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El estreñimiento o el estreñimiento pueden ser muy molestos porque los síntomas hacen que el estómago se sienta incómodo. Para no interferir con la productividad, debe saber cómo lidiar con el estreñimiento de manera segura.

El estreñimiento en sí mismo es una condición en la que no puede defecar con la frecuencia habitual.

Esta condición es común, en una publicación de la Red JAMA, hay 8 millones de quejas enviadas a médicos en los Estados Unidos con respecto a esta enfermedad cada año.

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento generalmente se describe como defecar menos de tres veces por semana. El estreñimiento crónico es una afección en la que experimenta una disminución en la frecuencia de las deposiciones o dificultad para defecar que dura varias semanas o más.

Además de una frecuencia reducida, también se puede decir que está estreñido si experimenta síntomas como:

• Heces o heces secas y duras
• La defecación es dolorosa y las heces son difíciles de evacuar.
• Después de la defecación siente que no ha vaciado completamente el contenido del estómago.

El estreñimiento es muy común y puede afectar a personas de todas las edades. Por lo general, puede tratar el estreñimiento en casa haciendo cambios simples en su dieta y estilo de vida.

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¿Por qué puede ocurrir el estreñimiento?

El estreñimiento se produce porque el intestino grueso absorbe demasiada agua de las heces, lo que provoca heces secas, lo que las hace duras en consistencia y difíciles de expulsar del cuerpo.

A medida que los alimentos se mueven por el sistema digestivo, se produce un proceso de absorción de nutrientes. La comida parcialmente digerida (sobrante) que queda se mueve del intestino delgado al intestino. El intestino grueso absorbe agua de estos desechos, lo que produce una sustancia sólida llamada heces.

Si está estreñido, es posible que los alimentos se muevan demasiado lentamente a través de su tracto digestivo. Esto le da al colon más o demasiado tiempo para absorber el agua de los desechos. Las heces se vuelven secas, duras y difíciles de evacuar.

Factores de riesgo de estreñimiento

El estreñimiento puede afectar a todos, pero hay algunos que tienen un mayor riesgo de desarrollar esta afección.

Hay ciertas personas y situaciones que lo ponen en mayor riesgo de estreñimiento constante ("estreñimiento crónico"). Esto incluye:

1. Factor de edad

Las personas mayores tienden a ser menos activas, tienen un metabolismo más lento y tienen menos fuerza de contracción muscular a lo largo de su tracto digestivo que cuando eran más jóvenes.

2. Mujer

Si es mujer, especialmente si está embarazada y acaba de dar a luz, es más probable que se produzca estreñimiento.

Los cambios en las hormonas femeninas la hacen más propensa al estreñimiento. El bebé en el útero presiona los intestinos, lo que ralentiza el paso de las heces.

3. Dieta baja en fibra

Si no come suficientes alimentos con alto contenido de fibra, el riesgo de estreñimiento también es mayor.

Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a la digestión al hacer que los alimentos se muevan a través del sistema digestivo.

4. Problemas neurológicos

Tener ciertas enfermedades neurológicas, como enfermedades del cerebro y la médula espinal, así como trastornos digestivos, puede aumentar el riesgo de estreñimiento.

Los problemas neurológicos pueden afectar los nervios que hacen que los músculos del colon y el recto se contraigan y pasen las heces por los intestinos.

5. Efectos secundarios de los medicamentos

Ciertos tipos de medicamentos pueden aumentar su riesgo de estreñimiento. Estos incluyen sedantes, analgésicos opioides, algunos antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial.

Cómo lidiar con el estreñimiento

La mayoría de los casos de estreñimiento leve a moderado se pueden controlar usted mismo en casa.

Hay varias formas de tratar el estreñimiento en las que puede confiar, tanto químicas como naturales. Vamos, mira cómo lo siguiente:

1. Cómo lidiar con el estreñimiento con agua

La deshidratación resulta ser uno de los culpables del estreñimiento. La falta de agua en las heces dificulta y dificulta el movimiento de los intestinos.

