulos de sangre

Consumiendo diligentemente mariscos, Puede minimizar el riesgo de diversos problemas cardíacos. Reportado desde Hoy dia, El consumo de mariscos es lo que convierte a Japón en el país con los casos más bajos de enfermedades cardiovasculares del mundo.

2. Beber té verde con diligencia

La tendencia de consumir té verde ha comenzado a atraer la atención de la comunidad mundial, incluida Indonesia. No sin razón, el té verde es uno de los mejores tipos de té en comparación con otras variantes.

En Japón, el té verde se ha convertido en una bebida diaria. Si visita una casa japonesa, es casi seguro que este té esté en la mesa de invitados. El té verde tiene un alto contenido antioxidante de polifenoles y vitamina C.

Estas bebidas son eficaces para proteger las células del daño, prevenir la inflamación y minimizar el riesgo de trastornos crónicos de salud como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Si desea obtener el máximo efecto, beba té verde sin azúcar agregada.

3. Deje de comer antes de estar lleno

Uno de los estilos de vida saludables de los japoneses que se debe seguir es dejar de comer antes de estar lleno. Este término se llama hara hachi señora, significa "comer hasta estar lleno en un 80 por ciento".

¿Por qué no comer hasta que esté completamente lleno? Al parecer, esta dieta tiene como objetivo dejar algo de espacio en el estómago para otras necesidades. Esta técnica de alimentación también influye en la ingesta que consume.

Por ejemplo, al no comer demasiado, significa que las calorías que ingresan al cuerpo también son limitadas. Lo mismo ocurre con las grasas y los carbohidratos. Son muchos los beneficios que puedes sentir, uno de los cuales es evitar el riesgo de obesidad.

4. Come verduras con diligencia

La mayoría de la población japonesa es amante de las verduras. Esta costumbre es una de las razones por las que muchos japoneses viven hasta los 100 años. Las verduras juegan un papel importante en muchos procesos metabólicos del cuerpo.

No solo las verduras que se pueden encontrar en tierra, a los japoneses también les gustan las verduras en el agua, como las algas. Los vegetales verdes en sí mismos tienen muchos beneficios, como mantener la salud de los ojos, el corazón, el tracto digestivo y mucho más.

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5. Come con un tazón pequeño

A los japoneses les gusta comer en un tazón pequeño. Fuente de la foto: www.healthline.com

Mientras que la mayoría de los indonesios comen en un plato ancho y plano, los japoneses tienen un enfoque diferente.

A los japoneses les gusta comer algo en un recipiente pequeño con forma de tazón. Este pequeño recipiente afecta la cantidad de alimentos que se consumen.

6. Sigue moviéndote

En 2017, los investigadores de Universidad Stanford publicaron datos de que Japón es uno de los países de Asia con la población más activa. En comparación con tomar un vehículo privado, la mayoría de los japoneses prefieren andar en bicicleta o caminar cuando van a algún lugar.

De hecho, según una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, más del 90 por ciento de los niños en Japón van a la escuela en bicicleta oa pie, en lugar de en un vehículo motorizado.

Escuela Médica de Harvard Explicado, cuanto más activo sea, más despierta estará la salud de su corazón. Esto significa que disminuirá el riesgo de desarrollar diversas enfermedades cardiovasculares.

Bueno, son seis hábitos de vida saludable al estilo de los residentes japoneses que merecen ser seguidos. Además de mantener la forma física, estos hábitos pueden minimizar el riesgo de diversas enfermedades crónicas. ¡Vamos, aplica un estilo de vida saludable comenzando por ti mismo!

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