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COVID-19 tiene varios síntomas, que incluyen tos seca, fiebre, fatiga y dificultad para respirar. En una publicación publicada por Organización Mundial de la Salud (OMS), la dificultad para respirar en sí misma se clasifica como un síntoma grave.

Reportado desde Noticias médicas hoyLos ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir la dificultad para respirar debido a la función pulmonar limitada. Entonces, ¿los ejercicios de respiración para la falta de aire también pueden aliviar los síntomas de la falta de aire debido al COVID-19?

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Ejercicios de respiración para la falta de aire y COVID-19

Lanzamiento desde El guardiánTom Wingfield, médico y conferencista en enfermedades infecciosas, dijo que el virus corona puede causar inflamación alrededor de los alvéolos, los sacos de aire en la periferia de los pulmones, y puede dañarlos.

Esto puede reducir la capacidad pulmonar. Sin embargo, si desea superar esta afección, los ejercicios de respiración pueden ayudar.

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a que el aire ingrese a los alvéolos al respirar profundamente y mantener abiertos los alvéolos. Esto ayudará a eliminar el exceso de moco y patógenos y evitará que se endurezca.

Sin embargo, esto solo debe hacerse con una advertencia si tiene síntomas leves, mientras que si desarrolla neumonía, esto requiere tratamiento médico en un hospital.

Presta atención a esto primero

Si bien la respiración profunda puede ayudar, no inhale por la boca, ya que esto puede irritar una tos seca que también es un síntoma de COVID-19.

Según Ema Swingwood, presidenta de la Asociación de fisioterapeutas colegiados en cuidados respiratorios, es mejor inhalar por la nariz, ya que la nariz calienta y humedece el aire que respira.

Si bien la respiración profunda y la tos forzada pueden ayudar a eliminar la mucosidad, un síntoma leve de COVID-19 es una tos seca, por lo que agregar una tos fuerte al final del ejercicio de respiración no ayudará.

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Precaución antes de hacer ejercicios de respiración por falta de aire

Antes de hacer ejercicios de respiración para la dificultad para respirar, primero debe prestar atención a esto. Llame a su médico de inmediato si experimenta:

• Fiebre
• Falta de aliento o dificultad para respirar en reposo.
• Dolor de pecho o palpitaciones (palpitaciones)
• Hinchazón en las piernas

Deje de hacer ejercicio inmediatamente si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

• Mareado
• Dificil respirar
• Dolor de pecho
• La piel se siente fría o húmeda.
• Exceso de fatiga
• Ritmo cardíaco irregular

¿Cómo hacer ejercicios de respiración para la falta de aire?

La respiración profunda puede ayudar a restaurar la función pulmonar mediante el uso del diafragma. Respirar por la nariz puede fortalecer el diafragma y estimular al sistema nervioso a relajarse y curarse.

Cualquiera puede beneficiarse de las técnicas de respiración profunda. Esta técnica también juega un papel importante en la recuperación de COVID-19.

Preferiblemente, a partir de la etapa 1, puede pasar a la siguiente etapa cuando termine el ejercicio sin sentirse demasiado sin aliento.

Aquí hay ejercicios de respiración para la dificultad para respirar debido a COVID-19 según lo informado por Medicina John Hopkins.

Etapa 1: respiración profunda por la espalda

Ejercicios de respiración de la etapa 1. Fuente de la foto: //www.hopkinsmedicine.org/

• Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, de modo que las plantas de los pies descansen sobre una colchoneta u otro cojín
• Coloque sus manos sobre su estómago o envuélvalas alrededor de sus costados
• Cierre la boca y ponga la lengua en el paladar.
• Inhale por la nariz, luego inhale en su estómago donde coloca sus manos. Trate de extender los dedos con la respiración.
• Exhala lentamente por la nariz.
• Repite el ejercicio durante 1 minuto.

Etapa 2: respiración profunda a través del estómago

Ejercicios de respiración de la etapa 2. Fuente de la foto: //www.hopkinsmedicine.org/

• Acuéstese boca abajo, luego apoye la cabeza en las manos para que haya espacio para respirar
• Cierre la boca y ponga la lengua en el paladar.
• Inhala por la nariz y luego aspira aire hacia el estómago. Trate de concentrarse en el estómago empujando la colchoneta mientras respira
• Exhala lentamente por la nariz.
• Repite el ejercicio durante 1 minuto.

Etapa 3: respiración profunda mientras está sentado

Ejercicios de respiración de la etapa 3. Fuente de la foto: //www.hopkinsmedicine.org/

• Siéntese derecho en el borde de la cama o en una silla.
• Pon tu mano sobre tu estómago
• Cierre la boca y ponga la lengua en el paladar.
• Inhale por la nariz y aspire aire hacia el estómago, donde coloca las manos. Trate de extender los dedos con la respiración.
• Exhala lentamente por la nariz.
• Repite el ejercicio durante 1 minuto.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los ejercicios de respiración para la falta de aire no evitarán que contraiga COVID-19 y no siempre lo ayudarán a recuperarse.

Por lo tanto, si experimenta síntomas de COVID-19, busque ayuda médica de inmediato en lugar de hacer ejercicios de respiración para la falta de aire en casa. Y no olvide aplicar siempre el protocolo de salud COVID-19.

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