Por lo tanto, beber agua es una forma de tratar el estreñimiento subyacente y el agua carbonatada. (agua con gas) puede ayudarlo a lidiar con el estreñimiento más rápido.

Sin embargo, asegúrese de que lo que bebe no sea agua carbonatada que contenga azúcar o azúcar. refresco. Porque estas bebidas pueden ser perjudiciales para la salud y empeorar el estreñimiento.

Especialmente para los que lo padecen síndrome del intestino irritable, un estudio publicado en la revista BMC Gastroenterology advierte que no debes beber bebidas carbonatadas. Bien agua con gas o refresco puede empeorar los síntomas de esta enfermedad.

2. Come más fibra

Una forma de lidiar con el estreñimiento es consumir más fibra. Porque, la ingesta alta de fibra es útil para mantener la consistencia de las deposiciones, lo que facilita la evacuación de las heces.

Un estudio publicado en la revista Alimentary Pharmacology and Therapeutics dijo que el 77 por ciento de las personas con estreñimiento crónico se beneficiaron de la ingesta de fibra dietética.

El sitio de salud MD Web recomienda que aumente gradualmente su consumo de fibra hasta que pueda comer al menos 20-35 gramos de fibra al día. Buenas fuentes de fibra son:

• Cereales
• Pan de molde
• Arroz integral
• Maní
• Verduras
• Frutas frescas o secas

3. Cómo lidiar con el estreñimiento con laxantes

Los laxantes son laxantes para suavizar el tracto digestivo. Aunque es eficaz, pero no haga de esta la opción principal como una forma de lidiar con el estreñimiento.

Existen diferentes tipos de laxantes, químicos y naturales. Entre otros están:

Laxante químico

Por lo general, los médicos recetan estos laxantes para tratar el estreñimiento. Entre estos se encuentran linaclotida, lubiprostona, plecanatida.

Estos medicamentos actúan aumentando el contenido de agua en los intestinos y acelerando el movimiento de las heces.

Laxante a base de hierbas

Una de las hierbas en las que puede confiar como laxante es Senna. Puede encontrar estos medicamentos a base de hierbas en farmacias o droguerías en forma de medicamentos orales o rectales.

Senna contiene un componente de la planta llamado glucósido que puede estimular los nervios en los intestinos y ayudar a acelerar las deposiciones.

A pesar de que es a base de hierbas, intente consultar a su médico sobre su uso, ¿de acuerdo? Especialmente si estos síntomas de estreñimiento no desaparecen después de unos días de uso.

Los médicos generalmente no recomiendan el sen para mujeres embarazadas, madres lactantes o si tiene ciertos problemas de salud, como Enfermedad inflamatoria intestinal.

4. Cómo lidiar con el estreñimiento con probióticos

Los probióticos o bacterias buenas que viven naturalmente en los intestinos pueden aliviar el estreñimiento crónico. Por lo tanto, al comer alimentos probióticos, puede aumentar el nivel de estas bacterias en su intestino.

Por lo general, cuando tiene estreñimiento crónico, las bacterias de sus intestinos se desequilibran. Estos alimentos probióticos ayudarán a restablecer el equilibrio y prevenir el estreñimiento.

Un estudio publicado en el Journal Frontiers in Medicine dijo que consumir probióticos durante dos semanas podría ser una forma de superar el estreñimiento. Los investigadores dicen que este esfuerzo aumentará la frecuencia y la consistencia de las deposiciones.

Las fuentes de probióticos se pueden obtener a través de suplementos que puede encontrar en las farmacias o comiendo alimentos como el yogur.

5. Medicamentos para tratar el estreñimiento

Algunos de los medicamentos que los médicos pueden recetar para tratar el estreñimiento son:

• Receptor de serotonina 5-hidroxitriptamina 4: La prucaloprida es un estimulante muy fuerte que se puede utilizar para el estreñimiento crónico sin causa conocida.
• PAMORA: Es un acrónimo de antagonista del receptor opioide mu de acción periférica. Este medicamento actúa sobre el estreñimiento causado por los analgésicos opioides, los tipos de medicamentos PAMORA son metilnaltrexona y naloxegol.

