Introducción a Doodle: garabatos que pueden beneficiar la salud mental

¿Qué está haciendo para llenar su aburrimiento en medio de las muchas restricciones durante la pandemia? Muchas personas tienden a pasar su tiempo frente a las pantallas. artilugio. Sin embargo, hay una forma más saludable que puede ser una solución, a saber garabatear.

Entonces, ¿qué exactamente? garabatear ¿ese? ¿Tiene beneficios para el cuerpo y la salud? ¡Vamos, mira la reseña completa a continuación!

Que es eso garabatear?

Literalmente, garabatear está garabateando. Sí, garabatear es una actividad de 'garabatos inconscientes', como se cita de Healthline. Algunas personas consideran estas actividades como inútiles, infantiles y una pérdida de tiempo.

Aunque, garabatear puede ser un medio de aprendizaje que puede brindar muchos beneficios, especialmente en salud mental. Garabatear puede hacer que una persona derrame su creatividad y exprese emociones o sentimientos que está sintiendo.

Beneficio garabatear por salud

Hay muchos beneficios garabatear para la salud, especialmente desde el punto de vista mental. A partir de poder ayudar a la relajación, aliviar el estrés, aumentar la creatividad. Aquí hay cinco efectos positivos que puede obtener garabatear:

1. Carrilacceso

En una situación de pandemia donde existen muchas restricciones, muchas personas están experimentando estrés debido a esto. Para mantenerte más ocupado y también obtener beneficios para la salud mental, garabatear podría ser la solución.

Según un estudio de 2016, de 39 estudiantes, personal y empleados de una universidad que participaron en él, alrededor del 75 por ciento experimentó una disminución en el nivel de la hormona cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona asociada con el estrés.

Cuando está bajo estrés, estas hormonas se liberan en grandes cantidades. Por otro lado, reducir el cortisol puede ayudarlo a aliviar el estrés. Garabatear en sí misma ha sido identificada durante mucho tiempo como una buena forma de arte para aliviar el estrés, incluso si son solo garabatos.

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2. Bueno para el estado de ánimo

Durante la pandemia de COVID-19, muchas personas pasan tiempo en interiores, lejos de sus grupos o comunidades conectados habituales. Estas condiciones pueden incrementar actividades como el uso de dispositivos móviles como fuente de placer.

En lugar de jugar demasiado artilugio, puedes probar garabatear, porque se cree que tiene un buen impacto en el estado de ánimo. En 2017, varios científicos de Universidad de Drexel, Estados Unidos, investigando la actividad cerebral frente a actividades como garabatear.

A partir de este estudio, se encontró que garabatear puede activar la parte del cerebro asociada con el estado de ánimo. Estas actividades también pueden servir como una forma de desviar otras actividades adictivas que se consideran inútiles.

3. Agudizar la memoria y la concentración

Incluso si es solo garabatear, garabatear se cree que ayuda a agudizar la memoria y mejorar la capacidad de concentración. Esto se evidencia en una investigación publicada en Revista de psicología cognitiva aplicada por Jackie Andrade, psicóloga en Inglaterra.

En la teoría de Andrade, garabatear Se dice que mejora la concentración al hacer que la persona que lo hace se mantenga despierta y "algo alerta". Aunque, para algunas personas, estas actividades pueden resultar aburridas.

Más estudios de Michiko Maruyama de Universidad de Columbia Britanica explicar, hábito garabatear puede ayudar a los estudiantes a recordar y comprender el material de la clase.

4. Incrementar la creatividad

El siguiente beneficio de garabatear es que puede ayudar a aumentar la creatividad y la autoexpresión, sin importar el origen o el género de la persona que lo hace.

Cuando comienzas a garabatear, hay una interacción compleja entre tus ojos, cerebro, sistema nervioso central y manos. Garabatear hará que una persona exprese todos los aspectos psicológicos únicos en símbolos en papel.

5. Fácil de resolver el problema

Garabatear es el proceso de pensar visualmente, que le permite a uno descubrir algo nuevo. Esto es muy útil en el proceso de resolución de problemas.

Garabatear es una actividad que involucra aspectos visuales y emocionales, puede hacer que una persona descubra algo que antes era impensable.

¿Cómo hacerlo?

No hay reglas especiales para hacer garabatear. Todo lo que necesita es tiempo y lugar, y herramientas para comenzar.. Puede utilizar papel, tela, etc. Para la forma del garabato, todo depende de lo que quieras hacer.

Bueno, esa es la revisión sobre garabatear para la salud mental, lo cual es adecuado en medio de las restricciones durante esta pandemia. Entonces, cuando vas a empezar garabatear?

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