Lea también: Lista de laxantes en farmacias y superación natural efectiva del estreñimiento

La cirugía como forma de lidiar con el estreñimiento

En casos raros, el estreñimiento debe tratarse con cirugía o cirugía. Esto generalmente se hace si el estreñimiento es causado por un problema estructural en el colon.

Como un bloqueo en el intestino grueso (obstrucción intestinal), un estrechamiento en parte del intestino, un desgarro en el ano (fisura anal) o un colapso parcial del recto en la vagina (prolapso rectal).

Algunas causas de estreñimiento por disfunción de la salida se pueden tratar con cirugía. También es posible que necesite cirugía si se encuentra cáncer en el colon, el recto o el ano.

Complicaciones del estreñimiento si no se tratan de inmediato.

El estreñimiento prolongado puede provocar impactación fecal. Aquí es donde las heces se acumulan en la última parte del intestino grueso (recto). El síntoma principal es la diarrea después de un estreñimiento prolongado.

Además, también hay varias otras complicaciones que pueden ocurrir si no tiene una evacuación intestinal suave y regular, que incluyen:

• Hemorroides o hemorroides donde las venas están hinchadas e inflamadas en el recto.
• El desgarro del revestimiento del ano debido a heces endurecidas que intentan pasar, esta condición se llama fisura anal.
• Diverticulitis o infección de la bolsa que a veces se forma a partir de la pared del colon a partir de heces atrapadas e infectadas.
• Daño a los músculos del piso pélvico debido al esfuerzo durante las deposiciones. Estos músculos ayudan a controlar la vejiga. Hacer demasiado esfuerzo durante un período prolongado puede hacer que la orina se escape de la vejiga.

¿Cuándo llamar al médico?

Llame a su médico de inmediato si sus síntomas no mejoran y experimenta cualquiera de las siguientes condiciones:

• Presencia de sangre en las heces.
• Perdiste peso
• Experimentar un dolor severo al defecar.
• El estreñimiento dura más de tres semanas.
• Tiene síntomas de estreñimiento por disfunción de la salida

Recuerde, hable abierta y honestamente con su médico sobre las evacuaciones intestinales y cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.

La defecación es algo que tenemos que hacer. El estreñimiento puede ser una situación temporal, un problema a largo plazo o un signo de una afección más grave.

Cómo prevenir el estreñimiento

Después de lidiar con el estreñimiento que se produce, puede tomar algunas medidas para evitar que vuelva a suceder.

A continuación, se incluyen algunos consejos que puede seguir para prevenir el estreñimiento:

• Incluya muchos alimentos ricos en fibra en su dieta. Buenas fuentes de fibra son las frutas, verduras, nueces y panes y cereales integrales. La fibra y el agua ayudan al intestino grueso a evacuar las heces.
• Reducir el consumo de alimentos con bajo contenido de fibra, como los alimentos procesados ​​y los productos lácteos y cárnicos.
• Beba muchos líquidos, beba al menos ocho vasos de agua de 8 onzas al día
• Adapte un estilo de vida activo e intente hacer ejercicio con regularidad
• Intenta controlar el estrés
• No ignore la necesidad de defecar. Defeca cuando sientas la necesidad. ¡No esperes!
• Trate de hacer un horario regular de evacuaciones intestinales, especialmente después de comer.
• Asegúrese de que los niños que comienzan a comer alimentos sólidos consuman mucha fibra en su dieta
• Trate el estreñimiento leve con suplementos dietéticos como el magnesio. (No todo el mundo tiene que tomar magnesio. Consulte con un médico antes de tomarlo).

Esas son las diversas formas de lidiar con el estreñimiento en las que puede confiar. Mantenga su intestino sano, ¡sí!

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